Функциональный тренинг, гири, спорт

Хорошая картинка. Сохраняйте в качестве памятки! Всем хорошей предстоящей недели🔥

Почему гири — это "швейцарский нож" для мужика после 30? «Тренировка с гирей - это не просто физическая активность. Это способ "тушишь пожары" происходящие в жизни. У всех у нас бывают тяжёлые дни, а может и недели. Лично меня всегда спасала тренировка Гиря - это...: ✅ 10 минут длинного цикла = полноценная тренировка и выплеск всех эмоций ✅ Качает силу не только внешнюю в виде мышц, но и внутреннюю - силу духа. ✅ Рвёт кортизол от стресса лучше, чем пиво

📝Совет 10. Кайфуйте, работая с гирей и сделайте это образом жизни☺️ Многие удивляются, как в свой отпуск ребята который год подряд едут на гиревые сборы. Все просто, такой отдых в кайф! Когда можно совместить тренировки, пребывание не море и Релакс! Нам это удаётся и мы кайфуем от этого! Кайфуйте от того, чем вы занимаетесь!

КАК НЕ ТРАВМИРОВАТЬ РУКИ ПРИ ВЫТАЛКИВАНИИ?📝 Сохраняй и не теряй 📌 ⚠️ Руки с исходном положении должны смотреть друг на друга, дужки лучше всего, когда параллельны друг другу. Тогда получается минимальное кручение гири и рука может двигаться по естественной траектории как вверх, так и вниз. 🎁ПОДАРОК ДЛЯ ТЕБЯ, БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС ПО ТОЛЧКУ ГИРЬ https://onlineivandenisov.getcourse.ru/teach/control/..

Мастера спорта в Москве.

МЫ ЗАПУСКАЕМ АКЦИЮ🎁 При покупке Базового курса мы дарим 6 УНИКАЛЬНЫХ МАСТЕР-КЛАССОВ, которые мы убрали из открытого доступа🔥 Что вы получите? ✅ Разбор техники основных упражнений гиревого спорта (толчок, рывок, длинный цикл) ✅ Обсудим что же такое тренировочный цикл и с чего начать свои тренировки ✅ Научимся составлять эффективный план тренировок, в дальнейшем вы сможете выстраивать его индивидуально под себя ✅ Разберём как правильно делать растяжку, которая поможет вам добавить в результате Каждый мастер-класс отдельно стоит 999 рублей. ПРИОБРЕТАЙТЕ БАЗОВЫЙ КУРС в период с 22.03 по 01.04 И ПОЛУЧИ МАСТЕР-КЛАССЫ УЖЕ СЕЙЧАС👇 📝Приобрести базовый курс можно по ссылке 👉🏻https://kettlebellschool.com/

📝Совет 9. Выбирайте правильное окружение! Люди, которые рядом, влияют на спорт, на тренировки, да и вообще на вашу жизнь - сейчас расскажем! ✅Если в вашем окружении нет нытиков, неудачников и пессимистов - вы никогда таким не будете, окружите себя победителями по жизни и вас ждёт успех! ✅Знакомьтесь! Да-да, знакомьтесь с успешными и интересными людьми, развивайтесь, питайтесь из энергетикой и правильной информацией! ✅Запомните, ваш успех зависит на 90% от того, с кем вы постоянно общаетесь!! Проигравшие всегда будут тянуть вас за собой! ✅И самое главное, любите себя, будьте честны с самим собой , не позволяйте мнению других о вас становиться вашей реальностью🤗

С ГИРЯМИ ДЫХАНИЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ОБЫЧНОЙ РАБОТЫ С ЖЕЛЕЗОМ, СМОТРИ КАК В КЛИПЕ⚡️ 📌СОХРАНИ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ. ✅ Во время первого подседа выполняем выдох, группируемся внизу, затем начало выталкивания выполняется на смене направлений, то есть на небольшой задержке, далее следует вдох, но не очень глубокий! 🎁ПОДАРОК ДЛЯ ТЕБЯ, БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС ПО ТОЛЧКУ ГИРЬ https://onlineivandenisov.getcourse.ru/teach/control/..

