Психолог Карбушева Светлана

Что такое эмоциональная грамотность простыми словами? Вы когда-нибудь чувствовали себя так, словно ваши эмоции — это запутанный клубок ниток? Злишься, но не понимаешь почему. Грустишь, но не можешь назвать причину. Или, наоборот, видишь, что кто-то рядом расстроен, но не знаешь, как себя вести и что сказать. Если знакомо, то вам очень пригодится эмоциональная грамотность. И нет, это не про то, чтобы стать психологом или научиться скрывать свои чувства. Всё гораздо проще и важнее для нашей повседневной жизни. Эмоциональная грамотность Ваш личный "навигатор" по чувствам Представьте, что эмоции — это как дорожные знаки на пути нашей жизни. Если вы умеете их читать, вы знаете, куда двигаться, где притормозить, а где свернуть на другую дорогу. Эмоциональная грамотность — это и есть умение читать эти знаки как у себя, так и у других. Простыми словами, это ✨ Понимать, что вы чувствуете. Это база. Не просто "мне плохо", а "я чувствую разочарование из-за невыполненного обещания" или "я злюсь, потому что меня не услышали". Чем точнее вы назовёте свою эмоцию, тем лучше поймёте её причину и сможете с ней справиться. ✨ Понимать, почему вы это чувствуете. Выражать свои чувства здоровым способом. Это не значит кричать или обижаться. Это значит уметь сказать о своих эмоциях так, чтобы вас поняли, не ранив при этом другого. Например: "Я чувствую себя расстроенной, когда ты не отвечаешь на мои звонки", вместо "Ты вечно меня игнорируешь!". ✨ Понимать чувства других. Умение поставить себя на место другого, увидеть его эмоции (даже если он их скрывает) и отреагировать адекватно. Это основа эмпатии и здоровых отношений. Ставьте огонечки, если вам эта тема интересна. И подготовлю пост, как эмоциональную грамотность развить.

Как выбрать "своего" психолога Найти "своего" психолога — это как отыскать ключ к давно запертой двери: когда он подходит, всё открывается легко и естественно. Это не просто поиск специалиста с хорошим образованием, это поиск человека, с которым вы сможете выстроить доверительные отношения, почувствовать себя в безопасности и быть по-настоящему открытым. И это не всегда происходит с первого раза, что абсолютно нормально. Первое, на что стоит обратить внимание, это, конечно, образование и опыт. Убедитесь, что у специалиста есть высшее психологическое образование и что он прошёл дополнительное обучение в каком-либо психотерапевтическом подходе (например, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, психодинамический подход). Это дает уверенность в его профессионализме. Однако, даже самое блестящее образование не гарантирует, что это будет именно ваш человек. Далее, ключевым аспектом является личный контакт. На первой встрече, которая часто бывает ознакомительной, прислушайтесь к своим ощущениям. Чувствуете ли вы себя комфортно? Можете ли вы быть откровенным? Вызывает ли этот человек доверие? Важно, чтобы психолог не оценивал вас, не давил и не навязывал своё мнение, а создавал атмосферу принятия и поддержки. Ваша интуиция здесь играет огромную роль. Если внутри что-то сопротивляется, если вы чувствуете напряжение или недоверие, возможно, стоит поискать другого специалиста, даже если он кажется очень квалифицированным. Также обратите внимание на прозрачность и этику работы. Хороший психолог всегда будет четко обозначать условия работы: длительность сессии, стоимость, правила конфиденциальности. Он не будет давать советов в духе "делай так и будет тебе счастье", а будет помогать вам находить собственные решения. Если специалист обещает мгновенное исцеление, настаивает на слишком частых и долгих сессиях без явной необходимости, или нарушает границы, это повод задуматься. Иногда бывает так, что подход психолога просто не подходит под ваш запрос или ваш характер. Некоторые предпочитают более директивный стиль, другие — более мягкий и поддерживающий. Не бойтесь задавать вопросы о том, как работает психолог, какими методами он пользуется. Чем яснее вы понимаете процесс, тем легче вам будет довериться. Помните, выбор психолога — это взаимный процесс, и ваше право искать того, кто подойдет именно вам, кто сможет стать вашим надежным проводником на пути к себе. А что для вас является самым важным критерием при выборе психолога?