Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
💪 Тренировки при гипертонии (1 степень)
Самое глупое, что можно сделать с давлением — «проверить себя на прочность» в зале. Сердцу не нужен героизм, ему нужна регулярность и покой. И вот как выглядит безопасная неделя тренировок, если у вас давление держится в районе 140/90 мм рт. ст.: ⚙ Общие правила: • Давление до занятия — не выше 140/90, во время — не выше 160/100. • Без рывков, задержки дыхания и тяжёлых весов. • Пульс — максимум 65–75% от (220 − возраст). • Соль до 5 г в сутки. • Сон — минимум 7–8 часов. • Стимуляторы (энергетики, гормон роста, жиросжигатели, кофе перед тренировкой) — под строгим запретом. 🗓 Пример недели: Понедельник: быстрая ходьба 30–40 мин, пульс 110–120...
18 часов назад
Есть такой тест — бабл-тест.
Название забавное, а смысл серьёзный: именно с его помощью я проверяю, не осталось ли у человека открытое овальное окно — ту самую «форточку» между предсердиями, которая у плода открыта, а после рождения должна закрыться. У большинства она зарастает, но примерно у четверти взрослых остаётся приоткрытой. В обычной жизни это не проблема, если давление в сердце нормальное и кровь не сбрасывается между камерами. Но в некоторых профессиях — у лётчиков, машинистов, дайверов — такие мелочи могут стоить слишком дорого. При перепадах давления или глубине пузырьки газа, попадая в кровь, могут проскочить через это окно в артериальную систему — и тогда риск инсульта резко возрастает...
3 дня назад
🧠 План на неделю: «Метаболическая крепость»
Цель: сохранить и нарастить мышечную массу, улучшить чувствительность к инсулину, ускорить метаболизм и снизить риск саркопении. Принцип: чередуем нагрузку по типу тяжёлая – средняя – лёгкая неделя, чтобы мышцы не выгорали, а прогресс закреплялся. Ни фанатизма, ни марафонского мазохизма. ПОНЕДЕЛЬНИК — СИЛА (нижняя часть тела)  • Приседания с собственным весом или гантелями — 4×10  • Выпады — 3×12 на каждую ногу  • Румынская тяга — 3×10  • Планка — 3×1 минута Цель: активировать крупные мышечные группы — бедра и ягодицы — главный метаболический мотор. ВТОРНИК — КАРДИО + МОБИЛЬНОСТЬ  • Быстрая...
4 дня назад
Диета для сердца
Средиземноморская диета — это не очередная модная система питания, а реальная стратегия продления жизни. Её эффективность подтверждена десятками крупных исследований: она снижает риск инфаркта, инсульта, диабета 2 типа, ожирения и даже когнитивных нарушений. ⠀ Главная идея — не ограничение, а баланс. Это питание, где нет места крайностям: ни “безжировым” истерикам, ни “мясным марафонам”. Всё строится на простых, доступных продуктах, которые человек ест веками. ⠀ 🔸 Основа рациона: Овощи, зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, оливковое масло первого отжима и рыба (особенно морская, жирная — источник омега-3)...
5 дней назад
Кому нужны статины, а кому нет:
💊 Кому нужны: — Перенесли инфаркт, инсульт, стентирование, или есть атеросклероз сосудов — принимать обязательно, даже при «нормальном» холестерине. — Сахарный диабет 2 типа + хотя бы один фактор риска. — Хроническая болезнь почек (стадии 3–5). — Очень высокий или высокий риск по шкале SCORE2. — ЛПНП выше 4,9 ммоль/л, даже без симптомов и бляшка >25% 🚫 Кому не нужны: — Очень низкий сердечно-сосудистый риск, без факторов риска. — Активное заболевание печени, беременность, лактация...
