Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Я ТАК ХОЧУ БЛИЗОСТИ, ЧТО ОТСУПАЮ, КОГДА ОНА ПРИХОДИТ
Мы говорим: я так хочу настоящей любви. Но когда человек тянет руки — мы инстинктивно отшатываемся. Не потому что не хотим. А потому что там, внутри, где-то давно — было больно. И теперь тело решает за нас. Мы боимся повторения. Боимся, что за нежностью снова придёт предательство. Что за открытостью снова будет исчезновение. Что за сексом снова будет отвержение. В этом страхе — живая память нервной системы. И она сильнее всех логичных доводов. ⠀ Иногда мы путаем близость с угрозой. Потому что именно в близких отношениях нас когда-то ранили...
6 месяцев назад
ПОЧЕМУ НАМ ХОЧЕТСЯ СТРАДАТЬ
Я вспоминала своё детство… Как иногда мне хотелось заболеть. Лечь в больницу. Чтобы мне поставили сложный диагноз — не потому что я хотела боли, а потому что это дало бы мне право… Право сказать миру: "Мне плохо, мне тяжело. Посмотрите на меня. Услышьте меня." Это был крик души, который не мог быть выражен словами. Боль, которую невозможно было объяснить — она пряталась в теле, в фантазиях, в снах о спасении. В подростковом возрасте я влюблялась в книги о сложных судьбах. Меня захватывали истории тех, кто прошёл ад и выжил...
10 месяцев назад
ПОЧЕМУ ЖАЛОСТЬ - ОПАСНОЕ ЧУВСТВО?
Мы часто путаем жалость и сострадание. И в этом смешении рождается то, что вместо поддержки — ранит. Кажется, жалость — это про доброту, про чуткость. Но почему после неё так часто остаётся осадок? Почему иногда, когда нас жалеют, хочется сбежать, замкнуться или, наоборот, доказать, что мы не такие уж слабые? Жалость будто бы мягкая, но за ней часто стоит снисходительность: «ты бедный, ты несчастный, ты не справишься». Она создаёт неравенство: один — спасающий, другой — спасаемый. Жалость не соединяет...
10 месяцев назад
37 ФРАЗ ДЛЯ БЛИЗОСТИ И ГЛУБОКОЙ СВЯЗИ: 1. Мне с тобой спокойно. 2. Я рядом, даже когда ты молчишь. 3. Мне не нужно, чтобы ты был сильным. Будь живым. 4. Я вижу, ты сейчас не в ресурсе. Я просто рядом. 5. Я не жду, что ты угадаешь — я хочу быть понятой. 6. Ты не обязан быть идеальным. 7. Ты можешь на меня опереться. 8. Я не боюсь твоей слабости. 9. Можешь не объяснять. Просто побудь. 10. Я вижу, как тебе тяжело, и мне не надо, чтобы ты притворялся. 11. Мы не обязаны решать всё сразу. 12. Я не обижаюсь, я хочу разобраться. 13. Ты сейчас в безопасности. 14. Скажи, если хочешь просто тишины. 15. Я слышу тебя. Не просто слушаю — слышу. 16. Ты важен для меня, даже когда не идеален. 17. Мне важно, что ты чувствуешь, а не что ты сделал. 18. Не держи всё в себе — мне можно. 19. Я не сравниваю тебя ни с кем. 20. Я выбираю быть с тобой — не потому что должна, а потому что хочу. 21. Если что-то не так — говори. Я выдержу. 22. Я здесь. Не для разговора — просто чтобы быть. 23. Ты не обязан развлекать меня. 24. Я горжусь тобой. 25. Я чувствую тебя, даже когда ты молчишь. 26. Не бойся быть настоящим — мне не нужен герой. 27. Я тебя не тороплю. 28. Если ты ошибёшься — я не уйду. 29. Скажи честно, что тебе сейчас нужно. 30. Я не против тишины между нами — она не пугает. 31. Спасибо, что открылся. 32. Я доверяю тебе. 33. Ты не обязан быть сильнее боли. 34. Мне не страшно увидеть тебя настоящим. 35. Я не жду от тебя идеальных решений — только правды. 36. Не нужно делать вид, что всё ок. 37. Мне важно не только, что ты говоришь, но и что чувствуешь внутри.
10 месяцев назад
СЛУЖЕНИЕ, КАК ПУТЬ К СВОБОДЕ
Провела сейчас 2 сессии с клиентами и зашла в прекрасное состояние при том что утром было немного тревожно. В многотысячный раз подтверждаю себе, что искреннее служение другим людям - это глубокое, наполняющее и очень приятное чувство. Оно освобождает. Оно избавляет от эгоизма и эгоцентризма. А эти качества являются источником нашей неудовлетворенности, тревог, страхов и неуверенности в себе. Эгоизм - это «я хочу чтобы было по-моему, немедленно и без моей просьбы» Эгоцентризм - «мир крутится вокруг...
