Психолог Екатерина Васильева

Как начать работать с бессознательным? 1⃣ Самоанализ - первый шаг к пониманию своих автоматических реакций. Долгий, но если систематически делать, то возможно понять откуда берутся какие реакции. 2⃣ Медитация и повышение осознанности через практики. Различные практики помогают углубить понимание своих внутренних процессов и способствуют расслаблению. 3⃣Психотерапия - более быстрый и эффективный способ. На сессиях приходит понимание своих бессознательных установок, проводится терапевтическая работа и вырабатывается новая стратегия поведения. 4⃣ Литература по теме мышления, психологии, самопознания. Новая информация по этим темам помогает так же осознавать и возможно даже менять свои внутренние программы. 5⃣ Различные системы самопознания (архетипы/матрицы/дизайн человека и так далее). Понимание себя и своих реакций помогает ускорить достижение своих целей, планов, лучше понять что же на самом деле мне нужно и относиться к себе с принятием. Если начать эту работу уже сегодня, в скором времени вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь и увидитесь тому, что и кто управляет каждым из нас. Я работаю через терапию и архетипы/матрицу судьбы. Более подробно расскажу в следующем посте. Глубже инструментов для работы со своей личностью я не знаю на данный момент, но если найду, то они обязательно будут в моем арсенале тоже. Вам какой способ ближе?)

Жизнь на автопилоте или на ручном управлении? Когда мы живем на автопилоте, наши действия и решения часто определяются привычками и программами, заложенными в бессознательном. Эти программы формируются под влиянием прошлого опыта, воспитания и окружающей среды. В результате человек: 1⃣ Реагирует на стрессовые ситуации привычными, но не всегда полезными способами; Крик вместо конструктивного диалога 2⃣Избегает изменений, которые могли бы улучшить жизнь; Остается на нелюбимой работе из-за страхов и неуверенности в себе 3⃣Ощущает, что застрял в рутине и не может двигаться вперед. День сурка, отсутствие мотивации и желания что-либо делать 🔑 Переход на ручное управление своей жизнью означает осознание этих автоматических программ и работу над их изменением. При работе со своим бессознательным становится возможно: 1⃣ Понимание своих бессознательных установок, и понимание, почему вы действуете определенным образом в тех или иных ситуациях; 2⃣Изменение привычек с вредных на конструктивные и те, которые действительно помогут достичь своих целей; 3⃣ Личностный и эмоциональный рост, которые открывают новые возможности для самореализации. 4⃣ Улучшение отношений, так как вы сможете лучше понимать себя и своего партнера.

С тобой всё в порядке Это основная мысль, которую важно себе присвоить. Да, в жизни могут быть проблемы, что-то может не устраивать. Но базово с тобой всё в порядке. И если есть что-то, что не устраивает, то тут два варианта. ❤️ Оставить всё как есть; ❤️ Найти способы решить эти проблемы. Да, может быть страшно, могут подниматься многие другие эмоции. Но это выбор❤️ Или идти в новое и делать что-то по-другому, или осознанно оставаться в точке, где ты есть. Что выбираешь ты сейчас? Я помню, как работая несколько лет назад с психологом по теме психосоматики, я увидела причины. Но честно себе призналась тогда, что не готова ничего менять. И вот спустя 2 года почти я готова работать с этой темой и меняться в ней. Открывать те «двери», которые тогда открывать не хотелось. Любой твой выбор тоже абсолютно нормален. Будь то остаться и ничего не менять, или идти в изменения.

Понимание своего прошлого и начало новой жизни может вызвать смешанные чувства. Осознание произошедшего с вами и его влияния на ваши решения может вызвать грусть о том, что вы утратили или чего у вас никогда не было. Так работает осознание. Оно освещает всё, а не только то, что мы хотим видеть. Решив узнать правду о себе и отношениях в своей семье, вы можете быть удивлены своими открытиями, особенно увидев, как определенные модели поведения передавались из поколения в поколение. Иногда вы можете начать сомневаться, пойдут ли вам на пользу все эти знания. Может даже показаться, что вам было бы лучше, если бы вы ничего не знали. В конечном итоге все зависит от того, что вы цените в жизни. Является ли поиск правды и самопознание достаточно важной и значимой целью для вас? Из книги «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» #книжныемысли