337 читали · 2 недели назад
🚨 Как получить дорогой препарат Инклисиран бесплатно по ОМС — реальный алгоритм Многие слышали про Инклисиран (Сибрава) — революционный укол против «плохого» холестерина. Но в аптеках по рецепту за ОМС его не дают. Есть шанс получить бесплатно — через врачебную комиссию и стационар. Пошагово: 1. 📑 Соберите документы: липидограмма, выписки, история приёма статинов (дозы, переносимость). Это главный аргумент. 2. 🩺 Обратитесь к кардиологу в поликлинике и попросите оформить направление на врачебную комиссию. 3. 🏥 Если комиссия одобрила — препарат могут ввести в стационаре по системе ОМС (через КСГ). 4. 📞 Позвоните в свою страховую — уточните, доступна ли схема в вашем регионе. В Москве и некоторых областях уже работает. 5. 💻 Зарегистрируйтесь в программе поддержки «Липидконтроль.РФ» — она поможет с организацией терапии. #кардиология #липидология #инклисиран #ОМС #сердце #липидконтроль
3 недели назад
🦷 Зубы и сердце: есть ли связь? — Плохие зубы — не только боль и запах, но и риск инфаркта. — Пародонтит усиливает воспаление → сосуды жёстче → холестерин липнет быстрее. — Бактерии изо рта могут попадать в кровь → риск инфекционного эндокардита. — Но! Это лишь дополнительный фактор риска, а главные враги сердца — курение, диабет, давление и ожирение. — Красивые лозунги типа «все беды от зубов» звучат эффектно, но наука говорит сложнее. — Современные исследования подтверждают: здоровье рта влияет на сердце, но не заменяет работу над основными факторами. Вывод: чистите зубы обязательно, но и про давление, вес и сигареты забывать нельзя. #кардиология #здоровьесердца #гипертония #пародонтит #зубыисердце #профилактика #здоровыйобразжизни #инфаркт #сосуды #советкардиолога #х
1 месяц назад
💓 Сердце вдруг «пошло в разнос»? У многих в этот момент первая мысль: «Всё, инфаркт!» Но чаще всего это всего лишь тахикардия — ускоренный пульс. И вот что важно: тахикардия не болезнь, а симптом. Она может быть как от радости или кофе, так и от серьёзных проблем — от щитовидки до аритмии. Отличить норму от опасного состояния помогают три простых признака: 1️⃣ Тахикардия возникает в полном покое. 2️⃣ Ритм становится хаотичным, «как трёхлетка по батарее». 3️⃣ К пульсу добавляются одышка, боль или головокружение. 🫀 Наше сердце отдыхает только в паузах между ударами. Если оно всё время разгоняется, отдых исчезает — и рано или поздно оно начинает сдавать. Так что мой совет простой: не игнорируйте такие эпизоды. Если что-то смущает — пройдите обследование. Спокойнее будет и вам, и вашему сердцу. ⸻ #сердце #тахикардия #аритмия #кардиология #здоровье #Хатаев
2 месяца назад
«Гипертония — не болезнь, А лишь врачебное суждение. Я попрошу это учесть, Избавьте разум от затмения» Прочел я это в комментариях, Однако спорить я не стал, Но зародился в полушариях Мой стих, сразящий наповал. Начну, пожалуй, с аксиомы: Что «Не болезнь» сражает всех. Малозаметные симптомы Сосуды ломят, как орех. Отнюдь не я это придумал — Сие обзор из данных СПРИНТ. Ученым пулом он обдуман, Гипертония — лабиринт. Десятки факторов влиянья Берут сосуды под контроль, И в этом списке, без сомненья, Среди врагов всегда есть соль. Но белый недруг не един, Гормоны тоже начеку, И потеряв серотонин, Мы ощущаем боль в боку. Еще один зловредный бес — Его фамилья — недосып! — Он увеличивает вес И изменяет психотип. «О Боже, хватит мне науки, Я веру в это потерял! В твоих словах так много скуки, Учёных слушать я устал. Мне ваши басни не прельщают, Ведь каждый раз: „Худей, худей!“ Меня последствия не стращают, Давно не слушаю врачей. А вот эксперты по хондрозу Без этих ваших медицин Забетонировали угрозу И снизили холестерин. Достаточно под листопадом, В осенний час под свет луны, Поесть укропа с шоколадом — Сосуды знай, защищены!» Рецепт достойный лауреата, Сам Нобель будет поражен. Кажись, нашел я кандидата, Ведь Дарвин тоже восхищен.
