РЕЦЕПТЫ С ЩЕПОТКОЙ ЛЮБВИ

❤️‍🔥РЕЦЕПТ БИТОЙ РЕДИСКИ Чем заняться на выходных? Экспериментировать с новыми рецептами и вкусами 😋👌 ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️ Редиска 1 пучок ❤️Сок 1/3 лимона или 1/2 лайма ❤️Чеснок 3 зубка ❤️Соевый соус 1 ст л ❤️Оливковое масло или кунжутное 2 ст л ❤️Кориандр, черный перец горошком, кумин и другие специи по вкусу ❤️Укроп ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱 Редиску помыть, отрезать кончики и разбить, чтоб она немного треснула. 🌱Редиску выкладываем в банку, добавляем остальные ингредиенты и ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥🤌 🌱Закрываем банку и хорошо перемешиваем. 🌱Отправляем в холодильник минимум на 3-4 часа. 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ТРАВЯНОГО ЧАЯ СО СПЕЦИЯМИ Ну что, в такую погоду только согреваться горячим чаем😉 Я обожаю пить чай из красивых кружек☕️🌷 и эта кружка одна из последних моих фаворитов 💓 ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Чай травяной (я сама собираю травы, поэтому у меня каждый раз разный сбор) - здесь курильский, Иван-чай, душица, ромашка, тысячелистник. ❤️Специи - корица, гвоздика, бадьян, фенхель ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Подогреваем воду до 90 градусов. Ошпариваем кипятком (немного) чайничек, чтобы вспотел и выливаем. 🌱В разогретый чайничек выкладываем травы, сверху посыпает специями и добавляем ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥 Заливаем кипятком (90 градусов) на 2-3 см и оставляем на 3 минуты настояться. Потом заливаем водой чайничек до верху и оставляем еще минут на 5 завариться, чтобы травы и специи раскрыли свой вкус!!! Рs: я всегда экспериментирую с набором трав и специй, добавляю имбирь и ягоды. Пробуйте и найдите свой любимый вкус👌 🧚‍♂️Пить маленькими глоточками, с любовью и наслаждением!!! #рецепты_кермасова #рецептчаятравяного #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ЗАПЕЧЕНЫХ ОВОЩЕЙ СО СПЕЦИЯМИ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Свёкла 1 шт. ❤️Морковь — 1-2 шт. ❤️Брокколи -1/3 качана ❤️Капуста белокочанная — 3-4 стейка ❤️Чеснок 5-7 зубчиков ❤️Зелень — по вкусу ❤️Сыродавленное (у меня тыквенное) или Оливковое масло ❤️Соль, перец, прованские травы, кумин по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Свеклу и морковь порезать палочками, капусту стейками, цветную капусту по соцветиям. 🌱Посыпать все овощи специями и взбрызнуть маслом, можно перемешать с маслом, только не смешивать овощи между собой. Добавить чеснок дольками и ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥 Дать постоять 30-40 минут. 🌱Выложить сегментами овощи на разогретый противень и отправить в духовку на 30-40 минут 180-200 градусов запекаться. Вначале можно накрыть фольгой и через минут 10-15 снять ее, чтобы овощи приобрели золотистую корочку. Либо в конце минут за 5 смазать кисточкой маслом. 🌱Выкладываем в любимое блюдо и посыпаем зеленью! Ps: я часто готовлю овощи с домашней курицей. Сначала запекаю курицу часа 2 и потом добавляю туда замаринованные овощи. Получается очень сочные, промасленные овощи 👍🏻 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #рецептзапеченыховощей #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ СВЕКЛЫ И СОЛЕНЫХ ОГУРЧИКОВ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Свёкла отварная или запеченая— 1 шт. ❤️Красный лук — 1/2 шт. ❤️Соленые или Маринованные огурчики — 1-2 шт в зависимости от размера свеклы, чуть меньше по пропорции ❤️Консервированная фасоль — 1/2 банки ❤️Квашеная капуста по вкусу ❤️Зелень — по вкусу ❤️Сыродавленное (у меня тыквенное) или Оливковое масло ❤️Соль, перец, приправы по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Свёклу и огурцы нарезаем кубиками 🌱Красный лук можно слегка обжарить со специями, а можно порезать свежий полукольцами или кубиками 🌱Соединяем все ингредиенты, добавляем фасоль, капусту и ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥 🌱Заправляем маслом, солью, специями и посыпаем зеленью! 