КЕТО Life c Женей Малаховой

Если у вас: 🔹 гастрит (особенно с пониженной кислотностью) 🔹 панкреатит 🔹 проблемы с желчным (камни, застой, удалённый пузырь) 🔹 СИБР 🔹 просто вздутие после еды — этот пост для вас. 👇 Почему сырые овощи вредны? 1️⃣ Не перевариваются При пониженной кислотности и нехватке ферментов клетчатка проходит транзитом → попадает в кишечник → кормит бактерии → 💨 вздутие, метеоризм, боль. 2️⃣ Блокируют усвоение минералов Фитиновая кислота, оксалаты, лектины — связывают цинк, железо, кальций. Витамины просто не усваиваются...

☀️ Не нужно начинать новую жизнь с жёстких ограничений и супер-дисциплины. Достаточно просто сделать первый шаг. Сегодня этот шаг может быть маленьким: 🥑 съесть нормальный завтрак с жирами 💧 выпить стакан воды...

Первый день весны.☀️ Днём было так тепло, что прогулка получилась по-настоящему весенней. Солнце, ветер, море — и чувство, что всё оживает. А вечером — вот такой ужин 🍽️ На тарелке: 🥦 Цветная капуста, брокколи, болгарский перец — жареные на смальце (люблю, когда овощи с хрустом) 🐔 Куриная печень — источник железа и витамина А 🥑 Авокадо — моя любовь навсегда 🌱 Тыквенные семечки — для цинка и уюта А на десерт — кокосовый пудинг с семенами чиа и хурмой 🍮 🧡 Про хурму — важный момент Хурма — не кето-продукт...

» #жкт #орехи #кето_советы #пищеварение

» Обращались когда-нибудь к косметологу с жалобами на покраснение лица, купероз, вечные отёки под глазами или «оплывший» овал? Получали баночку с кремом, делали чистку или даже лазер... а через месяц всё возвращалось? Потому что проблема была не в коже. Кожа — это экран, на который проецируются внутренние процессы. И два самых ярких сигнала — это краснота и отёки. 🔴 Красное лицо (розацеа, купероз, стойкий румянец) Это не просто «чувствительная кожа». Это крик о помощи: · Печени. Когда печень...

! ☀️ Просыпается природа — а вместе с ней и наше тело. Весна — лучшее время, чтобы стряхнуть зимнюю «спячку» и вспомнить, что такое лёгкость, энергия и ясность. 🗓️ 1 марта — не просто дата. Это точка отсчёта. Возможность начать слышать себя, выбирать лучшее и не оглядываться назад. Сегодняшнее...

😋 Сегодня выдался насыщенный день — плотно поработала, разгребла дела, а после обязательно вышла на прогулку. Свежий воздух, тишина, свои мысли... Идеальное завершение любого дня ☺️ 🍽️ А теперь — про вкусное Сегодня случилось два приёма пищи😋. Ну как устоять, когда вчерашний борщ стоит и манит? А на ужин — моё любимое: 🍗 Печень куриная (нежная, быстрая, суперполезная) 🧈 Овощи, жареные на смальце:...

Знакомая история? Выпили чашечку ароматного кофе, а через 15-20 минут: 😵‍💫 Тошнота 😫 Горечь во рту 😖 Тяжесть под правым ребром 💔 Сердце колотится, трясёт 🤯 Голова болит, мысли путаются И вы делаете вывод: «Кофе — не моё. Организм не принимает». А теперь — правда, которая удивит: ☕️ Кофе здесь ни при чём. Вернее, он просто стал «лакмусовой бумажкой», которая проявила то, что уже давно не так в вашем организме. 🔬 ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ Кофе — это мощный стимулятор: 1. Желчегонное — он заставляет желчный пузырь сокращаться и выбрасывать желчь 2...

! ☀️ Помните: ваше тело — это не враг, с которым нужно бороться. Это партнёр, с которым можно договориться. Оно скажет вам спасибо не за голодовки, а за стабильный белок, хорошие жиры и тишину в тарелке...

😋 Весна не очень к нам торопится, но это не повод оставаться без прогулки, особенно в пятницу. Выгрузить из головы всю недельную суету и задачи, подышать свежим воздухом и немного перезагрузиться — лучшее завершение рабочих дней 🌿 А на ужин у меня сегодня спонтанность чистой воды 😄 Планировала печень, с утра достала размораживаться... А вечером пришла и поняла: хочется тёплого, согревающего, наваристого — хочется борща! 🍲 И тут меня, как всегда, спасает заморозка: · бульон (всегда есть в...

» Нежный, хрустящий, ягодный — идеальный десерт без сахара ✨ Время приготовления: 15 минут + 30 минут на пропитку ⏱️ 🛒 Ингредиенты: Для хрустящего слоя (песочная крошка): 🥥 · Миндальная мука — 100 г · Сливочное масло — 50 г 🧈 · Эритрит — 1-2 ст.л. (по вкусу) · Если используете жидкую стевию — добавьте её после обжаривания. Для кремового слоя: 🥛 · Сметана (от 25%) — 200 г · Маскарпоне — 200 г 🤍 · Сахарозаменитель (по вашему вкусу) — 1-2 ст.л. Для ягодного слоя: 🍓🫐 · Кето-джем без сахара или свежие ягоды (клубника, малина, черника, ежевика) — 150 г 👩‍🍳 Приготовление: 1...

! 🌿 Знаете, что самое прекрасное в кето? Со временем перестаёшь «сидеть на диете» и начинаешь просто ЖИТЬ. Еда перестаёт быть культом, а становится топливом. И появляется столько энергии на то, что действительно важно...