Психология с Литвиновой

, — это не «неправильность». Это знак того, что навык бережного взаимодействия ещё не стал опорным. Хорошая новость этому навыку можно научиться. Что делать: • Говорите о себе. Когда разговор начинается с «ты опять…», другой человек почти сразу начинает защищаться — даже если вам действительно больно. Попробуйте вместо обвинений сказать о себе: — «Мне сейчас неприятно это слышать» — «В этот момент мне становится тяжело» Это не слабость. Это честный контакт с собой. • Назовите чувство — и остановитесь. Не нужно объяснять, оправдываться или доказывать, почему вам больно. Иногда достаточно...

и одновременно одна из самых уязвимых, поэтому я продолжаю тему личных границ, уважения к себе и бережного взаимодействия — именно в близком контакте особенно заметно, как сложно говорить о себе мягко, не нападая, не оправдываясь и не теряя себя...

». Иногда это происходит не грубо, а почти незаметно. Фразами, которые звучат «разумно», «заботливо», «по делу». Но после них остаётся странное ощущение: стыдно чувствовать, неудобно быть собой, хочется замолчать. Вот как это может выглядеть: Требование чувствовать иначе — «Прекращай это» — «Не воспринимай так остро» Когда вам фактически сообщают: твои переживания — ошибка. Отрицание вашей реальности — «Тебе показалось» — «Ты всё воспринимаешь неправильно» Ваш опыт обнуляют, словно его не существует. Изоляция — «Только ты так считаешь» — «Никого больше это не волнует, почему тебе это важно?» Создаётся ощущение, что вы «один против всех»...

Если у вас после праздников всё прекрасно — искренне поздравляю. Значит, ваша нервная система успела восстановиться. А если вы замечаете, что: — трудно включиться в ритм — мотивация будто пропала — привычные дела даются «через усилие» С вами всё в порядке. Чаще всего это не лень и не слабость, а временный дисбаланс гормонов радости. Кто сейчас «на паузе» это состояние напрямую связано с работой нервной системы. Важно понимать ключевое: дофамин — это не радость, а желание жить, двигаться и пробовать. И он не включается от усилия и давления. Он включается от бережного движения вперёд. Как вернуть энергию естественно? Я всегда за естественность и уважение к природе человека...

❄️🎄☃️ В своей практике я часто наблюдаю, как после праздников люди сталкиваются с временным спадом настроения, энергии и мотивации. Это состояние нередко называют post-holiday blues. Это не диагноз, а описанный в психологических и нейробиологических исследованиях адаптационный период после интенсивной стимуляции. Здесь все просто. Во время праздников меняется привычный режим: становится больше общения, впечатлений, еды, поездок, нарушается сон. Мозг адаптируется к более высокому уровню стимуляции систем вознаграждения, а циркадные ритмы — к другому графику. Когда внешняя активность резко снижается, нервной системе требуется время на перестройку...

Пусть Рождество станет мягкой паузой, моментом, где можно выдохнуть и снова услышать себя. Пусть в сердце будет достаточно тишины для истинных желаний и достаточно тепла, чтобы принимать себя без условий. Желаю самого главного — быть и оставаться счастливыми здесь и сейчас, в контакте с собой, доверяя своим чувствам и выбирая то, что наполняет...

🫂 В эти последние часы 2025 года хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что вы рядом. Ваши лайки, комментарии и сообщения — это настоящее проявление доверия, и я это очень ценю. Этот год был разным: с испытаниями, открытиями, моментами уязвимости и тихими, но важными победами. Всё это приблизило нас к себе настоящим. И в этом — огромная сила. Самый ценный подарок, который мы можем сделать себе в Новый год, — это доброта и принятие. Примите себя сегодняшнего: с усталостью или радостью, с сомнениями или уверенностью. Вы достойны тепла и заботы именно таким, какой вы есть. И несколько...

🎄С наступающим Новым годом — пусть он принесёт вам радость, энергию и исполнение всех ваших желаний. P.S. ❤️ если готовитесь к празднованию.

⠀ В 2025 году мой девиз звучал так: «Говорить всему "да"». И я действительно прожила этот год именно так. Благодаря этому девизу я взращивала легкость, открытость и была гибкой: принимала неожиданные приглашения, пробовала то, чего раньше избегала, и открыла в себе настоящую авантюрную грань. Для меня, человека с довольно жёстким, «суровым» характером и сильным внутренним контролем, это был серьёзный вызов — и одновременно самый щедрый подарок самой себе. Я буквально тренировалась в лояльности, мягкости и в том, чтобы полностью доверять течению жизни. ⠀ А в 2026 году я почувствовала, что пришло время для следующего, более глубокого этапа...

желание позаботиться о своём психическом здоровье, если вдруг оно немного пошатнулось. Кто такой психически здоровый человек? Это не тот, у кого никогда не бывает трудностей, обид, страхов или конфликтов. Это человек, который умеет жить с этими чувствами, не разрушаясь и не теряя связи с собой и с жизнью. Психическое здоровье — это не идеальное состояние без боли и не полное отсутствие проблем. Это способность переживать сложные моменты — раздражение, разочарование, одиночество, конфликт — и при...

С точки зрения экологической психологии (изучающей взаимодействие человека с окружающей средой) и исследований личного пространства, дом — это не просто укрытие, а зеркало внутреннего мира. Он отражает неосознанные страхи, потребности, ценности и эмоциональные процессы, часто точнее, чем слова. Эти вопросы для саморефлексии помогают мягко исследовать связь между пространством и психикой, опираясь на концепции суверенности (личной автономии) и влияния среды на благополучие. Они стимулируют диалог с бессознательным без осуждения: • Существует ли ваше пространство? Или оно растворяется в работе,...