Karna

ЧЕК-ЛИСТЫ = ВЫГОРАНИЕ Зачем я с ними связалась, ума не приложу. Больше не буду пользоваться. Ну, какое-то время, точно. Решила я как-то раз вывести на новый уровень мои навыки художника (в некоторых статьях использую свои картины для иллюстрации). Составила чек-лист: - прописала цель, для чего всё это затеяно, - накидала список действий, которые нужно совершить, - определила частоту повторений, колличество подходов качество исполнения. От наказаний за невыполнение пунктов сразу отказалась - не мой вариант. Но и с наградой туговато оказалось: ничего толкового не придумала. А что-то типа: "прогулка" или "ванна" не прокатит за награду. Это уже необходимость. Пунктов в ЧЛ набралось около 20-ти. В первую же неделю выяснилось, что нужно пересматривать почти все критерии. И список действий корректировался, и частота повторений, и т.д. Хотелось результат быстро, тогда надо много и часто работать по ЧЛ. А время ограничено, да и спать когда-то надо. Стали возникать вопросы: - на сколько мне это трудно/легко? - что будет если это не делать? - как я себя чувствую? - мне это действительно нужно? Держалась я упорно, около трёх месяцев - хотела результат. Сразу скажу - желаемого не получила. Зато получила выгорание. Эти пункты висели надо мной как Дамоклов Меч. Каждую минуту я о них помнила. И хочешь- не хочешь, а начинаешь нервничать. Выводы: - ЧЛ должен быть коротким. - нельзя растягивать выполнение ЧЛ больше чем на месяц. - нужно решительно удалять или заменять пункты, вызывающие дискомфорт или особенно сложные в исполнении. - обязательно быть честной с собой. Сейчас могу честно себе признаться, что ближайший чек-лист, которому я попробую следовать будет не ранее, чем через пол года.

КАЛЕНДАРНЫЕ ПРАЗДНИКИ - ТОЧКИ ОТСЧЁТА. ИЛИ ЧТО НЕ ТАК С НОВЫМ ГОДОМ За время предновогодней гонки, а для меня это почему-то именно гонка, и за время новогодней недели у меня чаще получается выматываться, чем радоваться. А потом ещё на работу ползти и результат выдавать... Долгое время не могла понять, что не так для меня с Новым Годом.Весело, подарки, угощения...красиво украшено всё вокруг. Кажется - живи да радуйся. Недавно поняла - календарные праздники крайне редко совпадают с моими внутренними ритмами. Когда мой организм замерзает и хочет спать - надо искать подарки, наряжать ёлку. Когда душа просит полежать под одеялом в обнимку с мелодрамой - надо созваниваться, улыбаться и чувствовать Новогоднее чудо. Наверное я немножко медведь)) Мой самый лучший НГ был когда дети были маленькие и мы просто легли спать всей семьёй. Со всеми остальными праздниками в календаре происходит примерно та же ерунда. Исключение - День Победы. Эта дата хоть и тяжёлая, но чаще всего я с ней совпадаю по ритмами. Под внутренними ритмами я понимаю колебания энергии, внутреннего ресурса. Периоды когда мы полны сил, огня, решимости и вообще готовы на любой движ, сменяются периодами когда нехочется ничего делать, никого видеть и так далее. Вот так и жила большую часть жизни - праздники где-то там, а я где-то здесь. Не совпадаю я с календарем. Зато, у меня родилось новое видение. Красные даты в календаре - это вехи, точки отсчёта. Зарубки на память. Хоть я очень не люблю любые ритуалы, в данном случае они, кажется, кстати. Можно не напрягать спящий организм ещё сильнее, а действовать по общепринятому списку: оливье, ёлка, мишура, звонок родителям...А приуроченные общественные мероприятия - замечательный повод выйти из дома, увидеться с кем-то важным, детей выгулять опять же. И теперь праздную душевные праздники. Встреча с подругой, успех ребенка, знак внимания от мужа, баня в субботу, купание в реке, снег крупными хлопьями... Что вы празднуете? Давайте составим вместе список поводов для радости, улыбок, встреч и хорошего настроения. Таких дат будет намного больше. Они даже могут быть каждый день. Источник фото - vk.com/...art

