Функциональный тренинг, гири, спорт

Это финальное напоминание. Меньше двух часов осталось до того, как цена на курс по технике толчка гирь по длинному циклу вернётся к обычной. Если вы дочитали до этого момента — значит, интерес есть. Осталось только принять решение, пока специальные условия ещё действуют. Коротко о том, что внутри: техника длинного цикла, собранная в одно целостное движение. 28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально: ✅ Неделя 1 - Закладываем...

Кому подходит данный курс? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Чему вы научитесь за время прохождения курса? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Что нужно для прохождения курса? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Сколько тренировок в неделю? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

✅ Вопрос 1. Сколько длится курс? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

🔥 Мы завершили подготовку курса, в котором техника длинного цикла разобрана последовательно — от первых тренировок до отработки отдельных фаз движения. Внутри — то, на чём чаще всего спотыкаются на старте: статические позиции и умение отдыхать прямо во время подхода, выталкивание за счёт ног, первый подсед, сброс гирь на грудь и работа с дыханием под нагрузкой. Каждый этап разобран отдельно, с типичными ошибками и подводящими упражнениями, чтобы технику можно было выстраивать осознанно,...

Пост для тех, кто только знакомится с гирями👇 Со стороны подъём гири выглядит просто: подъём и опускание снаряда. Но любой, кто пробовал работать в темпе хотя бы пару минут, знает, что нагрузка включает тело целиком и сразу на нескольких уровнях. ❌Первым обычно сдаётся хват. Предплечья «наливаются», кисти начинают хуже держать — это локальное закисление работающих мышц. Почти одновременно подключается дыхание: гири на груди механически поджимают грудную клетку, и сделать полный вдох становится...

🔥 29 июня Вы сможете освоить толчок гирь по ДЦ как техническое, экономичное движение, где основную работу делают ноги и корпус, а руки и плечи больше “направляют” и фиксируют. И сможете после курса выполнять правильно не 5 подъёмов, а 50+ Этот курс для тебя, если: 1️⃣Ты пробовал длинный цикл, но техника разваливается уже через минуту 2️⃣Ты кроссфитер или любитель, который хочет освоить ДЦ правильно — без самодеятельности 3️⃣ Гиря бьёт по запястью при забросе и ты не понимаешь, почему 4️⃣ Ты слышал...

🔥 Уверен, что на 3-й день тренировок у ребят уже получится выполнять толчок гирь по длинному циклу правильно! Дальше этот опыт нужно будет перенести на умение держать правильную технику все 10 минут на фоне утомления и усталости...

Мы научимся: Практика: 📌 Исходное положение — как стоять, держать, дышать до того как гиря сдвинулась с места 🔄 Полумах с 1 и 2 гирями — отдельно с одной, отдельно с двумя. Почему разница важна с первого дня Теория: ❓ Что такое длинный цикл — чем отличается от толчка и почему это отдельный вид с собственной логикой ⚡️ Какие мышцы работают — не просто список, а понимание зачем каждая группа нужна в движении ✅ Структура и правила выполнения — что...