Если «я устала и вспотела», значит, тренировка прошла правильно и я на верном пути. ❗️Устаревший и глубоко неверный метод работы с телом. Какой бы вы физической активностью не решили заниматься (стрип-пластика, растяжка, гамачная йога, лыжи, джампинг на батутах и прочее), а вашей целью является - ЗДОРОВЬЕ... То базовые занятия, где вы будете работать над дыханием (возвращать его туда, где недостаточно и мало, и убирать оттуда, где его много быть не должно), а также с мобильностью позвоночника, с подвижностью грудной клетки, с силой рук, ног и включением кора - ПЕРВОСТЕПЕННЫ❗️ Это условие касается всех, кто годами ничего не делает, а потом такой «О, а пойду-ка я...» 🤔💪🏾
ХОЧУ СТАТЬ ГИБКОЙ 🤔Засчет каких факторов развивается гибкость? Кардио перед растяжкой? Давление сверху на тебя тренера? Тянуть мышцу? Точно нет. И мышца не резинка от трусов, чтобы ее тянуть. Путь к гибкому телу лежит через взаимодействие в Нервной Системой. Это фундамент, с которым мы работаем. ❌и здесь чаще всего допускаются ошибки в тренировочном процессе. Именно ЦНС контролирует ваше движение. Напрячь вам сейчас свою 🍑 или расслабить. Люди под наркозом гнуться во все стороны. Никогда об этом не думали? Потому что ЦНС тупо отключена. ❤️Так что ловите рецепт работы с телом: 1. Неврологическая разминка. Без разминки никуда и никогда, но это должны быть не прыжки или увеличенный пульс с языком на перевес. Прежде, чем приступить к растяжке, расшевелите ткани👌🏾 устраните спазмы благодаря МФР. Это улучшит связь мозга с телом (которая страдает пока вы долго и много сидите). Движения станут легче и контролируемыми. 2. Активная гибкость! Нет, это не пружинки и махи в статике. Это 3D движения, суставная плавная и мягкая работа. 3. Не забывайте пить воду💦 Наши ткани любят водичку! Она улучшеает эластичность фасций, а значит, качество амплитуды и движений. 4. Всегда работайте с мобильностью суставов и артикуляцией позвоночника. Многие пренебрегают этим, не хотят тратить время. Однако как раз такие упражнения дают полноценный объем движений и минимизируют риск травм! Особенно диспластиков. ❗️❗️❗️Помните, что мозг развивает наше тело и сохраняет его молодость благодаря созданию новых нейронных связей - это зависит только от постоянного движения и сбалансированного питания❤️