Функциональный тренинг, гири, спорт

👨‍🔬 Считается, что чем больший вес вы подняли, тем больше вырастут мышцы. С точки зрения клеточной физиологии это правда лишь отчасти. Доктор Брэд Шенфельд выделяет три фактора роста мышц, и один из главных — это метаболический стресс. Чтобы мышца начала расти, ей не обязательно поднимать свой разовый максимум. Ей нужно оказаться в состоянии локальной гипоксии (нехватки кислорода) и накопить ионы водорода. Как этого добиться без огромной штанги? Убрать точки отдыха. Если вы жмете гирю, из-за ее формы вы не можете расслабить плечо ни в нижней точке (на груди), ни в верхней (в локауте)...

разных целей. Физиология гири🦾 Обычно этот снаряд воспринимают однобоко: либо как инвентарь для интенсивного похудения, либо как инструмент для суровых толчков и рывков на 10 минут. На деле гиря — это идеальный биомеханический тренажер, который меняет свои свойства в зависимости от протокола вашей работы. 1. Легкий фитнес и здоровье. 🔋Малые веса, плавные махи, кубковые приседания. В таком режиме гиря работает как инструмент мобильности. Она мягко возвращает амплитуду тазобедренным и плечевым...

Самое время подключиться ✅https://1k3g3u63.ktalk.ru/qypa1wt08uya

🔗 Ссылка на вход: https://1k3g3u63.ktalk.ru/qypa1wt08uya

✅ Всех ждём! Разомнитесь перед вебинаром, немного поработаем с гирькой в прямом эфире🤝

Недавно сделал видео, что гирями всё же можно накачаться и увидел комментарии, что это всё "ерунда". Давайте разбираться, товарищи хейтеры👇 Во-первых, тренажёрный зал это очень хорошо, но если человек живёт где-то в деревне и у него нет этого зала, нет штанги, гантели лишь малого веса? Но зато есть гири и он хочет стать сильнее, хочет подкачаться. Ему перестать хотеть или начать действовать? Во-вторых, давайте обратимся к физиологии мышечного роста. Один из главных мировых исследователей гипертрофии,...

🔥 Креатин? Бета-аланин? Тренболон…? Протеин? Всё это, конечно, важно и нужно, но…только если есть база. А это здоровый сон, правильное питание и нормальные тренировки! В пятницу на вебинаре будет выстраивать это все в рабочую систему! Приходи и узнаешь как сделать себя сильным и подкаченным уже к этому лету☀️ Ссылку оставляю здесь и она является официальным приглашением на вебинар...

?❤️ Смотрим, подмечаем для себя нюансы подготовки🤝 📱Смотреть в Вк видео 📱Смотреть на Ютуб

Почему гиря постепенно становится универсальным инструментом для силы, выносливости и координации. В залах часто можно увидеть большое количество оборудования под разные задачи. 📌Отдельно для силы 📌Отдельно для кардио 📌Отдельно для работы над координацией. При этом есть снаряд, который всё чаще используется сразу в нескольких направлениях. Если посмотреть на практику тренировок, становится понятно, за счёт чего это происходит. 1⃣ Сила в движении Гиря позволяет работать с весом в базовых движениях: подъёмы, тяга, жим...

✅ Новая неделя - новый повод потренироваться с гирями. Для этого вам наша тренировка, займет не более 40 минут ВИДЕО С ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ❗️ВАЖНАЯ НОВОСТЬ❗️ Мы запускаем предпродажи на курс "Гиревая качалка", делаем это без лишнего шума на данном этапе. За 2 месяца курса прибавим в силе мышц, добавим 1-2 кг мышечной массы...

! Вечером мы по традиции загрузим Тренировку недели, а пока спешим вам сообщить о….том, что в субботу мы проведем вебинар на тему: «Как накачаться гирями»👍 Поговорим о: 1⃣ Что делать, если у вас слишком...

Почему многие начинают тренировки с гирей и быстро теряют к ним интерес? Почти у каждого был период, когда тренировки идут регулярно. Новая программа, мотивация, желание изменить форму. Проходит 2–3 недели, и ритм постепенно сбивается. В случае если человек до этого не занимался спортом, то это наблюдается особенно часто. Если посмотреть на процесс внимательнее, проявляется несколько повторяющихся причин. 1️⃣Слишком плотный старт В начале многие стараются взять максимум. Длинные подходы, минимальные паузы, высокая интенсивность...