Katrin Sportive

Плохой осанки не существует. Осанка индивидуальна у каждого точно так же, как отпечаток пальца или почерк. Осанка всегда адаптируется под образ жизни, который вы ведёте сейчас. Если бы я ходила в походы постоянно и это был бы мой образ жизни - у меня была бы одна осанка. Когда я сижу по 8 часов, то мне нужна такая осанка, которая позволит это делать. Осанка - бессознательное положение тела. Бессознательное. А не то, что мы пытаемся контролировать, постоянно заставляя себя (или детей) выпрямиться. Мозг обрабатывает входящую информацию от: 🔘дыхания 🔘вестибулярного аппарата 🔘зрения Эти сенсоры ПЕРВООЧЕРЕДНО определяют нашу осанку и без работы с ними НЕТ СМЫСЛА заниматься исправлением положения тела (привет корсеты для выравнивания осанки✌️). Мы пользуемся зрением 14 часов в сутки и более. Это высшая система, влияющая на тело. Голова не следует за телом, тело следует за головой. Глаза определяют куда и как мы двигаемся. Если мы постоянно сидим и смотрим вниз, то наш зрительный горизонт изменён и наше тело следует за этим горизонтом. Бабули скрючиваются вниз, потому что зрение не позволяет им комфортно смотреть вперёд и они смотрят под ноги. И чем дольше смотрят, тем больше тело подстраивается и делает так, чтобы им эту землю было лучше видно. По этому, осанка лишь следствие нашего образа жизни. Тело подстраивается. Хотите ее изменить - меняйте образ жизни, а не ищите волшебные таблетки.

Дряблая внутренняя поверхность бедра Неочевидные причины: 🔘слабость тазового дна ( тазовое дно фасциально связано с приводящими мышцами по глубинной фронтальной линии) 🔘Положение языка (дада, он тоже входит в глубинно-фронтальную линию и имеет бОльшее значение, чем кажется 🔘Спазм диафграгмы 🔘Укорочение подвздошно-поясничной (тоже влияет на мышцы тазового дна) 🔘Проблемы по женски 🔘Мышечная слабость (но сперва решить проблемы с тазовым дном) 🔘Нарушение лимфотока (отключение или укорочение мышц-коллекторов: большой ягодичной, большая грудная или тот же спазм диафграгмы будет нарушать движение лимфы) 🔘ну и лишний вес) По этому не стоит бежать разводить ноги в тренажере, а стоит выявить причину и по порядку их устранять)

33 - это: • когда сон важнее секса • Когда больше нет цели выйти замуж • Когда на день рождения тебе дарят психолога или мрт • когда тебе душевное спокойствие важнее того, кто ему там пишет в телефоне • Когда на детской площадке тебе говорят «тёть» • А ты в ответ «какая я тебе тетя, щенок?» и судорожно вспоминаешь, что только вроде вчера гудели твоё 18летие • Когда ночевка у кого-то в гостях вызывает у тебя ужас, так как дома любимая постелька, подушка, крема, пижамка и витамины • Когда «атмосферное давление» для тебя теперь не пустой звук • Когда редбул тебя больше не бодрит. Ты остаёшься таким же вялым, только с тремором 😂 Но 33 -это когда ты такой же дурак, но с мозгами) С днём рождения меня 🥳

Факты о дыхании ✔️Желудок, печень и кишечник тусуются под диафрагмой. Диафрагма своим движением массирует органы брюшной полости ( тут адепты вакуума загрустили). Массаж диафрагмой необходим для хорошей перистальтики кишечника, оттока желчи и для нормального пищеварения ✔️Сердечко лежит в перикардиальном мешке, который одним концом врастает в диафрагму, а через связки перикарда в шейные позвонки. Логично, что проблема с диафрагмой может влиять на шейный отдел ✔️Подвижность рёбер влияет на вытягивание шеи вперёд, второй подбородок,вдовий горбик и прочие прелести. А подвижности этих самых рёбер мешают: долгое сидение в позе зю, опять же затык в диафрагме, укорочение по грудным. Как думаете, есть смысл включать дыхательные упражнения в тренировочный процесс?)

С чего начать, КАТЯ? Если вы впервые у меня в блоге и вас мучает этот вопрос, то начните с дыхания. А что с ним? Я ж дышу. Давайте немного раскрою тему. Диафрагма - мощная мышца. А что делает мышца? Как минимум гоняет кровь и лимфу. Отеки над коленями? Проверь диафрагму. Если она в спазме, то лимфа может доходить до неё, но вернуться обратно, так как диафрагма не в силах прогнать полностью ее по кругу. Как проверить? Главный признак спазма: вы постоянно втягиваете живот и он вываливается,рёбра в позиции вдоха. А если ещё вакуум добавить и бездумную долбежку пресса с задержкой дыхания, то 🤯 Так же состояние диафрагмы ухудшает: * стресс * Аллергия * Неправильные тренировки К чему это приводит, помимо отёкших коленей?)) * к ухудшению работы тазового дна (тазовая и грудная диафрагма работают в тандеме) * К зажатым мышцам шеи (информация о дыхании считывается нервной системой и воспринимается как критическая) * К отечности (лимфа плохо циркулирует) * К выключению прямой мышцы живота (имеет крепление в районе диафрагмы) * К опущению органов * К повышению внутрибрюшинного давления * К болям в спине * К болям между лопаток * К ухудшению состояния лица и области декольте (не поступают в достаточном количестве питательные вещества) * Остеохондроз шейного отдела * К снижению либидо В галерее наглядный пример как комплексная работа, в том числе с дыханием, способна убрать внутрибрюшное давление, например. Произошло согласование двух диафрагм и вуаля )