Нутрициология на простом

Давайте разберем, какие бывают протеиновые батончики, их плюсы и минусы, и как правильно выбрать этот популярный перекус. Плюсы и минусы протеиновых батончиков Плюсы: Минусы: Состав и разновидности протеиновых батончиков Все протеиновые батончики можно условно разделить на три основные категории: 1. Белковые батончики Такие батончики содержат высокое количество белка (15-25 г на порцию) и минимальное количество углеводов и жиров. Они созданы для тех, кто хочет увеличить потребление белка без лишних калорий...

Так называемый «Феномен 3 часов ночи» не такое уже редкое явление. Люди просыпаются в одно и то же время практически каждую ночь, не понимают что с ними происходит, ищут причины. Иногда в голову приходят мифологические и даже мистические объяснения причин. И, хотя, от этого никто не умирает, определенный вред организму и психике такие ночные пробуждения доставляют. Почему же так происходит? БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ И вот здесь на сцену выходят психологические моменты. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ Если человек...

Минеральные воды отличаются не только по своему происхождению, но и по химическому составу и лечебным свойствам. Основные виды минеральных вод – это столовая, лечебная и лечебно-столовая. В чем заключаются их отличие, состав и показания к применению, а также какие имеются противопоказания? СТОЛОВАЯ МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА Состав и характеристики: Столовая минеральная вода содержит низкий уровень минералов (до 1 г/л). Она может быть природной или искусственно минерализованной и подходит для ежедневного употребления...

Коротко и ясно Эти два термина очень близко связаны по симптоматике, но разные по сути.  Проще говоря, делезодефицитная анемия (ЖДА) - это запущенный железодефицит.  Железодефицитная анемия — это состояние, когда в организме не хватает железа.  Из-за этого возникает недостаток красных кровяных клеток (эритроцитов). Эти клетки переносят кислород ко всем тканям и органам.  Когда их не хватает, организм начинает работать хуже. КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ НЕ В НОРМЕ ПРИ ЖДА? Для диагностики железодефицитной анемии врачи проверяют несколько показателей крови: 1...

А вы знаете, что Россия входит в ТОП 3 стран по дефициту СЕЛЕНА! Рука об руку с нами идут Китай и Новая Зеландия. Селен – МЕГА важный элемент: ⚡️ входит в состав большинства гормонов и ферментов; ⚡️ особенно важен для работоспособности щитовидной железы и продукции тироидных гормонов; ⚡️ необходим для синтеза тестостерона и сперматогенеза мужчин; ⚡️ защищает клетки от преждевременной гибели, в том числе сдерживает рост злокачественных клеток; ⚡️ принимает участие в детоксикации организма, выводе...

Омега 3- не совсем витамин в привычном понимании этого слова. Это витаминное соединение группы ненасыщенных жирных кислот ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) в рыбьем жире, содержащим в себе витамины А, D, E и К. ЭПК - эйкозапентаеновая жирная кислота. ДГК - докозагексаеновая жирная кислота. Эти две кислоты отвечают за работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень плохого холестерина, питают сетчатку глаз, улучшают нейронные связи мозга, регулируют гормональный баланс, уменьшают воспаление. КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГА-3 - Мировыми лидерами по производству Омеги являются Норвегия, Исландия и США...

А вы любите КАРТОШКУ?  Уверена, да! Многие из вас ограничивают ее потребление из-за боязни набрать лишний вес.  А я вам сейчас расскажу два маленьких секрета!  СЕКРЕТ №1 Картофель можно и нужно есть, но в холодном виде! Холодный картофель содержит так называемый резистентный крахмал.  Это вид крахмала, не устойчив к действию желудочных ферментов, не усваивается в верхних отделах пищеварительной системы.  Вместо этого он «транзитом» проходит в толстую кишку, где служит пищей для полезных бактерий, способствуя  поддержанию здоровья кишечника...

1. Наше тело примерно на 60% состоит из воды. То есть, если твой вес 70 кг, то в тебе примерно 40 литров воды. 2. Примерно 25 л находится в составе клеток (внутри клеточная жидкость), 14 литров находится вне клеток. 3. Внеклеточная жидкость - это примерно 3,5 литров плазмы (жидкая часть крови внутри сосудистой системы) и 10,5 литров - жидкость, заполняющая микроскопические пространства между клетками. 4. Для баланса, распределения жидкости и нашего здоровья, внутри клеток работают «микро насосы»...

Что такое референс? Референсные значения (референс) — это диапазон нормальных значений, которые получают в результате статистического анализа больших групп людей. В эту выборку попадают люди вне зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. Грубо говоря, от очень здоровых до очень больных, без разделения по половому признаку, полу и возрасту. Все подряд. Лаборатории используют эти диапазоны, чтобы определить, находится ли показатель крови пациента в пределах нормы или критически вышли за них и нужно срочно лечить...