🔥 Инфаркт: что делать немедленно
О симптомах инфаркта публикация была ранее.
❗ Первое и главное - НЕ ЖДАТЬ
📞 Немедленно вызывайте скорую помощь и скажите:
«Сильная боль в груди, подозрение на инфаркт»
2 часа назад
Кардиолог Хатаев Юсуп Умарович
4313
подписчиков
Врач-кардиолог (прием детей и взрослых), врач УЗИ и функциональной диагностики, спортивный кардиолог.…
5 сигналов инсульта, которые важно знать каждому
Эта информация может понадобиться в любой момент.
Рекомендуется сохранить, переслать близким и держать под рукой.
Инсульт нередко начинается незаметно, без выраженных симптомов.
Именно поэтому его часто распознают слишком поздно.
Что на самом деле формирует здоровье ребёнка: советы кардиолога
Что на самом деле формирует здоровье ребёнка?
Не мотивационные речи.
Не редкие «рывки».
И точно не давление со стороны взрослых.
5 признаков инфаркта, которые нельзя игнорировать
Инфаркт редко выглядит так, как в кино.
Чаще он начинается тише, но не менее опасно. Ниже пять основных симптомов инфаркта:
1️⃣ Боль в груди
Это не обязательно резкая боль. Гораздо чаще ощущаются:
Когда эмоции бьют по сердцу: что важно знать
Очень хочется, чтобы эти советы никому не понадобились.
Но мы периодически сталкиваемся или слышим о трагических ситуациях, которые происходят в нашей стране, в том числе в школах…
🔹Если сильный эмоциональный удар случился с вами
1. Не оставайтесь одни.
Как уменьшить тягу к сладкому
Сегодня разберём можно ли обмануть организм, принимая сахарозаменитель вместо сахара + совет как действительно можно уменьшить тягу к сладкому
Сладкий вкус без поступления энергии воспринимается организмом как несоответствие. Мозг получает сигнал о сладком, но не получает ожидаемого топлива. В результате нарушается регуляция обмена веществ и усиливается чувство голода...
ТОП-5 простых упражнений для вен от кардиолога
Ваши икроножные мышцы - это природный насос, который ежедневно спасает вены от застоя крови. При ходьбе и движениях ног икроножные мышцы сжимают глубокие вены голени и проталкивают кровь вверх, к сердцу, против силы гравитации. Венозные клапаны не дают крови стекать обратно вниз. Если этот механизм «выключен», появляются: ■ отёки ■ тяжесть в ногах ■ варикоз ■ повышенный риск тромбов Хорошая новость - этот насос можно включить в любой момент, даже сидя на работе ⬇️ ТОП-5 простых упражнений для вен (дом, офис, где угодно) 1. Прыжки на месте или марш с высоким подъёмом колен Это не просто разминка...
Эспандер и второе дыхание. Разбор лайфхака Если вкратце, то эспандер не волшебная кнопка для включения "второго дыхания". Эт попросту читерство для вашего мозга, а не для тела. Но становится реально легче. Почему? 1. Мозг отвлекается. Сигналы от рук просто перебивают часть тех самых панических сигналов от уставших ног. Мозг переключается. 2. Появляется контроль. Когда все плохо, а ты можешь ритмично "сжимать-разжимать", кажись что ситуация под контролем. Это успокаивает. 3. Ловится ритм. Движение рук помогает найти ритм дыханию и шагу. Организованность всегда воспринимается как простота. выводы: ✅ Да, берите с собой. Это реальная "скорая помощь", чтобы перетерпеть самый тяжелый момент. ❌ Но это не тренировка выносливости. Он не поднимет ваш анаэробный порог. Для этого нужны интервалы и темповики. ⚠️ Частая нужда в эспандере это сигнал. Сигнал что вы просто бежите быстрее, чем готово ваше тело. Работайте над формой. #бег #кардиология #зож #лайфхак #эспандер #второедыхание #наукаспорта #спорт
Хочешь понять, как чувствует себя твоё сердце - без приборов и прямо сейчас? Попробуй. Это очень просто. И при этом может многое рассказать о тебе. Как сделать тест 1. Сделай 20 приседаний. 2. Сразу после - сядь, спокойно вдохни и задержи дыхание. 3. Засеки, сколько секунд продержишься. Если: ■ Меньше 20 секунд - возможно, сердцу тяжело справляться с нагрузкой. ■ 20 - 30 секунд - в целом нормально, но есть повод обратить внимание на режим и самочувствие. ■ Больше 40 секунд - хорошая реакция сердца и сосудов 👍 Но важнее не цифры? Если после теста появляются одышка, головокружение, слабость или ощущение тяжести в груди - не игнорируй это. Такие ощущения редко бывают «просто так». Зачем вообще этот тест? Сердце похоже на мотор: ему важно не только выдержать нагрузку, но и спокойно восстановиться после неё. И если что-то идёт не так, это часто ощущается уже после, когда кажется, что всё закончилось и можно выдохнуть. Это не про рекорды А про внимательное отношение к себе и сигналам тела. Попробуй. Прислушайся. Сделай выводы.
💊 Японская добавка для долголетия – правда или миф?
Слышали про секрет долголетия японцев? Многие называют одну добавку ключевой, но что это на самом деле и как она работает – разберём по полочкам. 📌 Что известно: ▪ Это фермент, который веками получают из японской еды – натто (ферментированные соевые бобы). ▪ В лабораторных исследованиях способен расщеплять фибрин – белковую сетку, основу тромба. ▪ Но человек – не пробирка: в организме всё сложнее, поэтому эффект не гарантирован. 📌 Когда может быть полезен: ▪ Рассматривается как дополнение вторичной профилактики тромбозов, если уже были тромбозы или сердечно-сосудистые события и завершен основной курс лечения...
Кардио: когда лучше заниматься — утром или вечером?
Есть крупные метаанализы, например, за 2023 год, где сравнивали утренние и вечерние тренировки. Вывод простой: ни артериальное давление, ни уровень глюкозы существенно не отличались, кардио давало примерно одинаковый эффект в любое время суток. Но! В рандомизированном исследовании у мужчин с лишним весом вечерние тренировки давали лучшие метаболические результаты — лучше снижался ЛПНП («плохой» холестерин) и улучшался гликемический профиль. Кроме того, у людей с гипертонией после 10 недель вечерних аэробных тренировок отмечалось лучшее восстановление ЧСС после нагрузки — важный показатель работы автономной нервной системы...
🪴 Растения, которые полезны для сердца
Когда на улице холодно, окна закрыты, а воздух в доме становится сухим и «тяжёлым», сердце и лёгкие работают с двойной нагрузкой. Почему? ◆ мало притока свежего воздуха ◆ в комнатах накапливаются пыль, углекислый газ, бытовые токсины ◆ сухость раздражает дыхательные пути Это влияет и на сон, и на давление, и на сердцебиение — ведь сердце отвечает за доставку кислорода ко всем органам. Поэтому на осенне‑зимний период особенно полезно приобрести для дома растения‑фильтраторы. 🟢 Три вида растений, которые реально улучшают качество воздуха: 🌿 1. Хлорофитум Один из самых сильных природных «очистителей»...
