КЕТО Life c Женей Малаховой

День 6. 👉 Задание дня: Выберите один вредный или просто надоевший ритуал (кофе натощак, вечерний скроллинг, перекус на ночь, зависание в соцсетях) и замените на нейтральный: · травяной чай вместо кофе, · дыхание вместо телефона перед сном, · стакан воды вместо перекуса. 🎀 Маленькая радость дня: Зажгите свечу за ужином...

😋 У нас погода всё больше становится похожей на весеннюю, а продолжительность прогулок — всё длиннее 🌿☀️ Начала читать новую книгу «Вино из одуванчиков». Давно откладывала, а зря — кажется, именно то, что нужно сейчас когда хочется замедлиться, почувствовать лето, запах трав и тепло. Рекомендую всем, кто соскучился по «медленным» историям.🍃📚 🍽 На ужин у меня: 🍗 Жареные куриные сердечки 🥚 Яйцо 🥬 Руккола, черри, спаржа 🧠 ПОЧЕМУ СЕРДЕЧКИ — ЭТО ЛЮБОВЬ Куриные сердечки — недооценённый кето-суперфуд:...

🧠⚖️ Вы сидите на диете, считаете калории, не едите после шести, а вес стоит? Или худеете, а потом срываетесь и набираете больше? Скорее всего, проблема не в силе воли. А в двух гормонах, о которых мало говорят. Встречайте: инсулин и лептин — главные дирижёры вашего метаболизма 👇 1️⃣ ИНСУЛИН: «кладовщик» в вашем теле Инсулин — это гормон, который отвечает за хранение энергии. Когда вы едите углеводы (особенно быстрые), инсулин растёт и отдаёт команду: «Запасай жир! Сжигание — выключить». ➡️ Если инсулин постоянно высокий — вы не можете сжигать жир, даже если голодаете...

День 5. Тело любит движение, но не всегда спортзал. 👉 Задание дня: 10 минут танцев под любимую музыку. Одна. В кухне. В наушниках. Не «тренировка» — радость. 🎀 Маленькая радость дня: Напишите тёплое сообщение кому-то без повода...

😋 Утром по дороге на работу пришлось задержаться. Уж очень красиво птички распевали песни — остановилась послушать и помедитировать перед рабочим днём 🧘‍♀️☺️🎶 А вот дорога домой сегодня была очень быстрая. Я бы даже сказала — бегом. Неожиданно рано приехала доставочка вкусняшек (яйца, печень, сердечки, желудочки), пришлось мчаться 🚚💨 🍽 На ужин у нас: Планировала сердечки, но дети захотели печень (сердечек им перепадает мало 🙈😄). Кот тоже любит, когда доставочка приезжает — ему тоже достаются...