КЕТО Life c Женей Малаховой

🧠✨ Наши 3 дня интенсивной информационной гигиены подошли к концу. Это было не просто «отписаться от всего», а настоящее исследование своих реакций и освобождение ментального пространства. Огромное спасибо каждому, кто решился на этот эксперимент! Те, кто отметился в комментариях, поделился ощущениями — это бесценный опыт для всех нас. Давайте подведём итоги. Что мы получили в результате? Ваши главные открытия: Вы показали, что очищение ленты — это глубоко личный и эмоциональный процесс. Вот...

🚫🥚 Вас тоже пугают холестерином? 😱 Говорят, что яйца, сало и красное мясо — прямой путь к бляшкам и больной печени? Давайте включим логику и посмотрим на факты. 🧐 Представьте двух людей: · Первый: Ест яичницу на сале 🍳, стейк 🥩, авокадо 🥑. Не ест сахар 🍬, пирожные, чипсы и не пьёт сладкую газировку. · Второй: Сидит на «обезжиренном» творожке и кашке, ест печенье 🍪, конфеты 🍭, пьёт пиво по вечерам 🍺, курит 🚬 и живёт в хроническом стрессе 😤. По версии страшилок, первый — кандидат в кардиологию...

😋 Успела сегодня вырваться на прогулку после тяжёлого рабочего дня — красота! ❄️ Чувствую, надвигаются снегопады, такая зимняя атмосфера мне по душе, жду с нетерпением.🤗 Потом муж с дочкой заманили в кино... а там, скажу честно, разочарование. Как будто взяли сюжет мультика и пересняли втрое скучнее. Идей, видимо, уже не осталось. Но ладно — главное ведь не фильм, а время вместе и участие в семейных планах. 👨‍👩‍👧 На ужин собрала свою любимую «тарелку силы»: куриные сердечки, яйцо, свежий салат из зелени и овощей и парочка бразильских орехов для щитовидки...

! Идеальный десерт для тех, кто хочет сладкого, но держит курс на здоровье. Без муки с высоким инсулиновым откликом, без сахара и без выпечки — только вкус, польза и простые ингредиенты! 📝 Ингредиенты: · Сливочное масло — 40 г (растопить) 🧈 · Миндальная мука — 80 г 🌰 (наша полезная низкоуглеводная альтернатива!) · Какао-порошок (без сахара, хорошего качества) — 15 г 🍫 · Сахарозаменитель (эритрит пудра/стевия) — по вкусу (примерно 2-3 ст.л. эритрита) 💚 · Ванильный экстракт — несколько капель...

🫀🔇 Мы часто говорим о сердце, желудке, щитовидке. Но есть орган-невидимка, который трудится без выходных, а сигналит о проблемах, только когда ресурс на исходе. Это печень — наша главная биохимическая лаборатория. Что она делает? (Коротко о главном) Печень — это не просто «фильтр». Это завод по производству, утилизации и логистике, который выполняет 500+ функций, в том числе: 🔁 Детокс: обезвреживает всё, что нам не нужно (токсины, старые гормоны, продукты распада). 🛢️ Метаболизм жиров: производит желчь для их переваривания, регулирует уровень холестерина...

Закрепляем результат и чувствуем разницу! 🌈 Доброе утро! Мы на финишной прямой! 🏁 Сегодня День 3, заключительный. Самое время закрепить результат и прислушаться к себе. Ваша задача на сегодня: 👉 ШАГ 3: ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ И ЗАКРЕПИТЬ. 1. Прислушайтесь: Как изменилось ваше настроение, уровень тревоги и качество внимания за эти три дня? Стало ли в голове тише и светлее? 2. Закрепите: Если остались «сложные» подписки, от которых тяжело отказаться, — просто скройте их из ленты («не интересно»). Дайте себе время...

😋 Сегодня хорошо прогулялась после работы. Ветер наконец-то утих, но стало по-зимнему холодно — такая погода только усиливает аппетит на сытную, согревающую еду! ❄️ На моей тарелке сегодня — просто, сытно и без кулинарных подвигов (как всегда😄): · 🍳 Яйца — эталон биодоступного белка и жиров. · 🥓 Свиная жареная грудинка — ароматный источник энергии. · 🥗 Салат с зеленью и овощами — свежесть, клетчатка и витамины. · 🍅 Вяленые томаты — концентрат вкуса и ликопина. · 🥜 Орехи макадамия и бразильский + тыквенные семечки — полезные жиры, селен и магний...

🥇💊 Друзья, сегодня поговорим о маленьком, но невероятно мощном суперфуде — бразильском орехе. Это не просто перекус, а природная капсула с концентрированной пользой 🧪, особенно для жителей нашей страны, где дефицит некоторых нутриентов — почти норма. В чём его уникальность? Один орех — ударная доза селена! ⚡ · Всего 1 бразильский орех (5 г) содержит около 90-100 мкг селена. Это суточная норма, покрытая на 150-200%! ✅ · Селен — это ключевой микроэлемент для щитовидной железы 🦋. Он необходим для конверсии гормона Т4 в активный Т3...

?🍰➡️💪 Знакомое состояние? 😣 Вы держитесь день, два, а потом будто кто-то другой управляет вашими руками: открывает шкафчик, разворачивает шоколадку... 🍫 А потом — чувство вины, разочарование и вопрос: «Ну почему я не могу себя контролировать?» 😔 Первое и главное: перестаньте себя винить. 🙅‍♀️ Срыв — это не слабость характера. Это физическая и психологическая реакция организма, и ею можно управлять. 🧠 Давайте разбираться, откуда ноги растут и что делать. Почему это происходит? (Причины, а не оправдания) 🤔 1...

Наполняем пространство светом! 💡 Привет! Как прошёл первый день «чистки»? 😊 Сегодня День 2, и мы переходим к самому приятному — творческому наполнению. Ваша задача на сегодня: 👉 ШАГ 2: ДОБАВИТЬ «ВИТАМИНЫ». Найдите и подпишитесь минимум на 3 новых аккаунта, которые будут вас: · Вдохновлять (искусство, природа, путешествия, личностный рост). · Образовывать с интересом (наука, история, психология, ваше хобби)...

😋 Новый год — новые порядки. Не только в голове! 🧹✨ Привет, друзья! Кто ещё верит, что начало года — лучшее время для перезагрузки? 🙋‍♀️ Сегодня я наводила порядки не только в мыслях и соцсетях, но и в самом что ни на есть физическом пространстве. Разобрала завалы в офисе и выбросила гору макулатуры и старых ежедневников, копившихся 7 лет! 📚🗑️ К слову, сделала вывод: жёлтые ежедневники — не практичны, очень уж маркие 🙈. Но как же приятно стало на душе и на столе! А ещё хочу поделиться...

Знаете ли вы, что орехи и семечки — это не просто еда, а «спящие» суперфуды? 💤 В сухом виде они защищены фитиновой кислотой и ингибиторами ферментов. Это природная «система безопасности» растения, но для нашего пищеварения — лишняя нагрузка. 🤔 Почему это важно? 🔥 Мы едим орехи ради их пользы: полезные жиры, белок, магний, витамин Е. Но чтобы получить максимум и не навредить себе, нужно их «разбудить». ⏰ 🔸 Фитиновая кислота — «антинутриент». Она связывает минералы (цинк, железо, кальций, магний) в ЖКТ и мешает их усвоению...