Karayani_Talks | Психология

На мой взгляд, важным маркером зрелости является способность просить о поддержке и помощи. Это не так просто, как могло бы показаться. Конечно, есть люди-"жалобщики", у которых постоянно что-то происходит, они постоянно находятся в состоянии страдания. Но отличает жалобщиков от зрелых то, что на самом деле реальная помощь им не нужна, им нужно внимание и признание того, что "я самый несчастный человек на этой планете" (с. Карлосон) Что же про способность просить о помощи? Моя дочь очень любит Диснеевские мультики (да я сама обожаю мультфильмы, чего уж там). Вчера она попросила включить ей "Король лев". Я ушла готовиться к консультациям в другую комнату, и тут слышу зов дочки: "Мама, мамочка! Иди сюда!" – Мама, мне страшно! Мама, я так переживаю! – Да, я тоже, Есюша. Давай я тебя обниму покрепче, чтобы было не так страшно. Мы обнявшись смотрели, как Муфаса пытается спасти Симбу. Когда страсти на экране стихли, Еся убрала мои руки и села смотреть самостоятельно. Моя поддержка была больше не нужна. И я подумала, как много людей вообще могут просить о помощи и поддержке? Как много людей могут признать свою уязвимость и не стыдится этого? Безусловно, на это влияет история человека: позволялось ли ему быть слабым, уделялось ли внимание его переживаниям, была ли у него возможность побыть ребенком и напитаться ресурсом любви, поддержки и признания? Мы не можем взять под контроль факты из нашей биографии, но мы можем позволить себе (хотя бы на секунду) усомниться в том, что мы обязаны справляться со всем самостоятельно. Что мы обязаны всегда быть образцом силы и мощи. И попросить помощи, попутно исследуя свою уязвимость. Уязвимость пугает, потому что вам придется слой за слоем снимать с себя защиту, перестать отыгрывать старые роли. Это пугает, потому что тогда придется отказаться от своего образа и стать самим собой. Соприкоснуться с собой страшно. Столкнуться с отвержением других - это тоже страшно. Кажется, что уязвимость опасна. Но врата внутренней крепости необходимо открыть, чтобы мир увидел вашу уникальность, чтобы другие люди не только могли приблизиться к вам, но и могли стать частью вашей жизни. Уязвимость – важное условие близости. Разрешая себе быть уязвимыми, мы парадоксальным образом укрепляем свою внутреннюю устойчивость и становимся способны показать миру своё истинное лицо. Уязвимость - это не про слабость. Уязвимость - это способность открыть и исследовать свою истинную сущность и уникальность. Уязвимость – это позволять себе быть в этом мире. Истинная сила скрыта не в крепких стенах крепости, а в способности отворять врата своей души и идти в мир с открытым сердцем, с любовью. Только так приобретается способность переносить и выдерживать последствия своей уязвимости. За просьбой о помощи всегда стоит признание своей уязвимости. Разрешив себе быть уязвимым, мы обретаем способность быть самими собой в этом мире, быть в своей идентичности гармоничными. Мы становимся способны быть в контакте с теми, с кем нам хорошо и безопасно. И строим свою жизнь так, как комфортно именно нам. 🍎 Запись на консультацию @Karayani_A

5️⃣ моих негласных правил как психолога. 1️⃣ Гибкость. Я всегда стараюсь идти на встречу своим клиентам, когда они просят изменить или перенести время встречи. Например, в последние недели было много экстренных консультаций, когда человеку нужна помощь здесь и сейчас. И, если я могла провести встречу, я её проводила. Даже ночью. Я понимаю, что жизнь подкидывает сложности не по графику. И моя гибкость, как психолога, помогает моим клиентам ощущать опору, даже если эту роль временно выполняю я. 2️⃣Коммуникация вне консультаций. Со многими моими клиентами я завожу чаты, куда они присылают свои мысли, инсайты и делятся переживаниями. Для многих очень ценно иметь безопасное пространство, где можно выразить мысли и чувства. Для меня, как психолога - это возможность глубже входить в контекст жизни клиента и узнавать больше о нем, помогая максимально эффективно. + терапевтический процесс продолжается вне сессий, что тоже влияет на результат. 3️⃣ Длительность встреч. Я веду нестандартные для большинства психологов 60-90 минут. В среднем длительность 1 час. Но у меня всегда в запасе буферные 30 минут до следующей консультации, чтобы мы с человеком напротив не обрывали связь и завершили диалог, практику или работу с МАК. Для меня ценно уделить максимально время клиенту и не бросать его вместе со сложными чувствами без поддержки. Также важно то, что некоторым людям нужно больше времени, чтобы войти в контакт с терапевтом. Иногда мы можем долго плавать на поверхности и только ближе к завершению встречи идти глубже. Тогда запасные 30 минут как нельзя кстати, чтобы сессия имела ценность для клиента. 4️⃣ Ресурс. Так или иначе мы обсуждаем с людьми болезненные ситуации, и я представляю, насколько такие истории могут истощать здесь и сейчас психические ресурсы человека. Поэтому я как психолог (помимо всего прочего) стараюсь ресурсировать клиента, чтобы он раз за разом не уходил раздавленный своими тяжелыми переживаниями, как бетонной плитой. В конце концов ему или ей еще неделю жить и переваривать самостоятельно все то, что мы исследовали и открыли на встрече. Важно дать человеку ресурс, чтобы после встречи внутри него проростали ростки радости. 5️⃣Обратная связь после завершения терапии. Я очень радуюсь, когда спустя время люди, с которыми мы уже завершили терапию, сообщают мне о тех изменениях, которые они самостоятельно вносят в свою жизнь. Самый большой комплимент для меня, как для психолога, что человек автономен в своих действиях, решениях и может справляться с вызовами судьбы сам. Значит мы достигли глобальных и устойчивых изменений. И все навыки, приобретенные в терапии, человек продолжает использовать и усиливать в своей жизни. Это очень ценно для меня, как психолога: помочь настолько, чтобы моя помощь была больше не нужна. Ваш психолог Анастасия Караяни. Мой телеграм t.me/...lks