Психолог Карбушева Светлана

Саморефлексия - это процесс самоанализа и самооценки, который помогает нам лучше понять себя и свои потребности. Она позволяет нам осознать свои мысли, чувства и поведение, и сделать необходимые изменения для улучшения нашей жизни. Чек-лист для саморефлексии: 1️⃣Чего я хочу от жизни? 🔸Какие мои цели и стремления? 🔸Чего я хочу достичь в ближайшем будущем? 🔸Как я могу сделать свои цели более конкретными и достижимыми? 2️⃣Что я чувствую? 🔸Какие эмоции я испытываю в данный момент? 🔸Почему...

Первая консультация у психолога — это важный шаг, который может вызывать смешанные чувства: 🟠надежду, 🟠тревогу, 🟠любопытство или даже 🟠сомнения. Вы можете задаваться вопросом: "А что дальше? Что я почувствую? Как это поможет?" Давайте разберёмся, чего можно ожидать после первой встречи. 1️⃣Вы почувствуете облегчение. Многие клиенты после первой консультации отмечают, что стало легче. Выговориться, поделиться своими переживаниями и быть услышанным — это уже огромный шаг к улучшению состояния...

В современном ритме жизни мы часто забываем о самом главном — о себе. Работа, семья, заботы, обязанности — всё это занимает так много времени, что порой кажется, будто на себя его просто не остаётся. Но забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Почему это важно? 1️⃣Вы — это ваш главный ресурс. Если вы не отдыхаете, не восстанавливаетесь, то рано или поздно ваши силы иссякнут. 2️⃣Забота о себе — это не эгоизм. Когда вы наполнены энергией, вы можете дать больше своим близким. 3️⃣Это помогает лучше понимать себя...

Когда мы находимся в отношениях, часто мы начинаем думать, что наш партнер должен измениться, чтобы соответствовать нашим ожиданиям. Мы можем думать, что если бы он или она изменился, наши отношения стали бы лучше, и мы стали бы счастливее. Но это не всегда так. Почему не стоит пытаться изменить партнера? 1️⃣Это не работает Попытки изменить партнера часто не приводят к желаемым результатам. Люди не меняются просто потому, что мы хотим, чтобы они изменились. 2️⃣Это может привести к конфликтам...