Андрей Калмыков | психолог

Вы когда-нибудь чувствовали, что вот-вот взорветесь от стресса прямо на рабочем месте? Спешу вас обрадовать: есть способ быстро прийти в себя, и для этого вам понадобится всего 5 минут. Давайте разберемся, как это сделать. Стресс на работе – не просто неприятное ощущение. Это настоящая угроза вашему здоровью и карьере. Вот что может случиться, если вы будете игнорировать стресс: Звучит пугающе, правда? Но не спешите паниковать. У нас есть эффективное оружие против стресса – умение быстро "перезагружаться"...

Продолжаю подборку действенных советов, которые помогут повысить самооценку. Первая часть тут. Развитие навыков и саморазвитие Постоянное развитие и обучение новым навыкам также способствует повышению самооценки. Запишитесь на курсы, начните изучать что-то новое, развивайте свои таланты. Каждое новое умение и знание добавляют уверенности в себе и открывают новые возможности. Саморазвитие делает вас более интересной личностью и укрепляет чувство собственного достоинства. Это помогает вам чувствовать себя более компетентным и уверенным в своих силах...

Самооценка — это наше восприятие собственной ценности и значимости. Она формируется с детства и может изменяться под воздействием жизненного опыта и окружения. Низкая самооценка может выражаться в постоянной критике себя, страхе перед неудачами и неуверенности в своих силах. Но хорошая новость в том, что самооценку можно повысить с помощью конкретных практических шагов. Самооценка влияет на все аспекты нашей жизни, включая личные отношения, карьерные достижения и общее чувство благополучия. Формирование...

Стресс – это неизбежная часть нашей жизни, но с ним можно и нужно справляться. В этой статье я поделюсь эффективными методами управления стрессом, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день. В современном мире стресс становится постоянным спутником многих людей. Причины стресса могут быть разными: работа, личная жизнь, финансовые проблемы или просто ежедневные хлопоты. Работа может включать в себя дедлайны, высокие требования и межличностные конфликты, которые усиливают стресс. Личная...

Продолжаю подбрку действенных советов, которые помогут наладить сон. Первая часть тут. Создайте условия для темноты Создание условий для темноты перед сном является ключевым фактором для обеспечения качественного и глубокого сна. Яркий свет, особенно синий свет от экранов электронных устройств, таких как телефоны, планшеты и компьютеры, может подавлять выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Чтобы подготовить ваш организм к засыпанию, старайтесь минимизировать воздействие яркого света за час до сна...