2 месяца назад
Статины (стих)
Статины пить ты не обязан, Холестерин твой не велик. Но если бляшкой ты привязан, Атеросклероз в тебя проник, А боли в сердце очень жгучи, Твой риск по SCORE стремится вверх, И диабет еще до кучи — Мой друг, не пить статины тебе грех. Но ты мне скажешь разъяренно: «СТАТИНЫ ГУБЯТ ИЗНУТРИ!» — А я напомню утонченно, Что губит тромб в твоей крови. «ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ТРОМБ, ЗАЧЕМ ПУГАЕШЬ?!» — Воскликнешь, руки вознеся. Приятель правды избегаешь, Меня опять во всем виня. Пойми, дружище, без зазорно: Я не хочу тебе вреда. Я лишь вещаю стихотворно: Грядет возможная беда. «ДА ЗНАЮ ВСЕ ВЫ ПОД БИГ ФАРМОЙ»,-...
2 месяца назад
Сердце может регенерировать. Но только не у вас, а у рыбки Данио. Сердце этой аквариумной рыбки может восстановиться практически на 80%, а вот сердце человека не способно и близко повторить такую метаморфозу. Максимум на что способен организм, чтобы остановить инфаркт, это попытаться растворить тромб, который закупорил коронарный сосуд (об этом я писал в посте «прерванный инфаркт). И то в большинстве случаев это заканчивается полным фиаско в виде обширного инфаркта. Что поделать, в отличие от рыбки Данио, человеку нужен кардиолог🤷🏻‍♂️ Однако наука не стоит на месте и есть все предпосылки предполагать, что в обозримом будущем постинфарктные осложнения на сердце будут частично либо полностью нивелироваться с помощью стволовых клеток. Да, тема стволовых клеток в кардиологии в недавнем прошлом потерпела сокрушительный крах, а автор (П.Анверса) этой теории встрял на многие миллионы долларов за антинаучный подход к исследованиям и нецелевому использованию грантов. Но тем не менее, огромные суммы, вложенные в исследования дают свои результаты. Так, согласно данным изысканиям, под руководством британского кардиолога П.Райли, после инфаркта миокарда у рыбок Данио эпикард начинает вырабатывать молекулярные сигналы, которые стимулируют запуск регенерации кардиомиоцитов. Гипотетически управление молекулярными процессами в эпикарде человека может привести к аналогичным результатам. #регенерация #сердце #инфаркт #стволовыеклетки #кардиолог #2024
1 год назад
...ХОЛЕСТЕРИН ­ Из 100 тысяч человек 380 ежегодно погибают от проявлений ишемической болезни сердца. ­ 📈Более того, 31 % всех смертей на Земле приходятся на патологию сердечно-сосудистой системы, что занимает первую строчку в этой печальной статистике. ­ ❗️Основной причиной возникновения этих недугов является атеросклероз коронарных сосудов. ­ Атеросклероз вызывает сужения просвета артерий, что приводит к недостаточному кровоснабжению сердечной мышцы. Рано или поздно такая ситуация может привести к инфаркту миокарда. ­ ❔В чем же причина развития атеросклероза? ­ Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) забивают пространство между интимой и медией артерий, способствуя разрастанию атеросклеротической бляшки, которая под воздействием пульсовой волны может быть повреждена, а это путь к кровотечению и закономерному тромбозу с последующим инфарктом. ­ ❔Откуда этот вредный холестерин берётся? ­ Основной источник - гидрогенизированные жиры (трансжиры), широко используемые в пищевой промышленности для приготовления фастфуда, сладостей и копчённых изделий. ­ ❔Если известно, что трансжиры убивают так много людей, почему их не запретят? ­ Во-первых, трансжиры — это дёшево. Поэтому недобросовестные производители, предпочитают использовать это сырье. А во-вторых, к примеру в США надзорные органы предпочитают закрывать глаза на деятельность своей пищевой промышленности в данной сфере. Именно поэтому в США так высок процент людей с ожирением. ­ ❔Как же бороться со ЗЛЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ? ­ 🥗 Безусловно первым пунктом в борьбе с ЛПНП является культура питания и снижение индекса массы тела. Научно доказано, что люди с объёмом талии более 90 см, гораздо чаще страдают болезнями сердца. ­ 🏋️Далее следует физическая активность. Занятие спортом не менее 30 минут в день, в несколько раз повышают продолжительность и качество жизни. ­ 💊Затем нужно отдать должное профилактики атеросклероза путём приёма продуктов содержащих ОМЕГА-3 жирных кислот. Они положительно влияют на уровень липидограммы крови, но не являются лекарством. ­ 🩺Что же касается медикаментозного лечения атеросклероза, то здесь безусловно доминируют статины, о которых я расскажу в следующих публикациях.
1 год назад