Анна Конькова | КЕТО и НУТРИЦИОЛОГИЯ

Звезды все время находятся под прицелом фото- и видеокамер. Мы привыкли видеть их идеальными во всем, иногда они, как и все мы, позволяют себе отдыхать и расслабляться, но очень быстро могут прийти в форму, прибегая иногда не к самым здоровым методам. Решила написать эту статью не с целью сделать вам вызов, а показать, как точно худеть не надо и что сбалансированное питание и достижение цели путем маленьких шагов гораздо безопаснее и эффективнее. Эти красотки тщательно готовятся перед тем, чтобы перейти на свой детокс...

Решила сделать для вас обзор на те вкусняшки, которые сама беру на кето и LCHF, когда нет времени и желания готовить что-то самой, а вкусненького очень хочется. Многие боятся включать десерты в период активного похудения, особенно на кето. Я и сама первый свой заход держалась, как кремень, что моей силой воли можно было гвозди забивать. И, действительно, когда долгое время не ешь сладкое, то в определенный момент ты замечаешь, как тяга к нему уходит. Но проблема часто заключается в том, что в какой-то момент очень легко сорваться, и тогда все старания "коту под хвост"...

Если бы 4,5 года назад я увидела статью с подобным заголовком, то подумала бы, что автор не разбирается в кето-питании и не чтит законов интервального голодания. Но, пройдя свой долгий путь в нутрициологии, могу с уверенностью заявить, что каждый специалист по питанию должен в первую очередь трансформироваться, изучать исследования и опираться на доказательную базу, а не только на свое собственное чутье. Мы с детства знаем, что завтрак - важный прием пищи. Не буду утверждать, что самый важный,...

Самый действенный способ, который поможет избавить вас от лишнего веса – это дефицит калорий. Под дефицитом калорий мы подразумеваем следующий принцип: Трать энергии больше, чем получаешь из еды и напитков! Помощниками в этом вопросе выступают кухонные весы, различные приложения для подсчета КБЖУ, а так же приложения и гаджеты для учета активности (фитнес-браслеты, шагомеры, приложения с готовыми тренировками). На самом деле подсчет калорий - не такое уж и энергозатратное дело, но некоторые видят в этом много сложностей и относятся к этому способу, как к страшному кошмару...

Если вы когда-либо придерживались кето, низкоуглеводного питания или интервального голодания, то, наверняка, сталкивались с понятием OMAD. OMAD, или One Meal A Day, это метод питания, при котором человек употребляет всю свою суточную калорийность в течение одного приема пищи. Одни скажут: «Что за бред!», а другим этот способ может показаться достаточно удобным. В любом случае давайте разберем все «плюсы» и «минусы» такого подхода. Для начала сразу расскажу, кому не подойдет схема 23/1: - Людям...