KARAKOSOFF

Можно ли тренироваться и выступать во время болезни❓ Нет, нет и ещё раз нет! Этот пост, как для спортсменов, так и для родителей юных спортсменов. Не буду говорить за каждого, но некоторые одарённые тренеры действительно могут не долечившегося или больного спортсмена выгнать на тренировку или того хуже на гонку🤯 Почему этого делать нельзя 🚫❓ Давайте разберёмся: 🔹При заболевании организм тратит все силы на борьбу с болезнью, а тут ещё вы со своей тренировкой 🔹Повышенная нагрузка на нервную систему 🔹Повышенная нагрузка на сердечно сосудистую систему Слышал историю, как после соревнований у парня сердце «потеряло мошьность», потому что бежал с температурой, в итоге максимальный пульс 160 и прощай спорт. 🔹Пользы от тренировки не будет, а скорее наоборот 🔄 эффект будет отрицательный 🔹Конечно возможны осложнения болезни💊 🔹Через сколько после болезни возвращаться к тренировкам? 🔹После насморка/простуды, когда организм уже на финальной стадии выздоровления ЛЁГКАЯ пробежка/прогулка пойдёт только на пользу. 🔹После температуры, ангины, гайморита и Т.П. Ждём полного выздоровления и через 2-3 дня преступаем к низко интенсивным и непродолжительным тренировкам. ❗️В обоих случаях высоко интенсивные нагрузки и соревнования через 1-2 недели❗️ Берегите всё здоровье с юных лет!🙏 ⬇️А ты тренировался больным?⬇️ 👍-нет конечно😜 👎-к сожалению да😰

Каракосов Дмитрий и Канева Дарья провели совместную тренировку для воспитанников СШОР Красносельского района С-Пб🔥 Очень важно делиться опытом с молодым поколением, будущее спорта за ними🇷🇺 После тренировки фотосессия📸 А во сколько лет ты пришёл на первую тренировку? Мой ответ уже в комментариях ⬇️

🔵ТОП-3 ошибки в лыжной технике❌ Лыжная техника индивидуальна для каждого спортсмена, но есть ошибки/движения паразиты, которые не стоит спихивать на особенности антропометрии.. их надо устранять👊 В дальнейшем будет выходить: 📹1 видео🟰❌1 ошибка С вас много реакций🔥❤️👍⚡️ С меня полезный контент🎥 #техника

ПОЧЕМУ С ПРИХОДОМ ВЯЛЬБЕ СПРИНТ НАЧАЛ УМИРАТЬ? 2018 год заявление Е.В. : «Спринтерской группы больше не будет, Никиты Крюкова в команде - тоже» (К слову в этом году я поделил первое место в юниорском спринтерском зачёте с Вовой Рыбкиным-но в сборную так и не попал😂) Так вот на мой взгляд убрать спринтеров и заменить их «универсалами» было одно из самых необдуманных решений и вот почему: 🔹Специфика подготовки спринтеров сильно отличается от подготовки дистанционщиков. 🔹Уже через год в команде появились ярко выраженные спринтеры раскиданные по разным группам. 🔹 Внятной конкуренции в спринте на Кубке мира и Чемпионате наши парни к сожалению составить уже не могли (Серёга Устюгов выдавал иногда, но и Серёга феномен) 🔹Сама идея вырастить поколение универсалов- утопия. Есть спортсмены предрасположенные к спринту, есть дистанционщики. «УНИВЕРСАЛЫ»-это исключение из правил,(я не о тех универсалах, кто бежит быстро, я о тех, кто может выиграть спринт, разделку и полтос) таких спортсменов, как Петер Нортуг не натренировать партиями. ЧТО СО СПРИНТАМИ НА КУБКЕ РОССИИ? 🔹Среднее время спринта на кубке мира 2:30-2:40 🔹На кубке России с недавних пор можно открывать новую дисциплину-«Спринтерский Марафон» от 3:30 и до… Кому такие забеги удобны? «УНИВЕРСАЛАМ» Почему так получилось? Остаётся только гадать.. И каждый забег Сани Терентьева надеяться, что он оклемается к следующему🙏 🔹Есть дофига резких парней вне Сборной ,которые могли бы составить и на некоторых «коротких» спринтах составляют конкуренцию Сборной, и их количество в финалах сильно возросло бы с сокращением дистанций. 🔹В любом случае самый зрелищный вид лыжных гонок потихоньку теряет свою привлекательность. P.S. Всё вышесказанное- моё личное мнение, никому не навязываю. Персонажи вымышленные и тд и тп…

КАК РАЗМИНАТЬСЯ ПЕРЕД СТАРТОМ? С опытом я начал понимать, что разминка- это достаточно индивидуальная история. У каждого спортсмена свой «золотой ключик» эффективной разминки перед стартом, но есть базовые вещи, которыми нельзя пренебрегать! 🔹Не выходи на старт с «холодными» мышцами! Так ты рискуешь получить травму мышц/связок. 🔹Не разминайся в той одежде, в которой планируешь выйти на старт! В мокрой одежде ты быстрее остынешь. 🔹Разминка не меньше 30 минут! Это самый минимум, за который ваш организм может прийти в боевую готовность. 🔹Не начинай разминку слишком интенсивно! Первые 20 минут не выходи из 1-2 зоны, кровь должна успеть выйти из капилляров и начать циркулировать доставляя кислород к мышцам. 🔹Не пренебрегай прыжковыми упражнениями! Это касается беговых стартов, прыжковые упражнения помогут избежать ненужных травм.(но не переборщи) 🔹Дай организму немного поработать в соревновательной темпе! Небольшая «проработка» перед стартом не помешает, главное не переборщить. 🔹МОЙ «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК» 10 мин Низкая интенсивности до 130 ударов. 10-15 мин Интенсивность чуть выше, но остаюсь во 2 зоне Интервалы: 2-3 интервала по 2 мин на ~80% Отдых между интервалами 2-4 мин в зависимости от самочувствия. Короткие ускорения По необходимости, но не более 3. 5-10 мин В низкой интенсивности Беговые упражнения 🔹Так же, мне было важно абстрагироваться и прислушаться к своему организму, поэтому наушники-были для меня незаменимым атрибутом. Спасибо, что дочитай! Если было полезно, ставь -❤️🔥👍