Через науку к правде
👨🔬 Считается, что чем больший вес вы подняли, тем больше вырастут мышцы. С точки зрения клеточной физиологии это правда лишь отчасти. Доктор Брэд Шенфельд выделяет три фактора роста мышц, и один из главных — это метаболический стресс. Чтобы мышца начала расти, ей не обязательно поднимать свой разовый максимум. Ей нужно оказаться в состоянии локальной гипоксии (нехватки кислорода) и накопить ионы водорода. Как этого добиться без огромной штанги? Убрать точки отдыха. Если вы жмете гирю, из-за ее формы вы не можете расслабить плечо ни в нижней точке (на груди), ни в верхней (в локауте)...