Функциональный тренинг, гири, спорт

? Тренировки для себя — это действительно ценная вещь. Вы укрепляете здоровье, держите форму, наводите порядок в режиме. Уже сам факт регулярных тренировок говорит о серьёзном отношении к себе. Но почти у каждого в какой-то момент появляется мысль, которую сложно сразу сформулировать. А если поставить точку отсчёта и посмотреть, на что я способен в чётких условиях. Соревнования дают именно это. Фиксированное время, понятные правила, один подход. Без повторов и поправок. В такой рамке становится ясно, какой уровень есть сегодня, а не в теории...

❗️ Победить вредные привычки может быть сложно, но возможно. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1️⃣ Определите причину своей привычки и попробуйте ее устранить. Например, если вы курите из-за стресса, найдите другие способы справляться со стрессом, например, медитацию или тренировка. 2️⃣ Установите цель и поставьте себе сроки. Если вы хотите перестать материться, поставьте себе цель бросить это делать через месяц и придерживайтесь этой цели...

🔥 https://rutube.ru/video/c7351284261a68825925e23012f30674/ Посмотрите это видео на Rutube: «Мощная функциональная тренировка с гирей от Ивана Денисова» Вот и на Рутубе появилось.

С победителями свяжется наш менеджер!

Вот-вот начнём саму техническую тренировку! Не упускай свой шанс💯

! Пока разбор теории, но скоро практика! https://kettlebellskills.com/pl/webinar/show?id=3229233&view=1

? Многие доходят до уверенной работы с 16 кг и считают, что следующий логичный шаг — сразу 24. Формально вес поднимается, но уже на первых тренировках появляется ощущение, что тело работает «вразнобой». Темп не держится, дыхание сбивается, техника начинает рассыпаться раньше обычного. Из-за этого часто возникает одна и та же ситуация: 24-ка вроде бы поддаётся, но каждая тренировка превращается в какую-то борьбу. Это не вопрос характера или недостатка мотивации. Причина гораздо проще и лежит в физиологии адаптации...

УРОВЕНЬ ЛАЙТ🔥 Сохраняй и не теряй 📌 ✅Протяжка (10 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-12 кг) ✅Жим гири двумя руками (10-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 8-16 кг) ✅Французский жим стоя (8-12...

? Всё просто! Итоги мы объявим на нашем вебинаре: 📌Тема: Лучшие упражнения для функциональных тренировок 📌Дата: 21.12.2025 📌Время: 18:00 по мск Поэтому присоединяйтесь, чтобы узнать не только много нового о тренировках с гирями, но и о победителях конкурса! Расскажем...

? В предыдущем посте мы говорили о том, что для домашних тренировок важно место, программа и контроль состояния. Но успех занятий начинается ещё до того, как вы возьмёте гирю в руки: правильный выбор снаряда определяет комфорт и безопасность на долгие месяцы тренировок. Чаще всего первую гирю покупают с энтузиазмом. Хочется взять «нормальный вес» и сразу тренироваться всерьёз. Именно на этом этапе многие совершают ошибки, которые потом мешают прогрессу и портят впечатление от гирь. Разберём три ключевых момента, которые действительно имеют значение...

Вы купили гирю и готовы тренироваться дома. Часто кажется, что этого достаточно, но на самом деле успех зависит от нескольких дополнительных факторов. Они помогают тренироваться безопасно и эффективно. 1️⃣Место для работы Уберите всё лишнее вокруг. Даже небольшое пространство без препятствий снижает риск травмы и позволяет концентрироваться на технике. Коврик или мягкий пол — не роскошь, а защита суставов и пола. 2️⃣Программа и тайминг Просто поднимать гирю бессистемно не даст прогресса...

Сегодня вечером мне попалась серия научного шоу [СМОТРЕТЬ] , где разбирали спорт с точки зрения физиологии и энергозатрат, с участием моего хорошего друга Дмитрия Турищева. У ведущих одной из тем выпуска была задача ответить на простой, но провокационный вопрос: можно ли похудеть, нагружая только мозг. Делюсь тем, что действительно стоит вынести из этого выпуска именно гиревикам. Суть эксперимента была понятной и честной. Сравнили три вида нагрузки за сопоставимое время: бег, гиревой спорт и интенсивную умственную деятельность в виде игры в шахматы...