Клинический психолог Егор Калинин

Сегодня разберём обсессивно-компульсивное расстройство: откуда берутся навязчивые мысли и действия и как с этим работать. ОКР проявляется в виде навязчивых мыслей, образов или импульсов, которые вызывают выраженную тревогу и ощущение, что необходимо срочно что-то сделать, чтобы её снизить. Эти мысли воспринимаются как чуждые, неприятные и нежелательные. Человек не хочет их думать, но они упорно возвращаются и усиливают тревожное напряжение. Проявления ОКР могут быть разными: у одних присутствуют и навязчивости, и компульсии, у других — только мысли или только повторяющиеся действия...

Сегодня разберёмся, что такое астения, откуда она берётся и как с ней вообще жить. Астения - это состояние, при котором человек быстрее обычного выматывается физически или умственно, и на фоне этого падает уровень активности. Если говорить по-человечески: сил нет, желания нет, всё даётся через усилие, быстро устаешь. Причины бывают двух типов - биологические и психологические. Поэтому если вы заметили подобные симптомы, первым делом лучше показаться врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем....

Сегодня поговорим о страхах, связанных с сердцем, и о том, какие ощущения в работе сердечно-сосудистой системы могут настораживать. Проще говоря, кардиофобия - это тревога за собственное сердце. Её можно рассматривать и как вариант ипохондрии, и как проявление соматоформного расстройства. Разница в том, что ипохондрик остаётся непреклонен: сколько бы врач ни убеждал, что сердце здорово, сомнения всё равно сохраняются. В случае же соматоформного расстройства человек хоть на время успокаивается, если объяснить происхождение необычных ощущений...

Хотя синдром раздражённого кишечника (СРК) не связан с органическими нарушениями, он способен изрядно осложнить жизнь. Давайте разберёмся подробнее. Что такое СРК? Это функциональное расстройство пищеварительной системы. Оно проявляется диареей, запорами, метеоризмом, болями и спазмами в животе, а также ложными позывами к дефекации. Кто ставит диагноз? Обычно с этим работают гастроэнтерологи. Если обследования не выявляют органических проблем, но присутствуют стойкие функциональные жалобы, врач может поставить диагноз СРК...

Ипохондрия простыми словами – это сильные, необоснованные переживания за своё здоровье. Проявляться она может по-разному: кто-то бесконечно проверяет себя и ходит по врачам, а кто-то, наоборот, избегает обследований из страха услышать плохие новости. По своей сути ипохондрия занимает промежуточное место между тревожным расстройством и обсессивно-компульсивным: здесь есть и постоянное беспокойство, и элемент навязчивости. Откуда берётся ипохондрия? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Сегодня в...

Сегодня разберёмся, что такое панические атаки: как они возникают, почему усиливаются и к чему могут приводить. Само название «паническая атака» уже многое объясняет. Паника — это сильный страх.  При обычной панике всегда есть реальная угроза. Например, во время пожара человек испытывает ужас, потому что есть объективная опасность, от которой он старается спастись. Будешь спокойно реагировать на пожар - сгоришь. При панической атаке всё иначе: угроза воображаемая. Человек реагирует не на реальное событие, а на картину, которую нарисовал его мозг...

ВСД — это диагноз из прошлого, который в современной медицине официально не существует. Если врач до сих пор ставит вам "вегето-сосудистую дистонию", это повод усомниться в его компетентности и обратиться к психиатру. Что на самом деле происходит? Человек сталкивается с неприятными и непонятными телесными симптомами. Они тревожат, пугают, и логика здесь простая: есть симптом — значит, есть болезнь. В итоге люди начинают бесконечно ходить по врачам и сдавать анализы. При этом обычно обращаются к кому угодно — к неврологам, гастроэнтерологам, эндокринологам, — но только не к психиатру...

Все люди так или иначе допускают когнитивные ошибки. Ошибки мышления - это нормально, но иногда они могут приводить нас в тревожное состояние. Об этом и пойдет речь. Мы часто выстраиваем в голове целый список долженствований — к себе и к другим. Схема простая: каким «надо» быть, что «обязан» делать и чего «не позволительно». Примеры: Проблема в самих долженствованиях не возникает, пока они выполняются. Допустим, у девушки есть установка: если мужчина любит, то он проявляет это подарками. Пока цветы регулярно появляются, она спокойна и довольна...

Страх смерти — это базовый, врождённый механизм. Естественно стремиться избегать опасности, защищать себя и сохранять жизнь. Но иногда этот страх выходит за пределы нормы и становится дезадаптивным: он сужает возможности, мешает радоваться и полноценно жить. Признаком именно такого дезадаптивного страха является несоответствие стимула реальной угрозе. Например,  страх умереть из-за того, что человек не вымыл руки перед едой. Очень часто страх смерти тесно связан с ипохондрией. Человек настолько боится...

Ставя себя на место тех, кто обращается за психологической помощью, складывается впечатление о некоторой раздвоенности подходов. Одни психологи настаивают на активной борьбе с тревожностью, предлагая множество упражнений. Другие же, напротив, советуют принять тревогу, утверждая, что от нее невозможно избавиться. А третьи и вовсе сочетают обе точки зрения. Такая противоречивость советов может привести в замешательство. Оба подхода имеют право на существование, но важен контекст. Как в известной притче...

Давайте рассмотрим, как работает механизм страха, на примере с собакой. Представьте, вас охватывает страх при виде собаки. В голове возникают картины: укус, заражение бешенством, срочная госпитализация и трагический исход из-за отсутствия вакцины. Но откуда берутся эти образы? Возможно, вы уже сталкивались с подобным опытом в прошлом, или слышали пугающие истории о нападениях собак и их последствиях. Возможно, острые зубы собаки ассоциируются у вас с опасными хищниками, такими как львы и тигры. При...

В своей практике я заметил один важный аспект, который радикально меняет представление о работе с неврозами. Люди часто ошибочно полагают, что однократная проработка проблемы приведет к полному исцелению. Им кажется, что, справившись с паническими атаками или навязчивыми мыслями один раз, они навсегда избавятся от них. К сожалению, в реальности все сложнее. Нельзя просто один раз победить тревожное расстройство и навсегда забыть о неприятных симптомах. Важно понимать, что в психиатрии практически все расстройства имеют тенденцию к рецидивам...