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #постноеменю #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ СУПА ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ИМБИРЕМ И ТЫКВОЙ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Красная чечевица 150-200 г ❤️Тыква (свежая или замороженная) 100 г ❤️Морковь 1 небольшая ❤️Лук - 1/2 ❤️Корень имбиря 2-3 см ❤️Корень сельдерея 1/2 стебля ❤️Чеснок 1-2 зубчика ❤️Масло топленое или кокосовое 2-3 ложки ❤️Специи - куркума, кумин, паприка, черный перец, соль ❤️Свежая зелень, семечки для украшения по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Замочить чечевицу (у меня быстроразваривающаяся, поэтому я замочила минут на 40, а так можно на ночь). 🌱Поставить варить чечевицу, морковь, тыкву (порезать кубиками) до готовности. 🌱Разогреть масло на сковороде и обжарить сначала специи (чтобы дали аромат), потом тертый имбирь, лук, сельдерей. 🌱 Смешиваем все ингредиенты и заправку блендером и добавляем свежий чеснок и ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥 🌱Украшаем зеленью, семечками или орешками на выбор! 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #постноеменю #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

Сегодня о воде🧊 Уже все слышали, что пить воду нужно… а вот сколько, какую и как? Вода оказывает на нас влияние, только представьте: Мы рождаемся из воды, целых 9 месяцев находимся в воде… мы состоим при рождении на 95% из воды, а потом в течение жизни количество ее уменьшается и к старости человек усыхает… кровь, лимфа это все жидкие среды внутри нас!!! И еще вода - носитель информации, через нее можно влиять на состояние, исцелять, наговаривать на воду. Я как всегда за индивидуальный подход, но в целом есть принципы: 💦СКОЛЬКО В среднем человеку необходимо выпивать в день 30 мл воды на кг веса. То есть если вы весите 60 кг - это 1,8 л в день. Если идет чистка по питанию, разгрузочные дни, физ нагрузки - увеличиваем до 40 мл на кг 💦КАК ПИТЬ Хорошо при пробуждении сразу выпить 1-2 стакана теплой воды. Пить воду нужно медленно и маленькими глоточками. Это поможет запустить работу всех органов. Залпом стакан - плохо усвоится. Раз мы вода, наши мысли структурирует нас, поэтому пьем воду с хорошими мыслями, наговариваем какие-то позитивные намерения на воду, заряжаем ее таким способом 😉 💦КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ Важно пить живую воду, не кипяченую (в ней молекулы воды меняют структуру). Это родниковая, талая вода (после разморозки). Если нет такой возможности- фильтрованная. Если кинуть дольки лимона или свежей натуральной моркови - вода структурируется и становится живой. Хранить воду в стекле. Вкушайте воду с удовольствием и она ответит вам взаимностью )) #принципыпитания_кермасова #нутрициологкемерово #психологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ФЕРМЕНТИРОВАННЫХ ОВОЩЕЙ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Любые овощи, у меня свекла, морковь, цветная капуста, имбирь ❤️Соль крупная для консервации или гималайская ❤️Специи любимые по желанию, чеснок ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Нарезаем овощи кубиками 🌱Разводим на 1 кг овощей: 1.5 л воды (чистой, не кипяченой), 50 гр соли и ЩЕПОТКА ЛЮБВИ ❤️‍🔥🤌 🌱Разводим соль в воде комнатной температуры и заливаем ей овощи, так что бы они полностью ушли под воду. Кладем сверху груз, чтобы овощи не всплывали и были полностью погружены в рассол. 🌱Ставим в темное, теплое место на 3-4 дня, далее нужно пробовать, возможно еще оставить до 6-7 дней. Затем убираем в холодильник и там храним. Рs: по желанию можно добавить чеснок и различные приправы. Хотите быть здоровыми - выращивайте собственную микрофлору (полезные бактерии) в кишечнике!!! А для этого лучший вариант кушать ферментированные, квашеные овощи!!! Микробиом- это наш второй мозг, доказано, что бактерии в кишечнике нами управляют, влияют на состояние и настроение!!! 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ДОМАШНЕГО ПОСТНОГО МАЙОНЕЗА ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️ Аквафаба-80мл (жидкость от консервированного горошка или от сваренного нута. А вообще из любой жидкости от консервированных продуктов: это может быть фасоль, кукуруза, горошек, нут) ❤️Масло сыродавленное (у меня тыквенное и подсолнечное) -150-200 мл ❤️1/2 авокадо ❤️Лимонный сок-10мл ❤️Соль и перец можно добавить по вкусу 👌Важно, чтобы все ингредиенты были из холодильника. Если они будут теплыми, майонез отслоится. