Константин Карпов. Психология

Сейчас, когда практически каждый ведёт соцсети и умеет обрабатывать фото, а уж тем более с нововведением в виде ИИ, мы сравниваем себя с картинками, которых не существует в реальности. И это сравнение не проходит бесследно. Исследование показало: даже короткий просмотр «идеальных» тел вызывает у молодых женщин недовольство собой, тревогу и — что самое неожиданное — отвращение к себе. Исследователи взяли 59 здоровых стройных женщин и сделали двойной опрос: до и после просмотра фотографий других девушек с «идеальной фигурой». По итогу, удовлетворённость своим телом у испытуемых сильно упала....

Термин «алекситимия» ввёл американский психоаналитик Питер Сифнеос в 1970-х годах. С греческого это переводится как «отсутствие слов для выражения чувств». Если коротко, причины бывают следующие: Первичная — врождённая. Связана с особенностями развития мозга. Нарушением связей между полушариями. Или с органическими повреждениями. В этом случае человек с детства не может распознавать и называть эмоции. Вторичная — приобретённая. Формируется как защита. После травмы. После насилия. После длительного стресса. Или в среде, где чувства не обсуждали. Но самое интересное, что алекситимия — и врождённая, и приобретённая — встречается аж у 10% людей...

? Мы привыкли, что дело во времени. Если много сидит — зависим. Если мало — нет. И пытаемся ограничивать время. Но так ли важно время? Испанские психологи выяснили: важно не время, а поведение. Ребёнок может сидеть три часа — и это норма (общение, учёба, игры). А может час — и уже терять контроль. Главное — не сколько, а как он себя ведёт. Вот реальные признаки. Проверьте себя: — врёт о том, сколько сидит в телефоне и чем там занимается? — ссоры из-за телефона стали обычным делом? — потерял интерес к тому, что раньше любил? Кружки, прогулки, настолки? — проверяет телефон во время еды или...

Но как это понять? Разве можно быть кем-то другим? Или не слышать себя? Давайте разбираться. В одном исследовании объединили все эти фразы и назвали самосвязью. И она состоит из трёх компонентов: 1. Осознавать себя (свои чувства, ценности, желания). 2. Принимать себя на основе этого осознания. 3. Поступать в соответствии с этим осознанием. Все три в совокупности и называются «быть самим собой». Чуть подробнее. 1. Осознавать себя. Это значит быть наблюдателем того, что внутри: ваших чувств, эмоций, желаний, ценностей. Осознаём ли мы свои настоящие эмоции или подавляем? Чаще всего — подавляем...

? В одном исследовании я прочитал, что в старости люди, которые верили в своё призвание, чувствовали, что прожили жизнь не зря. Они считали, что важно иметь смысл, цель и делать любимое дело. Это раскрывало в них что-то новое, давало опору и чувство насыщенности. И вот в другом, перекрёстном, я нашёл похожую тему — служение. Служение — это когда человек живёт не только для себя. Он готов тратить силы, время, а иногда и жертвовать собой ради чего-то большего: семьи, дела, страны, других людей. Люди, которые так жили, видели смысл жизни, имели большее уважение к себе, ощущали общность с другими и, наверное, самое главное — были более устойчивы к трудностям...