Татьяна о психологии

Весной особенно хочется быть свежей, бодрой, обновленной и легкой. Смотришь в зеркало в надежде все это увидеть, и вместо себя видишь список правок: здесь не так, тут лишне, это хотелось бы изменить и очень редко "в целом нормально". Мы так часто смотрим на себя таким образом, что создается впечатление, что это объективный взгляд, хотя на самом деле - это набор мыслей, к которым мы привыкли. На самом деле, наш уровень недовольства своим телом почти не связан с его внешним видом, только с тем, как мы на себя смотрим, чьими глазами мы на себя смотрим и чей голос внутри говорит, что с нами что-то не так...

в этом поучаствовать. Если хотите карту, напишите в комментариях ХОЧУ и я вам пришлю ответ карт. А перед этим - сформулируйте вопрос к картам. Когда получите карту, посмотрите внимательно на нее и ответьте себе на вопросы: ...

Пока совсем не понимаю в каком формате продолжать вести канал и есть ли тут еще кто-нибудь 🤔 Напишите, пожалуйста, вы тут?

Мол, это решит буквально все проблемы: люди к тебе потянутся, на твои соцсети подпишутся сотни людей, и жизнь станет прекрасной и удивительной. Но проблема в том, что мало кто на самом деле знает, что значит "быть собой". Нам всю жизнь твердят: будь хорошей девочкой, будь прилежной ученицей, будь доброй сестрой, будь послушной внучкой, радуй родителей, не доставляй неприятностей. Постоянно играя эти роли, мы привыкаем к ним, смиряемся с ними и начинаем считать их своим "я". Когда наступает момент ответить на вопрос: "А кто такая я?" - возникает неловкая пауза...

? Есть муж, но ваши интересы давно разошлись и все сводится к ужинам, во время которых внимание в соцсетях, и редким походам в магазины за продуктами. Есть подруги, увлеченные своей жизнью, с которыми можно поговорить о чем-то незначительном, но переживаниями поделиться не получается. Есть мама к которой даже страшно подойти и рассказать о том, что происходит внутри - она не поймет. Получается, что имея достаточно большой круг общения поговорить и довериться совсем некому. Больно от осознания,...

? За те доли секунд, пока я думала, что же мне сделать, мужчины вдруг пришли в себя и встали как два маленьких обиженных мальчика, глядя в разные стороны. Через пару остановок они вышли и разошлись в разные стороны, а пассажиры автобуса проводили их удивленными взглядами. Насколько уместны были их проявления эмоций? Думаю все, включая главных персонажей, со мной согласятся, что совсем не уместны...

! Утро. Остановка общественного транспорта  большого города утром рабочего дня. В крохотный автобус пытаются поместиться все, кому хоть немного подходит маршрут. Последними втискиваются два далеко не молодых мужчины, последний с силой толкает всю толпу, чтобы уехать вместе со всеми. - Ты чего толкаешься? Не видишь - места нет, люди стоят!? - Рот свой закрой! И тут началась потасовка:...

? Наедине с собой многое становится очевидным и честным: можно признать свою обиду, свою злость, свою боль. Но рядом с другим человеком, особенно важным, внутри часто появляется тихий внутренний наблюдатель, который внимательно следит: это уместно? это безопасно? меня за это не отвергнут? И в этот момент чувство словно меняет форму - становится более удобным, более аккуратным, более приемлемым. Так формируется привычка улыбаться, когда грустно, молчать, когда больно, соглашаться, когда внутри все сжимается от несогласия...

Когда мы испытываем эмоции, то автоматически проявляем их в различных физических действиях: когда нам грустно - опускаем плечи и голову, когда злимся - краснеем и напрягаем мышцы лица. Так мы без слов передаем информацию другим людям, что чувствуем. Бывает, что человек осознанно выбирает не показывать своих эмоций ни словами, ни интонацией, ни взглядом, как будто внутри невидимый барьер, который настоятельно просит оставить все при себе. Не смотря на понимание и принятие того, что происходит внутри - обиду, усталость, раздражение, человек выбирает оставаться невозмутимым снаружи...

? 🩷Давайте проверим себя: 1⃣Когда меня спрашивают "как ты себя чувствуешь?", мой первый ответ - "нормально". 2⃣ Мне проще объяснить, что происходит, чем сказать, что я чувствую. 3⃣Я часто понимаю, что мне было плохо, уже после - задним числом. 4⃣ Я могу долго терпеть, а потом неожиданно взорваться. 5⃣ Иногда я не понимаю, почему так сильно реагирую на мелочи. 6⃣ Я чаще думаю, чем чувствую. 7⃣ Мне неловко говорить о своих переживаниях, даже с близкими. 8⃣ Я умею поддерживать других, но не всегда понимаю, что происходит со мной. 9⃣ Бывает ощущение внутренней пустоты. 1⃣0⃣ Мне проще отвлечься (заесть, запить, ...

Другая крайность - когда чувств слишком много, они слишком яркие и захватывают целиком: любая фраза ранит, любой конфликт выбивает из колеи, любая неопределённость захватывает в поток тревожного торнадо. В момент, когда от обилия эмоций приходит усталость, возникает желание бороться с собой и стать спокойнее, перестать реагировать, не принимать близко к сердцу. Кажется, что единственный правильный выход из ситуации - оставаться всегда спокойным, ровным, позитивным или вообще перестать чувствовать...