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Смешиваем все ингредиенты блендером и добавляем ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥 Рs: по желанию можно добавить зелень, чеснок, приправы. Я добавила ложку протеина (из семечек разных) 👌 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #рецептмайонезпостный #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ КАШИ ИЗ КИНОА С ФРУКТАМИ И ЯГОДАМИ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Крупа киноа 70 г на порцию ❤️Молоко кокосовое 50-70 г ❤️Масло топленое или кокосовое ❤️Банан, голубика, орехи, семечки по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Крупу, орехи и семечки замочить на ночь, утром слить воду, промыть. 🌱Киноа залить водой, довести до кипения и варить на медленном огне минут 5-7 до готовности. Если осталась вода, слить ее, нужно чтобы киноа впитала всю воду. 🌱Далее добавляем кокосовое молоко до той консистенции, которую любите (кто-то жидкую кашу, кто-то густую). Доводим до кипения и сразу отключаем. 🌱Добавляем щепотку соли, масло и ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥🤌. 🌱Украшаем фруктами и орехами, готово!!! Ps: можно добавить в кашу 1 ст л клетчатки (например, псиллиум (семена подорожника)), очень полезно для пищеварения 👌 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #постноеменю #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ФАСОЛИ ТУШЕНОЙ С ОВОЩАМИ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Фасоль белая - 2/3 стакан ❤️Морковь - 2/3 шт ❤️Лук репчатый 1/2 ❤️Чеснок 1-2 зубчика ❤️Куркума, итальянские приправы ❤️Соль, черный перец ❤️Масло топленое или кокосовое ❤️Зелень ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Фасоль замочить на ночь, утром слить воду, промыть. 🌱Разогреваем масло, пассеруем лук на сковородке, добавляем чеснок и куркуму. 🌱Далее добавляем фасоль и морковь кубиками, заливаем водой и ставим тушить на 30 минут на медленный огонь. 🌱Добавляем прованские травы, соль, перец и ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥🤌. Тушим еще 3-5 минут. 🌱В конце можно положить еще масло и готово!!! 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ХЛЕБУШКА ИЗ ГРЕЧКИ И АМАРАНТА 😋 Дай телу правильную ПИЩУ - и оно само вспомнит, как быть здоровым!!! Амарантовая крупа очень полезна, ее действие от кишечника до гормонов!!! ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Зеленая гречка 160г сухой ❤️Амарант 100 г сухой крупы ❤️Масло кокосовое 2 ст л ❤️Псиллиум 1-2 ст.л. (по желанию) ❤️Соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Замачиваем на ночь крупы в разных чашах. Утром хорошо промываем и сливаем воду. 🌱Растопить кокосовое масло. 🌱Взбить в блендере крупы, масло, псиллиум, соль до однородной массы. Можно добавить немного воды (до консистенции густой сметаны), так как псиллиум в процессе набухнет. Если без псиллиума, воду не нужно. 🌱Смазываем форму маслом, выкладываем тесто и добавляем ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ❤️‍🔥🤌. Ставим в духовку на 1-2 часа на 50 градусов, затем переключаем на 180 градусов на час и готово !!! Ps: Псиллиум придает упругость и плотность, без него хлеб более зернистый и хрустящий) 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #рецептхлеба #веганскиерецепты #нутрициологкемерово

❤️‍🔥РЕЦЕПТ ТРАВЯНОГО ЧАЙ С ЯГОДАМИ СИБИРСКИМИ Сегодня последний день зимы!!! ☀️ Согревайте близких теплом, заботой и чаем! ☕️ ИНГРИДИЕНТЫ: ❤️Травяной чай (у меня листья малины, смородины) ❤️Ягода замороженная (достала ту, которая осталась в заморозке с маминого огорода - ирга и черноплодка). А вообще экспериментируйте с любой, подойдет смородина, клюква, брусника, малина… ❤️Специи - корица, гвоздика, анис ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌱Насыпать ягоду в чайничек, обдать кипятком, слить воду через минуту. Ягоду растолочь. 🌱Насыпать траву, специи по вкусу и добавить ЩЕПОТКУ ЛЮБВИ ❤️‍🔥🤌. 🌱Залить кипятком 90-95 градусов, дать настояться 5-7 минут, размешать и налить в любимую кружку! Ps: можно добавить мед по вкусу. У меня ирга придала сладость, а черноплодка - изысканную горчинку с кислинкой👌 🧚‍♂️Подавать с любовью и вкушать с наслаждением!!! #рецепты_кермасова #травяныечаи #веганскиерецепты #нутрициологкемерово