Блог Екатерины Устиновой

Многие из вас наверняка знакомы с таким человеком. Умный, ироничный, работает много, зарабатывает тоже неплохо, думает ещё больше. Однажды такой человек заглянул ко мне на чай. Назовём его мистер Ха. Сейчас у него несколько важных проектов, график плотный, решения приходится принимать быстро. Он наливает себе чай, смотрит на меня и говорит: — Екатерина, скажите честно, есть ли какой-нибудь простой и быстрый способ восстановиться? Ну чтобы раз и снова как новенький. Потому что я чувствую, что приближаюсь к определённой грани...

3 недели назад

Как будто ставлю себе подножку

Головой понимаю, что пора попросить повышение, но в момент разговора слова не находятся. Планирую поднять стоимость своих услуг, а потом сам же начинаю уступать и «сглаживать углы». И еще есть привычка извиняться автоматически, даже когда объективно не за что. В течение недели у меня было несколько сессий, где люди приходили с запросом “найти, что меня тормозит”. И результат таких встреч часто нельзя назвать вдохновляющим. Часто остается тяжесть, потому что открытия бывают жесткими. На сессии человек...

4 недели назад

Как сдвинуться с мёртвой точки в принятии решения?

Раньше я думала, что с решениями всё просто. Мне, взрослому думающему человеку, достаточно сесть вечером с блокнотом и разложить всё по полочкам: выписать «за» и «против», прикинуть риски, представить два сценария, выбрать самый разумный, а потом спокойно лечь спать и дать мозгу дозреть. Утром картинка сложится, и можно сделать выбор без лишней драмы. У меня есть опыт: я умею анализировать и взвешивать варианты, сложные решения принимаю не впервые. Казалось, что если хорошо подумать, то внутри обязательно...

1 месяц назад

Когда откладывание решения откладывает жизнь…

Есть моменты, когда внешне жизнь идёт своим чередом, а внутри ощущение, будто вы никак не можете сдвинуться с места. И вот уже расплачиваетесь за это временем, деньгами, нервами, а порой, и здоровьем. Как понять, что проблема стала критической👇 → Вы каждый день возвращаетесь к одной и той же мысли: «надо решиться», но максимум, что происходит, это очередной круг рассуждений. Итог один и тот же: вечер, усталость и мысль о том, что «утро вечера мудренее» успокаивает до следующего дня. → Как только...

1 месяц назад

🤯 До сих пор не могу поверить, сколько всего уместилось в 2025 год!

Решила и я подвести итоги) Если идти по порядку, то сначала был старт. В начале года я запустила телеграм-канал и сайт, а потом один за другим появились ВКонтакте, Дзен и Тенчат. Было страшно, местами криво, зато честно. Я писала, выходила к людям, говорила своим голосом, а не как «надо». Весной был большой учебный рубеж. Итоговый экзамен, бессонные вечера, перечитанные конспекты и в итоге диплом Московского института психоанализа с отличием. С этого момента у меня на руках официальный документ и...

2 месяца назад

Как испортить себе день за 10 секунд?

Большинство уверено, что утро портится из-за погоды, будильника или соседей сверху. Я не согласна. Мы сами успеваем испортить себе день за первые десять секунд после пробуждения. Например, человек только открывает глаза, а уже думает: «Опять эта работа», «Снова я всё не успею», «Надоело решать всё самой». Эти фразы пролетают так быстро, что мы их даже не замечаем. Но тело уже реагирует. Челюсть сжимается, плечи поднимаются, внутри появляется это знакомое «не хочу». В итоге день начинается с ощущения, что ты опять на старой карусели...

3 месяца назад

Знаете, что самое неожиданное улучшило мои сессии?

Клиенты стали: - быстрее формулировать запрос, - легче входить в работу, - чаще доходить до ощутимых результатов: подписывают те самые контракты, договариваются с партнёром без истерик, перестают тянуть с важными решениями по нескольку месяцев. И всё это благодаря одному, казалось бы, простому инструменту. Вы, наверное, думаете, что это какой-то модный протокол или суперсложная техника. А это… внимание… живая индивидуальная работа с реальным процессом клиента. Не «правильная схема», не жёсткий чек-лист, а способность видеть человека, а не пункт плана...