Спокойствие там, где фокус внимания в настоящем 🪷 Ощущение спокойствия и гармонии внутри появляется, когда с партнёром вы можете поддерживать друг друга и не ссориться по каждому поводу. Вместо этого идёт разговор двух взрослых людей, которые говорят о своих чувствах и бережно друг к другу относятся. 🧘 Гармония появляется, когда с детьми можешь выдержать истерики, ведь в этой ситуации ребёнок он, а не ты. Ты - уже взрослый. И у тебя достаточно ресурсов помочь ребёнку справиться с его эмоциями. 🙋 Счастье, когда ты не бежишь вперед и не оглядываешься назад, а живешь здесь и сейчас. Я верю, что каждый человек пришёл в этот мир чтобы лучше узнать себя. И весь остальной мир является огромным зеркалом, в которое человек смотрит: Если внутри борьба, то она будет и снаружи. Если внутри обесценивание, то и снаружи будет то же самое. Если отношения с собой гармоничны, то и с другими они будут такие же. Как улучшить отношения с другими? - через улучшение отношений с собой. И самый быстрый способ - эмоционально-образная терапия, где работа идёт в бессознательном, минуя часть сопротивлений и защит. Обещать, что после одной сессии всё изменится сразу я не могу - надеюсь понимаете, что это невозможно. Но это намного быстрее терапии в других подходах. И какие-то точечные запросы решаются действительно за несколько сессий. Вопрос только в том что Вы хотите получить по итогу. Искренне хочется, чтобы все люди ходили в терапию только по одной простой причине - жизнь становится качественно лучше. И изменение своего состояния стоит любых денег 🤍 Если Вы готовы к изменениям в своей жизни, записаться на сессию можно через личные сообщения: t.me/katerina_vass Ответы на часто задаваемые вопросы можете найти тут: https://taplink.cc/psy.vaska

Как это работает? С таким вопросом ко мне обращаются после сессий😁 На самом деле я сама до конца не понимаю, но я прочувствовала на себе результаты разбора матрицы, вижу как эти энергии проигрываются в моей жизни и если выполнять рекомендации по выведению энергий в плюс, жизнь становится гармоничнее и хочется чаще улыбаться. И если совместить разбор матрицы и терапию - то изменения наступают в разы быстрее🔥 Можно обращаться с текущими проблемами отдельно на сессии, но, видя корневые проблемы в матрице и работая с ними в сессиях, получаются космические скорости роста! Это именно тот формат работы, который сейчас ввожу в повседневную практику. (Разбор матрицы + 4 сессии). Я вижу как бывает сложно работать самостоятельно с той информацией, которая получается после разбора. И когда рядом есть специалист, который готов провести тебя к целям и помочь увидеть все слепые пятна- это дорогого стоит! Всего в такой формат беру сейчас 5 человек, одно место уже занято❤️ Занять своё место можно тут: t.me/katerina_vass

Что такое матрица? Многие скептически относятся к таким разборам, но, получив консультацию, удивляются, как такое возможно? Постараюсь объяснить👇🏻 💡 Представьте, что двум людям дали одинаковый набор продуктов. Одного научили только варить макароны, а другого научили готовить болоньезе. Первый даже может не замечать, что рядом с макаронами ещё лежат специи, соусы и мясо. Ну лежат, а делать с ними что? Он будет стабильно есть свои макароны, потому что будет страх приготовить что-то другое, вдруг отравится, вдруг не понравится? Никто же не рассказывал о других продуктах, а может они лежат на полке и человек просто о них не знает. И ему нужно будет учиться самому находить информацию или искать людей, которые научат его готовить болоньезе и другие блюда из тех продуктов, что у него есть. Через матрицу можно увидеть какие продукты у вас есть изначально. А дальше, узнав сколько у вас разнообразных продуктов есть, вы можете искать варианты приготовления разных блюд, а не только тех, которые вас научили готовить родители. Продукты в матрице - это уникальный набор качеств, который отражает судьбу человека. И это знание помогает лучше понять себя и свои жизненные цели. Что с помощью матрицы можно узнать: ✔️ Почему в разных жизненных ситуациях Вам встречаются одни и те же препятствия и что с этим делать; ✔️ Карму своего прошлого воплощения, как и для чего её прорабатывать; ✔️ Цели Вашей жизни в духовном плане; ✔️ Как улучшить отношения с окружающими людьми (родителями, супругами, детьми, коллегами); ✔️ Какие таланты заложены в Вас от рождения, что лучше всего развивать; ✔️ В каких сферах деятельности Вас ждет успех и как увеличить приток финансов; ✔️ Как быть в состоянии душевного комфорта и увеличить приток энергии; ✔️ Как обрести уверенность в себе и своих силах, проживать свою жизнь осознанно в лучшем её проявлении. Если вы стремитесь лучше понять себя, хотите развить свой потенциал и достичь большего в жизни - это отличный инструмент. Для разбора требуется только Ваше имя и дата рождения.

