Анна Конькова | КЕТО и НУТРИЦИОЛОГИЯ

Звезды все время находятся под прицелом фото- и видеокамер. Мы привыкли видеть их идеальными во всем, иногда они, как и все мы, позволяют себе отдыхать и расслабляться, но очень быстро могут прийти в форму, прибегая иногда не к самым здоровым методам. Решила написать эту статью не с целью сделать вам вызов, а показать, как точно худеть не надо и что сбалансированное питание и достижение цели путем маленьких шагов гораздо безопаснее и эффективнее. Эти красотки тщательно готовятся перед тем, чтобы перейти на свой детокс...

Решила сделать для вас обзор на те вкусняшки, которые сама беру на кето и LCHF, когда нет времени и желания готовить что-то самой, а вкусненького очень хочется. Многие боятся включать десерты в период активного похудения, особенно на кето. Я и сама первый свой заход держалась, как кремень, что моей силой воли можно было гвозди забивать. И, действительно, когда долгое время не ешь сладкое, то в определенный момент ты замечаешь, как тяга к нему уходит. Но проблема часто заключается в том, что в какой-то момент очень легко сорваться, и тогда все старания "коту под хвост"...

Если бы 4,5 года назад я увидела статью с подобным заголовком, то подумала бы, что автор не разбирается в кето-питании и не чтит законов интервального голодания. Но, пройдя свой долгий путь в нутрициологии, могу с уверенностью заявить, что каждый специалист по питанию должен в первую очередь трансформироваться, изучать исследования и опираться на доказательную базу, а не только на свое собственное чутье. Мы с детства знаем, что завтрак - важный прием пищи. Не буду утверждать, что самый важный,...

Самый действенный способ, который поможет избавить вас от лишнего веса – это дефицит калорий. Под дефицитом калорий мы подразумеваем следующий принцип: Трать энергии больше, чем получаешь из еды и напитков! Помощниками в этом вопросе выступают кухонные весы, различные приложения для подсчета КБЖУ, а так же приложения и гаджеты для учета активности (фитнес-браслеты, шагомеры, приложения с готовыми тренировками). На самом деле подсчет калорий - не такое уж и энергозатратное дело, но некоторые видят в этом много сложностей и относятся к этому способу, как к страшному кошмару...

Если вы когда-либо придерживались кето, низкоуглеводного питания или интервального голодания, то, наверняка, сталкивались с понятием OMAD. OMAD, или One Meal A Day, это метод питания, при котором человек употребляет всю свою суточную калорийность в течение одного приема пищи. Одни скажут: «Что за бред!», а другим этот способ может показаться достаточно удобным. В любом случае давайте разберем все «плюсы» и «минусы» такого подхода. Для начала сразу расскажу, кому не подойдет схема 23/1: - Людям...

Я уверена, что почти каждой девушке знакома ситуация: Весь месяц держу питание и веду активный образ жизни, но как только время подходит к «этим дням», то все труды и старания идут насмарку! Перепады настроения, эмоциональный голод, отеки. И жизнь напоминает американские горки, когда, вроде понимаешь, что сейчас будет новое падение, но закрываешь глаза руками и кричишь от страха и невозможности свернуть с этого пути. Но мало предвидеть свою реакцию, тут нужно понимать, что происходит с организмом и как ему помочь, чтобы выйти из замкнутого круга и легче прийти к своей цели без откатов...

Безусловно, самой распространенной причиной набора веса является дисбаланс между потребляемой и сжигаемой энергией. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите на физические упражнения и ежедневные активности, то эти дополнительные калории будут накапливаться в форме жира, что приводит к увеличению веса. Однако, это простое объяснение может не учитывать другие сложные факторы, которые могут способствовать изменению веса, но все же сегодня затронем тему переедания более подробно. И вот, что в этом вопросе меня волнует больше всего, как специалиста по питанию – это эмоциональные переедания...

Если вы решили заглянуть в эту статью, то, скорее всего, вас что-то беспокоит или вы решили подойти к процессу работы над своим телом грамотно. В любом случае, добро пожаловать на мою страничку! В этой статье я постараюсь подробно и простым языком рассказать: Что такое метаболизм? Какие факторы влияют на его скорость? Что может его замедлить? И как же его все-таки восстановить? Итак, что же такое метаболизм (обмен веществ)? Метаболизм - это процесс, благодаря которому наш организм преобразует пищу и напитки, которые мы потребляем в энергию...

Интервальное голодание (сокращенно ИГ) - это стратегия питания, которую многие рассматривают в качестве эффективного способа похудения. Но, как и у каждого протокола питания, у интервального голодания есть свои особенности, плюсы и минусы. Предлагаю сегодня погрузиться в эту тему поглубже и разобраться со всеми нюансами. Что такое интервальное голодание? И кто его изобрел? Интервальное голодание, как я уже сказала, - это стратегия питания, которая включает в себя периоды приема пищи и периоды голодания...

Недавно я сняла небольшое видео по поводу новости с доктором Меркола. Его можно посмотреть здесь: https://dzen.ru/video/watch/660d8e9884c8911bacc46dd6?share_to=link Сегодня я хочу еще подробно остановиться на этой теме, чтобы у вас сложилась полная картина. Кетогенная диета — это изначально лечебный протокол, который в различных исследованиях показал свою эффективность, а именно: — Кетогенная диета сыграла существенную роль в терапии неврологических заболеваний, таких как: эпилепсия, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция и мигрень...

Я уже поделилась опытом своего похудения на кето-диете в самой первой статье. Ее можно посмотреть здесь Думаю, что многим знакома борьба с лишним весом на протяжении всей жизни, и возможно кто-то в моей истории узнает себя. Сегодня хочу рассказать вам о том, как происходила трансформация моего питания. Детство Я родилась достаточно крупной девочкой, весом 4 кг. В детстве меня никто не ограничивал в питании, как и многие дети 90-х ела то, что давали: и манную кашу, и пюрешку с котлетками, и пельмешки, и супчики, и пироги с беляшами, и различные сладости...

У кето диеты очень много ненавистников, но, по своему опыту могу сказать, что и почитателей у нее не меньше. Все больше людей обращаются к кетогенной диете как к средству для быстрого похудения, улучшения здоровья и общего самочувствия. Все больше людей приходят ко мне на сопровождение по рекомендациям врачей. Но стоит ли делать кето образом жизни на постоянной основе? Давайте разбираться. Перед тем как ответить на этот вопрос, важно понять, что среднестатистическому человеку необходимо практически...