МЫДРЫ, ПЕРВОЕ ЗНАКОМСТВО Сегодня расскажу мой опыт использования мудр. Муж ими каждый день пользуется. А я мимо проходила, до недавнего времени. Не чувствовала эффекта, потому и не обращала внимания. "Распробовать" мудры помог случай. Столкнулась с не мотивированной, как мне показалось, агрессией. Выбило из жизни меня знатно. Жизненная нергия покидала мой организм стремительно. Нервишки шалили, сон пропал. Я орала на всех, кто попадал в поле зрения. Было ужасно. В первую очередь для меня и детей. Все остальные могли отойти на безопасное расстояние. Три дня пыталась восстановиться моими обычными способами: ванна, сон, книги, добрые фильмы... Результат был нулевой. Точнее даже отрицательный. Состояние усугублялось тем, что все эти три дня, которые мне показались вечностью, нужно было ходить на работу и "держать" лицо (что мне плохо удавалось). Ну, просто потому что за моё душевное состояние отвечаю только я. Ну что? Стала думать, копаться в своей памяти. И пришла к выводу, что мудры в обеденный перерыв и перед сном - мой единственный шанс. Залезла в интернет. Наиболее подходящей показалась мудра Земли. Легче стало буквально сразу. В первые же 15 минут практики энергия перестала утекать, мысли перестали крутиться вокруг неприятной ситуации и агрессора, переключились на настоящий момент. Настроение заметно улучшилось. Следующие три дня держала мудру по 40 минут дважды в день. И только потом смогла начать анализировать произошедшее. В следущий раз сложила мудру Земли через несколько рдней. Такого заметного эффекта уже не было. Либо я не заметила, поскольку изменение состояния было не так контрастно как в первый раз. Либо нужна другая мудра, потому что состояние изменилось после трёхдневный практики с мудрой. Второй вариант решила проверить. Начала подбирать другую руну. Тело откликнулось на самую простую мудру Знания. Пошли мурашки, ток по нервам, волна через всё тело. На этот раз практиковала один раз в день по 40 минут. И также в течение трёх дней. Так, за неполную неделю удалось восстановить состояние с очень плачевного до своей обычной нормы. Конечно, моя обычная норма тоже не эталон здоровья. Но, достаточно радостно жить уже можно. А теперь, несколько важных моментов. Что нужно знать о мудрах: - важно складывать пальцы в точности по инструкции. - лучше снять часы, браслеты, кольца. - пальцы не должны быть напряжены или сильно сжаты. - пальцы, неучаствующие в мудре, располагают свободно в расслабленном положении. Хотя вот с этим могу поспорить. Для меня мудра наиболее эффективна когда свободные пальцы выпрямлены. А в таком положении совсем расслабить их не получится. - очень важно правильно настроиться: не думать о посторонних вещах, сосредоточиться на запросе, с которым вы практикуете мудру. - в течении дня можно делать до 6-ти подходов по 5-10 минут. Можно сразу 40-60 минут. - возможно делать комплексы из нескольких мудр. В этом случае между мудрами делаем перерывы по 2-3 минуты. Очень важно расслабиться, сесть ровно на стул или на корточки. Можно сидеть, скрестив ноги. Рекомендуется распологаться лицом на восток, если обстоятельства вам позволяют (этим моментом я не заморачивалась). И ещё один очень важный момент: в разных источниках мудры называют по-разному. Одна мудра может оказаться под разными именами и одно название может иллюстрироваться разными изображениями мудр. Прислушивайтвесь к себе. Используйте несколько или один, но проверенный источник. Найти учителя, тоже отличный вариант. Мой опыт знакомства с мудрами оказался положительным. Буду пользоваться. В комментариях расскажите пользуетесь мудрами или ещё не пробовали? Если пользуетесь, то может есть любимые?

Приветственный пост Всех заглянувших сюда приветствую и всем рада. Интересуюсь эзотерикой и психологией. Много читаю, люблю поглощать информацию. Я, такой, инфоед. Информации накопилось слишком много. Настало время систематизировать полученные знания, применить их на практике. Пишу здесь о своих практиках и экспериментах, результатах или их отсутствии. Об апгрейдах практик, мои авторские техники - повторять только под присмотром мастера. Добро пожаловать на канал Karna. Моя искренняя и самая теплая благодарность за комментарии. Помните: вы никому ничего не должны, но и вам никто ничего не должен. Поэтому, будьте взаимовежливы и терпеливы. Фото из свободных источников.