Функциональный тренинг, гири, спорт

Большинство годами увеличивают нагрузку, добавляют объём и стараются работать через максимум. Но результат всё равно двигается медленно. «Сильный спортсмен — это не тот, кто делает больше всех. А тот, кто понимает, зачем делает.» Эта проблема особенно часто встречается у тех, кто действительно умеет терпеть. Человек привыкает много работать и в какой-то момент начинает считать, что именно количество усилий автоматически приведёт к прогрессу. На деле всё сложнее. Один человек месяцами делает лишний объём и постепенно загоняет себя в усталость...

? Разбираем, сколько времени обычно уходит на формирование двигательного навыка и почему прогресс в технике всегда требует повторений. Многие ждут, что техника встанет почти сразу. Посмотрел упражнение, попробовал несколько раз — и вроде всё понятно. Но понимание движения и устойчивый двигательный навык — разные вещи. 1⃣Первое что стоит понять — навык формируется через повторение Тело запоминает движение не через объяснение, а через многократное качественное повторение. Сначала движение кажется непривычным: теряется координация, сбивается дыхание, сложно держать темп...

Разбираем упражнение, которое хорошо развивает взрывную силу ног и при этом почти не используется большинством тренирующихся. Когда говорят о тренировке ног с гирями, чаще вспоминают приседания или выпады. 📎Но есть ещё один вариант работы, который отлично развивает взрывную силу, выносливость ног и общую мощность движения. Речь про выпрыгивания с гирей. Выпрыгивания с гирей дают взрывную нагрузку Такая работа хорошо включает квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Особенно это полезно...

Отзыв ученика, который прошёл курс «Комбинированный тренинг. Самостоятельное обучение». Всегда интересно наблюдать за тем, как человек проходит путь внутри программы. Сначала знакомится с нагрузкой, втягивается в процесс, а затем постепенно выходит на тот уровень, где тренировка начинает проверять уже не только физическую форму, но и характер...