Белковая диета 1 день Завтрак — стакан кефира/ряженки Обед — 2 яйца и сыр (2–3 ломтика) Ужин — овощной салат/салат «щётка» 2 день Завтрак — кофе Обед — 1 яйцо и яблоко Ужин — 1 яйцо или куриная грудка 3 день Завтрак — чай/кофе Обед — творог Ужин — гречка с грудкой 4 день Завтрак — кефир/ряженка Обед — яйцо и банан Ужин — яйцо, кусочек сыра 5 день Завтрак — чай/кофе Обед — тушёные овощи и гречка Ужин — яйцо 6 день Завтрак — кефир/ряженка Обед — 2 картофелины, огурец Ужин — яйцо и кусочек сыра 7 день Завтрак — кофе/чай Обед — куриная грудка и картошка (2 штуки) Ужин — 2 яйца
Альбина Кашина личный блог пп еда
28
подписчиков
Тут я, моя еда, мысли, семья
Тут я, моя еда, мысли, семья
1 день назад
• Вы подписаны
МЕНЮ НА 1400 ККАЛ БЖУ 85,33/54,84/141,4 🔹Завтрак Гречневая каша: 40 гр гречки + 100 мл молока 2,5% + масло сливочное 6 г + мёд 6 г 🔹Перекус Яблоко 150 гр 🔹Обед Горшочек: ▫️филе бедра индейки 150 гр ▫️лук 30 гр ▫️морковь 20 гр ▫️сметана 20 гр ▫️томатная паста 5 гр ▫️сыр 10 гр 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ В горшочек кладём филе, порезанное кусочками, далее мелко нарезаный лук и натертую морковку. Делаем заливку из сметаны, томатной пасты и приправ. Ставим наши горшочки в духовку, разогретую до 200 градусов на 1 час. Минут за 10 до готовности я открываю крышечку у горшочка и кладу сыр. Салат огурец 150 г+ зелень + сметана 15 гр 15% 🔹Перекус Творог 5% 🔹Ужин 100 гр грудки жарим на ап сковороде. Смесь овощей 200 гр 🔹Перед сном Кефир 200 мл 2,5%
2 дня назад
• Вы подписаны
Я сегодня проспала все на свете, обычно в выходные я просыпаюсь в 6-7 утра, а сегодня, в день когда договорилась с клиентом на 8.00 - проспала 🤣 из-за пасмурной погоды. Но все успели, и клиента встретить, и позавтракать... И, не смотря на дождь, мы решили поехать в лес 👀 Говорят там лисичек полно, разве можно такое упускать??!!!! Конечно же НЕТ 😌😌😌 Обязательно покажу наш улов...
