Искусство быть рядом. Психолог Анастасия Калинова

№ 89. Байка «В здоровом теле здоровый дух» Эти слова принадлежат римскому поэту-сатирику Ювеналу (ок. 60-140 гг. н. э.). И воспринимаются нами они несколько не в том значении, какое в них вкладывал Ювенал. В полном тексте оригинала было больше насмешки над культом силы и здоровья в Древнем Риме, чем пропаганды здорового образа жизни. Примерный смысл слов Ювенала был следующим: «Неужели эта гора мышц способна еще и думать?» Сегодня мы переживаем ренессанс внимания значительной части населения к своему телу, фигуре и красоте. В человеке, действительно, как писал Чехов, «все должно быть прекрасно…» Активное посещение фитнес-центров, занятия спортом, увлечения йогой и тайцзи-цуань помогают выплеснуть накопившиеся эмоции и стресс, поддерживать хороший тонус тела и нервной системы, профилактически предупреждать ряд заболеваний, дарит заряд положительных эмоций, а также дает массу других плюсов. Однако и к этой бочке меда иногда подмешана пресловутая ложка дегтя. Сейчас, когда торжествуют товарно-рыночные отношения, тело тоже становится витриной и своего рода товаром. Традиционное американское «I\’m Okay» трансформируется из атрибутов в форме вещевых доказательств благополучия – красного пиджака, золотых цепей, большого джипа, в атрибуты внешности, причем здесь мы наблюдаем те же перегибы, как и с вещами в 1990-х, – похудеть любой ценой, подрихтовать ножом пластического хирурга лишнее, добавить, где не хватает, силикона, раскачать вялые мышцы хоть с помощью анаболиков. «Человек – индивидуальное животное, способности которого ограничены, желания же бесконечны». (Г. Хэзлит) Источник: 111 баек для психотерапевтов: истории, мифы, сказки, анекдоты - Дмитрий Викторович Ковпак

🙂Как прокачать эмоциональный интеллект? Для многих, кто столкнулся с тяжелыми событиями в прошлом, особенно важно обратить внимание на развитие своего эмоционального интеллекта. Прошлые травмы могут повлиять на способность понимания и управления своими эмоциями. Эмоциональный интеллект позволяет нам понимать, управлять и выражать свои эмоции, а также чувствовать эмпатию и устанавливать глубокие эмоциональные связи с другими людьми. Но как узнать, что нам нужно подтягивать свой эмоциональный интеллект? 1. Трудности в поддержании здоровых отношений. Если вам сложно находить общий язык с другими людьми или вы в отношениях часто испытываете напряжение из-за недопонимания эмоций, возможно, вам стоит обратить внимание на развитие своего ЭИ. 2. Это частые эмоциональные выбросы или неспособность контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях. Если вы часто теряете самообладание или испытываете сильные эмоции, которые мешают вам принимать рациональные решения. 3. Трудности в понимании и распознавании собственных эмоций и потребностей. Если вам сложно определить, что именно вы чувствуете в определенный момент времени, или вы не можете понять, чего именно вам не хватает для счастья. 4. Низкая самооценка и чувство неуверенности в собственных способностях. Если вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях из-за негативных эмоций. Как же можно развивать свой эмоциональный интеллект? Важно начать с саморефлексии – осознанного обращения внимания на свои эмоции, их причины и последствия. Далее, обучение навыкам саморегуляции поможет улучшить способность контролировать свои эмоции и реакции на них. Развитие эмпатии также играет ключевую роль – работа над способностью понимать и сочувствовать эмоции других людей. Завтра я расскажу о своих любимых книгах, которые помогут развивать ЭИ🙂