Психолог Екатерина Васильева

Как начать работать с бессознательным? 1⃣ Самоанализ - первый шаг к пониманию своих автоматических реакций. Долгий, но если систематически делать, то возможно понять откуда берутся какие реакции. 2⃣ Медитация и повышение осознанности через практики. Различные практики помогают углубить понимание своих внутренних процессов и способствуют расслаблению. 3⃣Психотерапия - более быстрый и эффективный способ. На сессиях приходит понимание своих бессознательных установок, проводится терапевтическая работа и вырабатывается новая стратегия поведения. 4⃣ Литература по теме мышления, психологии, самопознания. Новая информация по этим темам помогает так же осознавать и возможно даже менять свои внутренние программы. 5⃣ Различные системы самопознания (архетипы/матрицы/дизайн человека и так далее). Понимание себя и своих реакций помогает ускорить достижение своих целей, планов, лучше понять что же на самом деле мне нужно и относиться к себе с принятием. Если начать эту работу уже сегодня, в скором времени вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь и увидитесь тому, что и кто управляет каждым из нас. Я работаю через терапию и архетипы/матрицу судьбы. Более подробно расскажу в следующем посте. Глубже инструментов для работы со своей личностью я не знаю на данный момент, но если найду, то они обязательно будут в моем арсенале тоже. Вам какой способ ближе?)

Жизнь на автопилоте или на ручном управлении? Когда мы живем на автопилоте, наши действия и решения часто определяются привычками и программами, заложенными в бессознательном. Эти программы формируются под влиянием прошлого опыта, воспитания и окружающей среды. В результате человек: 1⃣ Реагирует на стрессовые ситуации привычными, но не всегда полезными способами; Крик вместо конструктивного диалога 2⃣Избегает изменений, которые могли бы улучшить жизнь; Остается на нелюбимой работе из-за страхов и неуверенности в себе 3⃣Ощущает, что застрял в рутине и не может двигаться вперед. День сурка, отсутствие мотивации и желания что-либо делать 🔑 Переход на ручное управление своей жизнью означает осознание этих автоматических программ и работу над их изменением. При работе со своим бессознательным становится возможно: 1⃣ Понимание своих бессознательных установок, и понимание, почему вы действуете определенным образом в тех или иных ситуациях; 2⃣Изменение привычек с вредных на конструктивные и те, которые действительно помогут достичь своих целей; 3⃣ Личностный и эмоциональный рост, которые открывают новые возможности для самореализации. 4⃣ Улучшение отношений, так как вы сможете лучше понимать себя и своего партнера.

С тобой всё в порядке Это основная мысль, которую важно себе присвоить. Да, в жизни могут быть проблемы, что-то может не устраивать. Но базово с тобой всё в порядке. И если есть что-то, что не устраивает, то тут два варианта. ❤️ Оставить всё как есть; ❤️ Найти способы решить эти проблемы. Да, может быть страшно, могут подниматься многие другие эмоции. Но это выбор❤️ Или идти в новое и делать что-то по-другому, или осознанно оставаться в точке, где ты есть. Что выбираешь ты сейчас? Я помню, как работая несколько лет назад с психологом по теме психосоматики, я увидела причины. Но честно себе призналась тогда, что не готова ничего менять. И вот спустя 2 года почти я готова работать с этой темой и меняться в ней. Открывать те «двери», которые тогда открывать не хотелось. Любой твой выбор тоже абсолютно нормален. Будь то остаться и ничего не менять, или идти в изменения.

Понимание своего прошлого и начало новой жизни может вызвать смешанные чувства. Осознание произошедшего с вами и его влияния на ваши решения может вызвать грусть о том, что вы утратили или чего у вас никогда не было. Так работает осознание. Оно освещает всё, а не только то, что мы хотим видеть. Решив узнать правду о себе и отношениях в своей семье, вы можете быть удивлены своими открытиями, особенно увидев, как определенные модели поведения передавались из поколения в поколение. Иногда вы можете начать сомневаться, пойдут ли вам на пользу все эти знания. Может даже показаться, что вам было бы лучше, если бы вы ничего не знали. В конечном итоге все зависит от того, что вы цените в жизни. Является ли поиск правды и самопознание достаточно важной и значимой целью для вас? Из книги «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» #книжныемысли

Спокойствие там, где фокус внимания в настоящем 🪷 Ощущение спокойствия и гармонии внутри появляется, когда с партнёром вы можете поддерживать друг друга и не ссориться по каждому поводу. Вместо этого идёт разговор двух взрослых людей, которые говорят о своих чувствах и бережно друг к другу относятся. 🧘 Гармония появляется, когда с детьми можешь выдержать истерики, ведь в этой ситуации ребёнок он, а не ты. Ты - уже взрослый. И у тебя достаточно ресурсов помочь ребёнку справиться с его эмоциями. 🙋 Счастье, когда ты не бежишь вперед и не оглядываешься назад, а живешь здесь и сейчас. Я верю, что каждый человек пришёл в этот мир чтобы лучше узнать себя. И весь остальной мир является огромным зеркалом, в которое человек смотрит: Если внутри борьба, то она будет и снаружи. Если внутри обесценивание, то и снаружи будет то же самое. Если отношения с собой гармоничны, то и с другими они будут такие же. Как улучшить отношения с другими? - через улучшение отношений с собой. И самый быстрый способ - эмоционально-образная терапия, где работа идёт в бессознательном, минуя часть сопротивлений и защит. Обещать, что после одной сессии всё изменится сразу я не могу - надеюсь понимаете, что это невозможно. Но это намного быстрее терапии в других подходах. И какие-то точечные запросы решаются действительно за несколько сессий. Вопрос только в том что Вы хотите получить по итогу. Искренне хочется, чтобы все люди ходили в терапию только по одной простой причине - жизнь становится качественно лучше. И изменение своего состояния стоит любых денег 🤍 Если Вы готовы к изменениям в своей жизни, записаться на сессию можно через личные сообщения: t.me/katerina_vass Ответы на часто задаваемые вопросы можете найти тут: https://taplink.cc/psy.vaska