1 неделя назад
• Вы подписаны
Зарегистрированная страница
Функциональный тренинг, гири, спорт
15,8 тыс
подписчиков
Регистрация: № 5154763656 Твой гид в тренировках с гирями, штангами, гантелями и тренажерами. Тут каждый сможет найти информацию для себя. Гиревой фитнес, гиревой спорт, кроссфит, функциональные тренировки, кардио тренировки.
Регистрация: № 5154763656 Твой гид в тренировках с гирями, штангами, гантелями и тренажерами. Тут каждый сможет найти информацию для себя. Гиревой фитнес, гиревой спорт, кроссфит, функциональные тренировки, кардио тренировки.
1 неделя назад
• Вы подписаны
Я сейчас строю гараж и поймал себя на мысли
"Техника — это фундамент вашего результата" 🏠 Когда строят дом, хочется скорее увидеть стены, крышу и красивый фасад. Фундамент остаётся под землёй — им редко хвастаются. Но именно от него зависит, какую нагрузку выдержит вся конструкция. В тренировках с гирями похожая история. Хочется скорее взять гирю тяжелее, сделать больше повторений, выполнить разряд. А разбирать положение кисти, движение таза и момент включения ног кажется слишком скучным. «Я же и так поднимаю!» Но поднять гирю и освоить движение — разные этапы...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Почему вы тратите на подъём гири больше сил, чем нужно
? Причина может скрываться в нижней точке движения. Когда мы блокируем коленные суставы в нижней точке, теряется натяжение в руке. Связь между движением тела и гири нарушается, и часть энергии возврата, которая могла помочь следующему подъёму, теряется. В результате гирю приходится активнее поднимать собственным усилием. Лишняя работа повторяется снова и снова, забирая силы. Чтобы объяснить этот принцип, я использую скакалку. Пока она натянута, движение передаётся через неё. Стоит натяжению пропасть — свободный конец провисает и падает. Передача движения прерывается. В работе с гирей важно сохранять эту связь: согласованную работу ног, корпуса и руки...
