Екатерина Шевцова. Психолог

Почему мы иногда “выгораем”? Наше настроение и энергия держатся не на силе воли, а на дофамине — веществе, которое отвечает за интерес, желание и движение вперёд. И более важно не то, сколько удовольствий мы получаем, а какой у нас базовый уровень дофамина! У каждого человека он свой. Любой пик дофамина — шоколад, секс, победа, новый проект, вечеринка, праздник — поднимает дофамин, а после он падает ниже нормы (вашего базового дофамина). Отсюда ощущение пустоты, тоски, после отдыха, праздников или успехов. И часто ваш мозг может пробовать находить новые возможности для поиска дофамина. Когда пиков дофамина много, мозг привыкает, и то, что радовало, перестаёт уже “зажигать”. И это не ваша слабость — это биология. "Как же сделать так, чтобы уровень дофамина не снижался ниже базового уровня?" - "Поднимать свой базовый уровень дофамина, либо не делать много пиков дофамина" И иногда единственный честный вопрос, который стоит себе задать: “Я сейчас где: на волне, между волнами или уже давно в минусе?" Иногда понимание этой разницы уже помогает вернуть энергию без борьбы с собой. Запись на консультацию: htkatyashevlife.taplink.ws

Группа поддержки для родственников онкобольных Дорогие друзья, коллеги, все, кто столкнулся с тяжелой болезнью близкого! Мы с коллегой, открываем набор в бесплатную волонтёрскую группу поддержки для родственников людей с онкологическими заболеваниями. Наша цель — создать поддерживающее сообщество, где вы сможете: Выговориться в безопасной и анонимной обстановке. Понять, что ваши сложные чувства (злость, вина, усталость) — естественны. Научиться техникам борьбы со стрессом и эмоциональным выгоранием. Найти ресурс, чтобы заботиться о себе, продолжая помогать близкому. Получить поддержку от людей, которые проходят через похожий опыт. О группе: Для кого: Для родственников, супругов и близких людей онкологических пациентов. Условия: Участие полностью бесплатное. Формат: Онлайн встречи. Мы уверены, что помощь и поддержка нужны не только больному, но и его семье. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Для записи и уточнения деталей пишите в Директ: @katyashevpsy или @psy_on_duty

Почему мы так легко поддаёмся чужому мнению? Сколько раз вы были уверены в своём выборе, пока не посмотрели как делают остальные?  Человеку свойственно сомневаться в своём выборе, так же, как и свойственно ошибаться. Сейчас, когда поток информации превосходит объективные знания, особенно сложно сориентироваться где правда, а где ложь, где моё мнение, а где чужое. Критическое мышление можно и нужно развивать начиная с детского возраста. Особенно ярко это проявляется в школьном возрасте, когда хочется не выделяться из коллектива, не быть "выскочкой". Так же отсутствие критического мышления часто можно наблюдать у школьников на экзаменах. Когда ты знаешь, что точно решил правильно, но увидев, что несколько твоих соседей по парте решили по другому, начинаешь сомневаться в правильности своего решения и исправляешь свой вариант. Ох как больно потом осознавать, что ты просто поддался чужому мнению и твое решение было верным! Свои ошибки всегда легче ощущаются, чем те, что навязаны другими. 🎬 Рекомендую посмотреть этот фильм всей семьёй (в конце эксперимент со школьниками). hyandex.ru/...808