Ворона и воронёнок 🪺 🖇 Материал сессии публикуется с согласия клиента. Все сессии проводятся конфиденциально. Запрос: Не могу проявляться, очень сильный внутренний критик. Если что-то не получается, то я просто ухожу или перестаю это делать. Хочется по-другому и проявляться как специалист. В момент уточнения запроса пришло воспоминание про детскую секцию, где нужно было пробежать марафон, но не получилось, девочка устала и ушла, больше в секцию не возвращалась. При прояснении чувств было ощущение стыда, что не справилась и ничего нельзя с этим сделать. «Хочется убежать, расстраиваюсь сильно. Хочется сказать, что мне это не нужно вообще. Прямо как сейчас со своим блогом.» Немного из самой сессии: Терапевт: от чего хочется убежать? Клиент: от стыда. Терапевт: как он телесно ощущается? Если направить все внимание в тело? Клиент: в груди, в шее, ощущается как мурашки и трепыхание. Терапевт: давай сейчас в виде первого спонтанного образа выпусти это ощущение из тела. На что оно похоже? Клиент: это птица, маленький черный ворон, трепыхает крылышками, ему страшно. Терапевт: стань сейчас этим вороном, как в театре прямо пересаживайся в него. Дальше я буду разговаривать с ним. Чего ты боишься? Клиент: все большие такие, могут затоптать. А я недавно вылупился, мне месяца 2-3. Терапевт: а кто может тебя затоптать? Клиент: люди, они большие, а я маленький, упаду и никто не заметит. Терапевт: кто тебя не заметит? Кем ты хотел быть замеченным? Клиент: мама, ей меня было жалко. Терапевт: Стань сейчас мамой-вороной, пожалуйста. Когда ты мама-ворона, почему ты жалеешь воронёнка? Клиент: глупый он, не умеет ничего. должен уже соображать. Пусть сидит в гнезде и не высовывается. Терапевт: и что вы делаете, чтобы он сидел в гнезде и не высовывался? Вылетали ли Вы сами из гнезда? Клиент: ограждаю, отпихиваю от края. Он куда-то лезет, ему интересно, а я его обратно. Я летала, видела что все большое и страшное, там много неизвестности и страшно, что упаду и не смогу взлететь, а там смерть. Вот поэтому и сижу в гнезде, и воронёнка не пускаю. Здесь уже виден конфликт. ➡️ Воронёнок хочет вылететь из гнезда, а мама ему запрещает. Далее в сессии были выявлены решения, принятые воронёнком и то, каким он перестал быть, когда остался в гнезде: «не могу быть спонтанным, свободным, не доверяю миру и ограничиваю себя. Могу ходить только вокруг гнезда и не лечу никуда». Был проведен ряд терапевтических приёмов, в ходе которых воронёнок смог вылететь из гнезда, вернув себе азарт к жизни, радость и уверенность. 💘💘💘💘💘⬇️ Воронёнок в этой сессии - это внутренний ребёнок клиента, мама-ворона - это внутренний родитель. (Не реальный!, когда-то были реальные ограничения от мамы, которые ребёнок усвоил и которые так и остались с ним как «привычка», которая не осознаётся). Мама боялась за ребёнка и ограничивала его во всех проявлениях, которые были интересны ребенку, но опасны по её мнению. Вместо поддержки и заботы взрослого ребёнок получал ограничения и решил вообще не проявляться и не делать ничего, что будет способствовать «покиданию гнезда». Во взрослой жизни эти ограничения ощущаются в виде «не могу проявляться». Найдя внутренний конфликт и сняв фиксацию, становится возможным делать новые действия и реагировать иначе. Через неделю после проведённой сессии клиентка сообщила, что: может сейчас проявляться в блоге и приняла первого клиента без страха не справиться. Дальше ещё велась работа в этом направлении, но «воронёнок уже вылетел из гнезда». И этого оказалось достаточно для первого шага в работе с внутренним критиком и работе с проявленностью и реализацией.

