Phil Kayaker

Мышечная память играет первостепенную роль в подготовке спортсменов к длинным дистанциям. Гребля с определенным темпом длительное время приводит спортсмена к тому, что гребки выполняются машинально и гребля становится ритмичной. В это время тренируется мышечная память и способность спортсмена сохранять заданный темп на протяжении всей дистанции марафона, то есть около 4-х часов. За это время спортсмен должен овладеть навыком полностью отвлечься от процесса гребли, сохраняя технику на уровне мышечной памяти...

Сэкономьте силы, чтобы обогнать соперников позже. Наблюдайте, выбирайте "буксир" и дайте воде работать на вас. Эффективный старт — это не только сила, а наблюдательность и физика волн. Когда лодка плывет, она создает кормовые волны, амплитуда которых падает по мере удаления от кормы. Оседлав волну, вы можете грести быстрее с меньшими усилиями. Гребень (горка) — ваша цель: центр тяжести лодки на нем, нос слегка вниз, лодка "сбегает" с волны. Избегайте антиволны (впадины) — там "провал", скорость падает, грести тяжело...

Недавно открылась регистрация на один из главных марафонов сезона для каякеров — Петровский гребной марафон. В прошлом году я пропустил этот марафон из-за травмы, поэтому этот год у меня особенный: я зарегистрировался на дистанцию 68 км на каяке Bourbone 17. Подготовка к марафону должна быть всесторонней и я поделюсь своим подходом, а для желающих, проведу специальную тренировку. Записаться на тренировку можно здесь: @philkonnov Дистанция в 68 км — это гребля на 6 часов в разных ветро-волновых условиях...

На тренировке используем новый метод совместной гребли в экипажах. Суть метода в том, чтобы настроиться по метроному на заданный темп, потом с закрытыми глазами его выдерживать пару-тройку минут. За это время тренер наблюдает за гребцами и отмечает рассинхрон. А это происходит потому, что у каждого гребца свои "ощущения" удара метронома и они приходятся на его сильную фазу гребка. Распространенное заблуждение — сводить совместность к зрительной синхронности. Кажется, что если весла одновременно входят в воду и выходят из нее, то все отлично...

Зимой я провожу очные тренировки в гребном бассейне, а летом на открытой воде. Тренировки бывают групповые и индивидуальные для отработки определенных навыков в каякинге и подготовке к соревнованиям и марафонам. Для тех, кто не может попасть на очные тренировки, для спортсменов из других городов или с плотным графиком я предлагаю услугу, - детальный разбор вашей техники гребли по видео. Вы получаете конкретные, персональные рекомендации опытного тренера со стороны. 1. Снимите видео своей гребли,...