Мягкий психолог сурового Урала

"Я устал(-а) от себя и такой жизни. Хочу по-другому!" (Добро пожаловать на мой канал, если и вам это близко, вы по адресу) — к такой формулировке можно свести большинство запросов моих клиентов. Не передавая конкретики, эти слова точно транслируют их чувства: ▪️отчаяние ▪️усталость ▪️тревогу ▪️злость на себя ▪️растерянность И еще важное - желание быть кем-то другим и жить другую жизнь. Парадокс состоит вот в чем: чтобы действительно изменить свою жизнь, нужно перестать от нее бежать. Придется набраться смелости и повернуться к своей жизни лицом, увидев все то, что она из себя представляет. Мой канал (да и в целом моя работа) именно про это - посмотреть своей личной правде в глаза, увидеть реальность такой, какая она есть, узнать настоящего себя. И уже на основе этого выстраивать изменения в жизни. ____ Кто я? Меня зовут Катя, я психолог, гештальт-терапевт. Уже больше 6 лет я работаю с теми, кто: 🔻считает свою жизнь скучной, 🔻себя хронически уставшими, неинтересными, неэнергичными, 🔻кто постоянно пребывает в тревоге. Проходя с ними путь из маленьких постепенных шагов, мы двигаемся в сторону: • увеличения своего уровня энергии, • приобретения большей свободы в своих проявлениях, • взращивания в себе новых сильных сторон и опор, • знакомства с настоящим собой и своими истинными желаниями. Что я могу предложить для вас? — Индивидуальная терапия (посмотреть подробности и записаться) — Групповая терапия (предзапись, через которую можно получить подробности) — Платные вебинары: • Вебинар о депрессии • Вебинар о личной ответственности Подписаться на канал, чтобы повернуться к своей жизни лицом.

Сижу над презентацией к выступлению на завтра. Пригласили рассказать, какие подводные камни ждут тех, кто начинает новое дело. Да и вообще как мы с вами (люди, то бишь) проживаем изменения. Сижу пишу по пунктам в своем стиле: - страх - это нормально. С ним вот так можно... - тревога - это нормально. С ней вот так легче справиться... - сопротивление - это нормально. С ним вот это поделать… Так хорошо получается, структурно, пошагово. Даже подозрительно 🤔 Любуюсь слайдами, предвкушаю, какая буду молодец, когда завтра все это расскажу… А потом ловлю себя на мысли: «Как же, блин, на словах все красиво да просто! А на деле - трындец же» Жалко, грустно, невкусно. Но в формате прямого эфира за 1,5 часа я только и могу, что рассказать, как да что. Морально подготовить и дать больше опоры. На этом мои полномочия все, как говорится. _____ И почему же на словах объяснения, инструкции и советы звучат красиво и просто, а на деле - сложно? И почему так часто мы натыкаемся на это «Головой все понимаю, а сделать не могу»? Чтобы сделать - одного понимания маловато. Чтобы решиться на что-то новое и сложное, нужно опираться на какой-то свой опыт «справления». На опыт, где вы делали что-то подобное, справились, порадовались и (важно!) присвоили это себе. —А что если такого опыта нет? —Что если вы всегда ощущаете после любого своего достижения, что сделали недостаточно? —Будете ли вы тогда верить в себя? —Сможете ли смело идти на встречу новому? Для этого нужна компенсация недостающего опыта. Что бы кто-то извне сделал для меня то, что я сам не могу (опять-таки из-за нехватки опыта) - признал, что я справился, смог и молодец. Ещё и так, чтобы я ему поверил. И тогда я смогу это поместить внутрь себя и только тогда смогу так обращаться с собой. И в будущем этот опыт будет необходимым кирпичиком в основе фундамента моей уверенности в своих силах. Терапия, кстати, это то самое место, где есть другой. Ты пробуешь по-новому. Тестируешь. Получаешь недостающий опыт. А другой является свидетелем всего этого и помогает увидеть, вовремя притормозить, осознать сделанное и присвоить, положив на нужное место кирпичик. А потом на его основе уже двигаться в жизни дальше, выходя за рамки привычного.

Перемен не бывает без тревоги. Когда мы идем в перемены, 1) мы идем в новый опыт, где так-то ничего не понятно; 2) мы сомневаемся, мнемся, обдумываем все на тысячу раз; 3) самолично отказываемся от комфортного плавания по течению. Все это очень ссыкотно, согласитесь? Это риск. Это неопределенность. Это ответственность. Еще бы тут не тревожиться! А дальше важен не сам вопрос о том, нормальна тревога или нет, должны мы ее испытывать или не должны (но да, нормальна и вполне уместна). Сколько вопрос: "хорошо, я ее испытываю, что я хочу и буду делать дальше?" Тревогу от желанных, но пугающих изменений, не нужно глушить, успокаивать и пытаться задавить силой воли. Она важна, она подсвечивает нам наши опасения и наши потребности: в поддержке, помощи, определенности, опоре, принятии. А зная о них, понимая, что нам нужно, мы можем организовать для себя это так, чтобы уровень тревоги снизился до выносимых пределов. ______ Важные и значимые перемены волнуют, они рискованы, поэтому рождают сопротивление и тревогу. Но когда ты знаешь об этом, принимаешь это, ты можешь заранее подстелить соломку.

Порой только оказавшись в достаточной безопасности, мы расслабляемся настолько, что к нам возвращается чувствительность в тех местах, где уже давно болело. И когда, казалось бы, наоборот, все в жизни наконец наладилось, старые раны начинают давать о себе знать. Это кстати, одна из причин состояния «мне почему-то плохо, хотя вроде все хорошо».

Готова запись лекции о депрессии, которую я проводила неделю назад✨ "Депрессия: в чем ее отличие от простой усталости, как мы в ней оказываемся и что с ней делать" Содержание лекции: —Что такое депрессия? —Отличие депрессии от усталости, грусти и хандры. —Причины появления депрессии. —Внутренние механизмы, сопровождающие и поддерживающие депрессию. —Как помочь близкому в депрессии? —Самостоятельное лечение или обращение за помощью: когда и что выбрать. —Как лечится депрессия? —Психиатры. Зачем к ним ходить и как его выбрать? —Антидепрессанты: в чем их смысл и так ли они необходимы? —В чем суть психотерапии депрессии? Длительность - 1 час 34 минуты Стоимость записи - 1490 р. Подробнее можно почитать здесь. Чтобы приобрести запись лекции напишите мне в личку @katyavedenyapina "Хочу запись лекции о депрессии", я пришлю реквизиты для оплаты, а после ее получения пришлю вам ссылку на запись. Если после просмотра вебинара у вас возникнут вопросы, пишите их на канале под любым постом. Возможно они станут темой для будущих публикаций 😏