10 месяцев назад
СПАСАТЬ ИЛИ БЫТЬ БОГАТЫМ?
Вчера на терапевтической группе «Эмоциональная трезвость» мы поднимали важную тему — привычку к роли спасателя. Когда, например, близкий человек впадает в тревогу, слабость или грусть — автоматически включается желание исправить его состояние или починить ситуацию. Но вместо того чтобы дать этому пройти свой естественный путь, мы вмешиваемся — и в итоге: переживание не проживается до конца и ситуация будет повторяться снова и снова. Особенно часто паттерн спасательства проявляется у помогающих специалистов,...
10 месяцев назад
МУЖЕСТВО
Часто это слово ассоциируется с чем-то суровым, мужским, боевым. Но на самом деле мужество — тихое. Тёплое. Глубоко человеческое. Оно не знает пола. Оно живёт в каждом, кто выбирает не предавать себя. Мужество — одна из добродетелей. Это нравственная сила, с которой мы идём сквозь страх. Это смелость, сдержанность, настойчивость, вера. Это то, что помогает нам двигаться вперёд, несмотря на потери, боль и неизвестность. Мужество — это не отсутствие страха. Это действие несмотря на страх. Это внутреннее...
10 месяцев назад
«Я ПОГРЯЗЛА В КОМПРОМИССАХ»
— сказала одна моя клиентка на сессии, когда мы в процессе дошли до её сути. До того живого внутри, что точно знает — что любит, что не любит. Что подходит, а что нет. К сожалению, в детстве мы попадаем в зависимую позицию, и нам действительно не выжить без опеки родителей. И здесь начинается цепочка компромиссов. Мы учимся быть удобными, чтобы выжить. Улыбаться, когда больно. Молчать, когда страшно. Прятать правду, чтобы сохранить "любовь". И каждый такой компромисс становится кирпичиком в стене между собой настоящей(им) и собой внешней(им)...
10 месяцев назад
КОГДА ЧУЖОЕ ОДОБРЕНИЕ ВАЖНЕЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ
(или как мы незаметно продаём свою правду за чувство «я хороший(ая)») Мы все рождены с глубокой потребностью — быть увиденными, признанными, любимыми. Это не слабость. Это природа. Но если в детстве нам не дали опору — безусловное «ты хороший(ая) просто потому что ты есть», мы вырастаем с пустотой внутри. И тогда одобрение от других становится похожим на наркотик. — «Скажи, что я молодец — и я почувствую, что я существую». — «Улыбнись мне — и я поверю, что со мной всё в порядке». — «Не одобришь — и я разорвусь между стыдом и злостью»...
10 месяцев назад
ФАСАДНАЯ СЕМЬЯ
Недавно одна моя клиентка употребила очень ёмкое выражение — фасадная семья. И мне захотелось раскрыть эту тему и вывести в поле осознанности. Это когда снаружи всё будто бы прекрасно. Вежливые родители, нарядные дети, порядок в доме, улыбки на фото. Такая "идеальная" картинка, которой хочется гордиться и демонстрировать. Но за этой обёрткой может прятаться внутренний холод, страх, одиночество, запрет на искренность. Нельзя злиться. Нельзя грустить. Нельзя быть собой. Есть только «как надо». Как правильно...
10 месяцев назад
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПУТЬ К СЕБЕ?
Иногда — с одного простого шага. С честного вопроса. С десяти минут тишины. Или с небольшого бесплатного продукта, который запускает большие внутренние процессы. У меня есть несколько таких "триггерных точек" — они бесплатны, но могут стать началом глубоких изменений. В мышлении. В отношении к себе. В жизни в целом. Про то, как перестать требовать от себя совершенства, начать слышать и поддерживать себя — не из теории, а в действии. Подходит тем, кто устал от внутренней критики и постоянной гонки...
10 месяцев назад
ЛЮБОВЬ ИЛИ ЗАВИСИМОСТЬ? УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ.
В прошедшую субботу мы начали работать в терапевтической группе по эмоциональной трезвости и запустили очень интересный процесс исследования и исцеления. Эмоциональная нетрезвость может присутствовать в любой сфере жизни: в отношениях, в деньгах, в здоровье, в карьере, в отношениях с собой. В отношениях м-ж «нетрезвость» встречается достаточно часто, потому что в близости у нас активируются детские травмы, которые начинают выходить на поверхность. Здесь необходима осознанность и многократный волевой выбор в пользу любви, чтобы не раскачиваться на эмоциональных качелях и не создавать боль...
11 месяцев назад