Почему медитация — это «качалка» для мозга, и как правильно делать «подходы»
Многие думают, что медитация — это удел просветленных йогов в пещерах. Или что это странное занятие, где нужно «ни о чем не думать» (спойлер: это не так). На самом деле медитация — это самый понятный фитнес для ума. Если вы когда-нибудь заходили в спортзал, вы уже знаете всё, что нужно для старта. Давайте разберем эту аналогию по полочкам. В спортзале вы качаете бицепс, поднимая гантель. В медитации вы «качаете» префронтальную кору мозга, удерживая внимание на дыхании. Как это работает: Чем больше таких возвращений, тем сильнее становится ваша концентрация в реальной жизни...