Екатерина Шевцова. Психолог

3 месяца назад

• Вы подписаны

Почему нет энергии и желания: как неудовлетворённые потребности влияют на мотивацию?

Многие люди хотя большего: достойного дохода, путешествий, комфортной жизни, свободы и самореализации. Но при этом часто звучит одна и та же фраза: «У меня нет сил, энергии и желания что-то делать». Со стороны это может выглядеть как лень. Однако в большинстве случаев проблема намного глубже. Мотивация не появляется случайно. Она не падает с неба и не включается по щелчку пальцев. Её источник — неудовлетворённая потребность. Именно она заставляет мозг искать решения, ресурсы и возможности для изменений...

3 месяца назад

• Вы подписаны

Когда успех держится на тревоге: почему сильные люди не умеют останавливаться

Когда успех становится формой тревоги Многие привыкли считать, что успех всегда строится на мотивации, амбициях и любви к своему делу. Но в реальности всё нередко устроено иначе. За высокой продуктивностью, железной дисциплиной и постоянной активностью может скрываться вовсе не вдохновение, а глубокая внутренняя тревога. Человек движется вперёд не потому, что ему хорошо, а потому что остановиться для него психологически небезопасно. Со стороны такие люди обычно вызывают восхищение. Они быстро принимают решения, умеют держать удар, справляются с нагрузками и редко позволяют себе слабость...

5 месяцев назад

• Вы подписаны

Чем отличается консультация от терапии?

Недавно в кабинете меня спросили: "Чем отличается консультация от терапии?" И на днях при общении с супервизором у меня родилась прекрасная метафора на эту тему, и мне захотелось поделиться ею с вами: Представьте, что психотерапия — это про блины. Есть человек, который умеет их готовить, — это терапевт. Он знает рецепт, у него есть опыт, он умело печёт их на разных сковородках, в разных условиях. Рецепт есть, но каждый раз получается немного по-разному, и это нормально. А теперь три варианта людей, которые приходят в гости «на блины» к этому терапевту: Первый: Это человек голодный...

9 месяцев назад

• Вы подписаны

Почему мы иногда “выгораем”? Наше настроение и энергия держатся не на силе воли, а на дофамине — веществе, которое отвечает за интерес, желание и движение вперёд. И более важно не то, сколько удовольствий мы получаем, а какой у нас базовый уровень дофамина! У каждого человека он свой. Любой пик дофамина — шоколад, секс, победа, новый проект, вечеринка, праздник — поднимает дофамин, а после он падает ниже нормы (вашего базового дофамина). Отсюда ощущение пустоты, тоски, после отдыха, праздников или успехов. И часто ваш мозг может пробовать находить новые возможности для поиска дофамина. Когда пиков дофамина много, мозг привыкает, и то, что радовало, перестаёт уже “зажигать”. И это не ваша слабость — это биология. "Как же сделать так, чтобы уровень дофамина не снижался ниже базового уровня?" - "Поднимать свой базовый уровень дофамина, либо не делать много пиков дофамина" И иногда единственный честный вопрос, который стоит себе задать: “Я сейчас где: на волне, между волнами или уже давно в минусе?" Иногда понимание этой разницы уже помогает вернуть энергию без борьбы с собой. Запись на консультацию: htkatyashevlife.taplink.ws

9 месяцев назад

• Вы подписаны

Группа поддержки для родственников онкобольных Дорогие друзья, коллеги, все, кто столкнулся с тяжелой болезнью близкого! Мы с коллегой, открываем набор в бесплатную волонтёрскую группу поддержки для родственников людей с онкологическими заболеваниями. Наша цель — создать поддерживающее сообщество, где вы сможете: Выговориться в безопасной и анонимной обстановке. Понять, что ваши сложные чувства (злость, вина, усталость) — естественны. Научиться техникам борьбы со стрессом и эмоциональным выгоранием. Найти ресурс, чтобы заботиться о себе, продолжая помогать близкому. Получить поддержку от людей, которые проходят через похожий опыт. О группе: Для кого: Для родственников, супругов и близких людей онкологических пациентов. Условия: Участие полностью бесплатное. Формат: Онлайн встречи. Мы уверены, что помощь и поддержка нужны не только больному, но и его семье. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Для записи и уточнения деталей пишите в Директ: @katyashevpsy или @psy_on_duty

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент