Здоровье с Екатериной Новиковой

Привет всем! 👋 Сегодня наш герой дня - маленький, но бесконечно важный орган в нашем теле - щитовидная железа. Кто бы мог подумать, что такой крохотулька может буквально управлять нашим обменом веществ и нашей энергией? Это как будто у вас внутри сидит маленький энергичный дирижер, который непрерывно руководит оркестром вашего организма 🎻 ⠀ ➡️ Теперь давайте перейдем к медицинской викторине! 1. Волосы летят с головы быстрее, чем листья с деревьев осенью? 🍁 2. Кожа сухая, как песок в Сахаре? 🏜️ 3. Похудеть становится сложнее, чем собрать кубик Рубика с завязанными глазами? 🧩 ⠀ Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то возможно, ваш внутренний дирижер - щитовидная железа - подает вам сигналы. Эта героиня может влиять на обмен веществ, приводя к сухости кожи, выпадению волос и увеличению веса. ⠀ Не игнорируйте эти сигналы! Возможно, пришло время проверить, все ли в порядке с вашей щитовидной железой. ⠀ Для тех, кто не знает, какие анализы нужно сдать для проверки щитовидной железы, вот они: 1. TТГ 2. T3 свободный 3. T4 свободный 4. Антитела к ТГ 5. Антитела к ТПО ⠀ Сохраните этот список! Он вам пригодится 📝 А вы уже сдавали анализы на щитовидную железу? Расскажите о своем опыте в комментариях!

Какие продукты есть, чтобы не было постоянно голода и чтобы сбросить вес? «Ешьте, чтобы чувствовать себя хорошо» — вот мой главный совет пациентам. 🍴 Почему? Потому что еда должна расслаблять и вызывать чувство сытости или насыщения. Именно оно помогает вам контролировать аппетит и избегать переедания, наслаждаясь жизнью без борьбы с тягой к закускам и десертам. 🧘‍♀️ 🔝 Лучшие продукты для насыщения: 🥩 Белок и жиры — ключевые ингредиенты, которые помогают вам чувствовать себя сытым дольше. Не забывайте и про продукты с высоким содержанием клетчатки и резистентного крахмала, как картофель или бобовые. Они способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови и подавлению аппетита. 🥔 Картофель, благодаря своему резистентному крахмалу и ингибитору протеиназы 2 (PI2), является отличным выбором для поддержания сытости и контроля аппетита. 🚫 Что избегать: ❌ Сахар, в том числе фруктовый сок, может вызывать резкое повышение уровня сахара в крови и способствовать перееданию. Сладкие напитки, десерты и продукты с “натуральными сахарами” (агава, финики, сиропы) также могут быть обманчивыми для аппетита. 🥚 Белок — лучший союзник в борьбе с голодом: 💡 Гипотеза протеинового рычага предполагает, что белок — это основной макронутриент, который насыщает лучше всего, поскольку он необходим для нормальной работы каждой клетки вашего организма. Пример? Для получения 20 граммов белка вам понадобится:  • 🥩 77 г красного мяса  • 🍗 87 г куриной грудки  • 🐟 105 г лосося  • 🥚 3 яйца (159 г) Рекомендуется потреблять около 1 грамма белка на каждый килограмм идеального веса в день. Это поможет не только поддерживать сытость, но и регулировать обмен веществ и гормоны. 🧬 🛑 Почему вечернее переедание так распространено? Когда вы не получаете достаточно белка в течение дня, ваше тело “жаждет” аминокислот, что приводит к вечерним перееданиям. Часто люди выбирают продукты, такие как чипсы, которые лишь кажутся источником белка благодаря вкусу умами, но на самом деле не удовлетворяют настоящую потребность организма. 🕒 Решение: Ешьте богатые белком продукты в первой половине дня, чтобы избежать переедания к вечеру. Это не только улучшит вашу сытость, но и поможет вам настроить циркадный ритм и нормализовать гормоны. Например, начните день с яиц, сыра или мяса. 💡 Совет: Избыток белка может подавлять аппетит, но будьте осторожны! Слишком низкое потребление калорий может привести к задержке менструации и даже к ошибочным диагнозам, таким как СПКЯ.