3 месяца назад

Почему вы знаете, что делать, но так и сидите на месте.

(Один ПРОСТОЙ способ понять, что действительно не работает для тех, кто устал топтаться на месте). Сгененировано supa.ru Когда ко мне приходят с подобным вопросом, я часто вижу схожую ситуацию. Человек умный, руки на месте, проблема понятна, есть план как и в какой последовательности действовать, НО ничего не делает. Вот тут начинается самое интересное потому, что решение неожиданно простое. Найти, конкретные точки, просадки, чтобы внутри сложились воедино три вещи, без которых действие не включается...

3 месяца назад

5 советов новичкам: как сформулировать запрос на коуч-сессию

Запрос «хочу всё изменить» звучит красиво, но не работает. Это как идти в супермаркет без списка. Уйдёте с кучей случайных вещей, но без нужного. Подумайте, что именно хочется изменить в первую очередь в делах, отношениях, состоянии или поведении. Тогда уже на первой сессии вы начнёте строить понятный маршрут, а не разгонять туман. Когда садитесь в такси, водитель всегда спрашивает: «Куда едем?» Если ответить «просто увези», приедете куда угодно, но вряд ли туда, где хотите оказаться. С коучингом то же самое...

4 месяца назад

Почему больше работы не всегда значит больше денег

Типичная история: Света (собирательный образ) всегда выполняла свои задачи вовремя, помогала коллегам и исправляла чужие ошибки. Но про свои заслуги она никогда не говорила. Когда пришло время обсуждать повышение, она снова промолчала. В итоге повышение получил коллега, который делал меньше работы. Проблема в том, что если вы делаете больше всех, а о своих результатах не сообщаете, финансового и карьерного роста не будет. Это приводит к усталости, раздражению и ощущению недооцененности. Для работодателя это тоже плохо: сотрудник теряет мотивацию или уходит на более высокую должность и зарплату...

4 месяца назад

От рекламы до коучинга: история одного важного решения

Привет! Хочу рассказать вам историю о том, как я сменила успешную карьеру в рекламе на коучинг. Звучит необычно? Давайте расскажу по порядку. Когда-то я была настоящим профессионалом в рекламе. Крупные проекты, яркие кампании, выставки, креативные съёмки — всё это было частью моей повседневной жизни. На первый взгляд, всё выглядело идеально: престижная работа, интересные задачи, растущие социальные сети. Но внутри я чувствовала, что что-то не так. Каждый день был похож на предыдущий: нужно было запустить кампанию, утвердить каталоги, договориться о съёмках...

5 месяцев назад

Сегодня написала сообщение и проверила его раз пять. Грамматику, пунктуацию, формулировки и каждый смайл. И в какой-то момент поняла, что я сама саботирую отправку, боясь, что кто-то подумает обо мне что-то не так. Знаете, что интересно? Это почти прямой аналог с тем, как многие подходят к своим карьерным или личным шагам. Они прогоняют все мысли, боятся ошибиться, откладывают решение потому, что всё должно быть идеально. И иногда кажется, что мир остановится, если отправить сообщение, сказать «да» на проект или заявить о себе. И да, как видите, я тоже в эту ловушку попадаю. В коучинге её называют «ловушка подготовки». Мы настолько тщательно готовимся, что начинаем жить в подготовке, а не в действии. И вот я, проверяя смайл в сообщении, вдруг поняла, что на самом деле тренируюсь в терпимости к себе, к своим несовершенствам, к собственной смелости. Вывод, который мне пришёл на ум в процессе, что привычка перепроверять текст — это маленький, но мощный маркер нашего внутреннего саботажа. Когда начинаешь замечать, что именно за страхами прячется неуверенность в себе, становится проще действовать. Сообщение отправлено, а чувство облегчения приходит раньше, чем ожидала. И знаете что? Иногда достаточно отправить сообщение с небольшим «косяком», чтобы понять, что мир от этого не рухнул. А маленькая победа над собой даёт больше уверенности, чем любые идеальные формулировки.

5 месяцев назад