Катерина про коучинг

Выходные - время восстановиться и наполниться энергией. И вместе с тем, важно каждый день находить время для маленьких приятностей и вдохновляющих моментов. Хочу поделиться с вами небольшим списком таких мини-шагов для восстановления своего внутреннего равновесия и спокойствия. Сохраняйте себе, дополняйте своими ресурсными инструментами и делитесь с теми, кому бы вы хотели их дать. Чек-лист любви к себе 🔸сделать себе вкусный любимый напиток и побыть наедине с собой 🔸послушать любимые песни...

Впереди выходные, а это значит пришло отличное время для восполнения своего физического ресурса. Сон - важная часть для этого. Я страдаю вечно думающим мозгом. И собираю свои способы, как помочь ему уснуть. Ниже приведены 5 рекомендаций, чтобы помочь отключить мозг перед сном. Плюс мои личные наработки в этом вопросе. 1.Правильное планирование дел на день. Когда количество ваших задач соответствует вашим силам, в конце дня меньше стресса и недовольства собой. А значит с чувством удовлетворения засыпаться будет намного легче...

У каждого из нас были ситуации,  когда «выбивало из колеи».  Неважно, что это было, — люди, ситуации или внутренний кризис, всегда хочется скорее вернуть спокойствие. Ниже подготовила для вас  5  вопросов, которые станут надёжными помощниками на пути к возвращению баланса. 1.Что я сейчас чувствую? Назовите эмоции, которые бушуют внутри. Когда вы их начните конкретизировать, у вас появится ясность и понимание, с чем именно важно сейчас поработать. 2.Что в этой ситуации находится в зоне моего контроля? Часто мы беспокоимся о том, что просто не в силах изменить...

​ Внутри любого из нас существуют 3 эго-состояния: ребенок, взрослый и родитель. Для позиции взрослого характерны: 🔸ответственность за свои действия и свое состояние, в том числе за отдых и восстановление ресурса 🔸понимание своих границ и умение их отстоять 🔸адекватное отношение к чужим чувствам и эмоциям 🔸адекватное отношение к чужому мнению 🔸внутренняя опора на себя 🔸умение реализовывать свои способности и таланты Именно эта субличность должна быть доминирующей, чтобы строить осознанные партнерские отношения, развиваться, расти в профессии и увеличивать доход...

Сегодня на сессии с клиентом затронули тему взрослости. И какое-то время назад я сама, работая с коучем, поняла, что многие моменты были «не так», потому что делались из позиции родителя или ребёнка. А именно «взрослый подход» может обеспечить и гармоничные отношения, и плодотворное профессиональное развитие, и развитие себя как личности. На тему - как воспитать в себе внутреннего взрослого и что значит быть взрослым - у меня есть полезная статья, её опубликую на этой неделе в качестве важной и практической теории...