Что такое эмоционально-образная терапия и почему она так эффективна? ЭОТ - это форма психотерапии, которая сосредоточена на работе с эмоциями и внутренними образами, которые часто связаны с прошлыми событиями и опытом. Огромное преимущество работы в этом методе: Мы обходим сознательную часть в каких-то моментах и погружаемся в бессознательную, где находятся причины текущих проблем в жизни и они НЕ ОСОЗНАЮТСЯ! Но благодаря погружению через эти самые образы и включению после когнитивной составляющей, часть информации переходит в сознание. (Та самая осознанность👋🏻, то есть понимание что со мной происходит, почему у меня такие мысли/поведение/реакции). Я уже писала про то, что эмоции первичны и играют ключевую роль в жизни человека и что у каждой эмоции есть свой домик в теле. Так вот в терапии мы работаем на уровне тела в том числе, что позволяет глубже понимать свои эмоции, свой опыт и переживания. Но помимо «понимания», происходит разрешение внутренних конфликтов и снимается фиксация, благодаря чему уходят зажимы в теле и симптомы исчезают. 👉 Становится возможным делать новые действия, спокойнее реагировать там, где раньше заводились с пол-оборота, улучшается самочувствие. Хочется добавить, что ЭОТ объединяет в себе элементы различных подходов, таких как гештальт-терапия, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, транзактный анализ, что позволяет адаптировать терапию к индивидуальным потребностям каждого. Нужен ли пример работы в ЭОТ? Ставьте ❤️, если да. И если есть вопросы, с удовольствием отвечу. Про свой метод работы готова говорить часами🟡

Кто живёт внутри каждого из нас? Небольшой экскурс во внутренний мир уже взрослого человека. Наверняка вы слышали и про внутреннего ребёнка, и про внутреннего родителя, и про внутреннего взрослого. На этом построен транзактный анализ, это же лежит в основе моего метода работы - эмоционально-образной терапии. Как разобраться кто есть кто? И из какого состояния вы живёте? Кратко про каждого: 🤍Внутренний родитель Чаще это перенятая модель поведения у своих родителей или тех, кто их заменял. Это тот самый внутренний голос, который говорит: «Плохо стараешься, можешь лучше», «Нечего отдыхать, иди делом займись», «У тебя все равно ничего не получится», «Ты всё сможешь, продолжай пробовать» и тд 🤍Внутренний ребенок Это часть личности, которая хранит эмоциональные впечатления и реакции детства и проявляется через эмоции, страхи, желания и радости. «Обижает поведение партнёра»; «Злит ребёнок»; «Стыдно опубликовать пост или выступить, вдруг кто что подумает»; «Страшно идти одной, могу только с кем-то или вообще не пойду» «Мне весело, буду танцевать тут всю ночь» и тд 🤍Внутренний взрослый Он принимает решения на основе реальности, несмотря на эмоциональные реакции или внутренние убеждения, адаптируется к изменяющимся обстоятельствам и принимает рациональные решения. «У меня нет сил сейчас выполнять это дело, нужно отдохнуть» «Сейчас мне важно уйти из клуба, потому что нужно выспаться и завтра к 8 утра на работу» «Мне важно сейчас 3 часа уделить этой рабочей задаче, так как она продвинет меня в проекте» и тд Есть ещё структура Псевдовзрослого = ребёнок, который когда-то взял на себя ответственность в силу разных обстоятельств. Все эти состояния влияют на поведение, мышление и в целом на отношения с собой, миром и другими людьми. 🔽 И для достижения своих истинных целей и желаний важно возвратить себе состояние 🟢поддерживающего и любящего родителя, 🟢свободного и счастливого ребёнка, 🟢продуктивного взрослого. Чем в терапии мы и занимаемся🤍 Замечаете, в каком состоянии когда пребываете?

Предлагаю Вам сейчас выбрать любую часто испытываемую эмоцию. Гнев/злость/обида/раздражение и так далее. И каждый раз, когда вы её будете испытывать, записывайте себе в заметки: ⭐️Что предшествовало этой эмоции, какое событие? ⭐️Почему я испытываю эту эмоцию? После того, как в течение дня вы ответите на первые два пункта, переходите к 3. Но заранее не подглядывайте! Например, муж не помыл посуду, чувствую раздражение, «он неряха, разве так можно, всю посуду придется мыть мне». ⭐️А теперь честно ответьте себе на вопрос: в какой области и где в своей жизни Вы проявляетесь таким же образом? Или Вам нельзя так проявляться? Кто будет делать, поделитесь результатами, увидели что-то новое о себе? #proтебя

Всего несколько шагов, которые помогут понять истоки раздражения и поменять привычное поведение ⭐️ Постоянно раздражаюсь на мужа, уже устала от этого, но реакция каждый раз одна и та же, ничего не могу изменить. Возможно ли что-то с этим сделать? Или так и будет дальше? Конечно, возможно! В случае, если вы уже видите свои реакции и они вас не устраивают, можно двигаться дальше: ⭐️Осознать, что у каждой эмоции, которую Вы испытываете, есть причина; ⭐️ Нахождение и работа с причиной этой эмоции позволит Вам увидеть почему вы на самом деле раздражаетесь на мужа; ⭐️ Поработав с этой причиной самостоятельно или с помощью специалиста, ваше состояние изменится; ⭐️ Изменившееся состояние влечет за собой новые мысли, новые реакции и поведение в целом. На каком шаге находитесь Вы?