💊 Лекарства, вызывающие набор веса: что нужно знать? Влияние некоторых лекарств на вес часто упускают из виду, но они могут стать одной из причин, по которой вы не можете сбросить вес. Разберем, какие препараты влияют на метаболизм и как с этим бороться. 🚨 Основные лекарства, вызывающие увеличение веса: Антигистаминные препараты (от аллергии и для сна): Блокируют рецепторы гистамина, который обычно подавляет аппетит. Это ведет к повышенному аппетиту и замедленному сжиганию жира. 📉 Пример: антигистамины для сенной лихорадки и от тошноты могут быть причиной набора веса. Антидепрессанты (СИОЗС и трициклические антидепрессанты): Некоторые антидепрессанты блокируют ацетилхолиновые рецепторы, что также увеличивает аппетит и может вызывать быстрый набор веса. Пример: пароксетин, амитриптилин и нортриптилин. 🧠 Бета-блокаторы (для лечения гипертонии и мигреней): Снижают мотивацию к физической активности и блокируют адреналин, что замедляет сжигание жира. Пример: используются для успокоения нервной системы, но могут затруднить потерю веса. Гормональные противозачаточные средства и вес: Вопрос: гормональные противозачаточные средства вызывают набор веса? Ответ не так прост. Комбинированные методы (с эстрогеном) обычно не вызывают значительного увеличения веса, так как эстроген повышает чувствительность к инсулину. Но они могут вызывать задержку жидкости и затруднять набор мышечной массы. Андрогенные прогестины (усиливающие тестостерон) могут приводить к увеличению веса, особенно в области живота, из-за резистентности к инсулину. 💡 Антиандрогенные прогестины (например, дроспиренон) могут даже способствовать снижению веса, но только до тех пор, пока вы их принимаете. Прекращение может привести к обратному набору веса. ⚠️ Другие лекарства, вызывающие набор веса: Кортикостероиды (преднизон): При длительном приеме увеличивают аппетит и вызывают резистентность к инсулину. Также могут нарушать сон, что усугубляет проблему набора веса.  Препараты от диабета: Не все, но сульфонилмочевины и инсулин в инъекциях могут вызывать накопление жира, особенно висцерального, что является самым опасным типом жира. ✅ Что делать? Не стоит сразу прекращать прием лекарств — это должно быть согласовано с врачом. Но важно понимать, как они могут влиять на ваше здоровье и вес. Если вы подозреваете, что лекарства мешают вам сбросить вес, вы всегда можете заняться здоровьем комлексно 👩‍⚕️👨‍⚕️

Какие анализы сдать женщине, если она хочет наладить гормональный фон и обрести стройность? Для успешного снижения веса важно понимать гормональный фон и метаболические процессы в организме. Вот список необходимых анализов, которые помогут вам разобраться в причинах лишних килограммов! ⬇️ Список анализов для снижения веса: - Эстрадиол - Прогестерон - ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) - Тестостерон (общий и свободный) - Кортизол - Инсулин - Глюкоза - ТТГ (тиреотропный гормон) 📅 Когда сдавать анализы? 1️⃣ Эстрадиол и тестостерон:   Сдавать на 3-5 день цикла для оценки гормонов в фолликулярной фазе. 2️⃣ Прогестерон:   На 21-23 день цикла (или через 7 дней после овуляции). 3️⃣ Кортизол:   В любое время цикла (лучше всего — суточный сбор слюны или мочи). 4️⃣ Инсулин и глюкоза:   Натощак утром, после 8-12 часов голодания. 5️⃣ ТТГ:   В любое время менструального цикла. 📊 Интегративные нормы: - Эстрадиол: 70-220 пг/мл - Прогестерон: 10-25 нг/мл - Тестостерон общий: 15-60 нг/дл - Тестостерон свободный: 0.3-1.9 пг/мл - Кортизол: до 15 мкг/дл утром - Инсулин: 2-7 мкЕд/мл - Глюкоза: 70-90 мг/дл - ФСГ: 3-10 мМЕ/мл - ТТГ: не выше 2-2.5 мМЕ/л 💡 Как анализы влияют на снижение веса? 1️⃣ Эстрадиол: Влияет на метаболизм и накопление жира, особенно на бедрах и животе. 2️⃣ Прогестерон: Низкий уровень замедляет метаболизм и сжигание жиров. 3️⃣ Тестостерон: Низкий уровень снижает мышечную массу и замедляет метаболизм. 4️⃣ Кортизол: Высокий кортизол увеличивает жировые отложения, особенно на животе. 5️⃣ Инсулин и глюкоза: Высокий инсулин затрудняет сжигание жира и часто связан с лишним весом на талии. 6️⃣ ФСГ: Нарушение работы яичников влияет на гормональный баланс и метаболизм. 7️⃣ ТТГ: Повышенный ТТГ указывает на гипотиреоз, который замедляет метаболизм. ❗️Пора разобраться, что мешает вам сбросить вес! Пишите свои вопросы в комментариях 👇, и не забудьте сдать необходимые анализы! 💪