📝МИФЫ О ГИРЯХ. Люблю эту тему, если честно Теперь давайте развенчаем несколько популярных мифов о гирях. Некоторые из них настолько смешны, что уже даже не смешно, а страшно😁 ❌Миф №1. Гири – это для мужчин Долгое время это было правдой, ведь размерный ряд начинался с 16 кг. Действительно, вес приличный и недоступный для большинства дам. Всё изменилось, когда стали выпускать гири меньших размеров, начиная с 2 кг. Теперь аргументации «гиря – это слишком тяжело» не существует. С ними могут заниматься и женщины, и даже подростки. Многие молодые мамы вернули себе форму после родов именно благодаря гирям.Определённую роль в сломе стереотипов играет и внешний вид гирь.Теперь это не огромные шары с облупившейся краской, а симпатичные и компактные, иногда даже разноцветные снаряды. Также существует возможность подобрать ширину дужки для небольшой женской ладони, а значит, держать гирю будет удобней. ❌Миф №2. Гири – для спортсменов И да, и нет. Гири могут использоваться в спортивных целях. Но это далеко не единственное их предназначение. Меняя режим тренировок, принципы построения программ, правильно подбирая упражнения, мы можем использовать гири для того, чтобы обрести великолепную физическую форму и фигуру своей мечты. Главный секрет – подходить к гирям не как к спорту, а как к фитнесу. В спорте цель – сделать максимальное количество повторений рывков и толчков за 10 минут. Фитнес-цели сконцентрированы не на цифрах на табло, а на улучшении жизни и физической формы каждого человека, в зависимости от его потребностей. ❌Миф №3. Есть методы тренировок современнее, чем гири После долгого забвения в гаражах и на дачах гири получили второе рождение и покорили мир своим совершенством. Железный снаряд соединяет в себе уникальную форму со смещённым центром тяжести, новые подходы к тренировкам и совершенно особые упражнения. Быстрые, простые и незаменимые для достижения результата в короткий срок. Помимо гирь в современный мир фитнеса возвращаются давно забытые и простые устройства, которые оказались лучше громоздких и малоэффективных тренажёров. Тяжёлые набивные мячи, знакомые по урокам физкультуры, теперь неотъемлемый элемент многих фитнес-залов. Турники и брусья – основа для тренировок в популярных кроссфите и воркауте. ❌Миф №4. У меня вырастут большие мышцы Женские страхи приобрести огромные мышцы от соприкосновения с любым видом «железа» беспочвенны в случае с гирями. Самый распространённый вес для начала занятий – 6-8 кг. Этого недостаточно, чтобы получить избыточную мышечную массу. Часто работа с такими гирями вообще протекает в аэробном режиме, схожем с традиционными кардио-нагрузками (бег, велосипед). Но и большие веса неспособны сделать фигуру мужеподобной. ❌Миф №5. Упражнения с гирями слишком сложные для новичков Гири – один из немногих снарядов, который приносит пользу и новичкам, и опытным атлетам. Упражнения с гирями существуют самые разные – от простых до сложных, и вы можете выбрать подходящие себе по уровню сложности. Как правило, у каждого упражнения существует несколько разновидностей, которые подходят для разной степени подготовки. Например, в махах есть более простой вариант выполнения двумя руками, а есть более сложный – мах одной рукой с перехватом. Когда махи становятся слишком лёгкими, можно включать в занятия рывок гири. И так далее.

Сегодня тренируем мозг, но тоже с гирями🤩

ТРАВМИРУЕШЬСЯ ПРИ ТОЛЧКЕ ГИРЬ? ЭТО ВИДЕО ДЛЯ ТЕБЯ🔥 Сохраняй и не теряй 📌 ⚠️В исходном положение руки стоят на туловище, идеально на подвздошных костях таза. ВАЖНО, чтобы во время выталкивания усилие ног переходило в гирю без участия спины, иначе позвонки подвержены неправильной нагрузке. 🎁ПОДАРОК ДЛЯ ТЕБЯ, БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС ПО ТОЛЧКУ ГИРЬ https://onlineivandenisov.getcourse.ru/teach/control/..

🌷ГИРИ - ЭТО И ПРО ЖЕНСТВЕННОСТЬ До этого писали 3 способа убедить жену, что гири важнее бытовых дел, а теперь убеждаем, что и она может заниматься вместе с вами 💪 Почему именно гири? Потому что это не просто железо — это твой личный инструмент для: ✅ Силы без «мужских» стереотипов — поднимай, толкай, жми. Твое тело способно на большее, чем ты думаешь! ✅ Стройности без диет-маний — гири сжигают калории даже после тренировки. А ещё на наших курсах мы разбираем вопросы питания со всех сторон ✅ Уверенности в каждом движении — когда ты можешь работать с 16 кг над головой, остальные задачи кажутся мелочью. 🌟 Наши курсы — это не спортзал, это женская территория силы! Ты получишь: 🔸 Программы «с нуля» — даже если последний раз ты поднимала только сумки из модного бутика. 🔸 Поддержку от кураторов — здесь не стыдно вспотеть, зато можно смеяться над своими первыми «ой, я не смогу». 🔸 Гибкий график — тренируйся утром, вечером или в обеденный перерыв. Гири не спросят, почему ты пропустила. 💬 «Но я же…» …Никогда не занималась с весом? Хорошо! Мы научим. …Боюсь перекачаться? Миф. Гири лепят женственные формы, а не «бицуху». …Дома дети/работа/хаос? 30 минут в день — и ты уже не та, кем была вчера. 📝Присоединяйся по ссылке 👉🏻https://kettlebellschool.com/ Становись лучше уже СЕГОДНЯ🏆