Как есть здорово

Что такое счастье - это удовлетворение жизнью. Чтобы было отлично, вы улыбались и вам было хорошо. Давайте разберемся с точки зрения работы гормональной системы организма. Некоторые люди родились с генетически заложенной другой работой гормонов, повезло им по дефолту! Хорошо, это 50% успеха. Где остальное? 10% играют свою роль жизненные обстоятельства (где вы родились, где вы находитесь, отношения с окружающими, детство и тд и тп). Остальные 40% - это интерпретация реальности, наши действия и мысли! Так что если вы думаете, что идеальная жизнь сделает вас счастливым, вы скорее всего ошибаетесь...

2 года назад

Зачем нужно есть жир? (и худеть)

Да, чрезмерное потребление жирной пищи может привести к набору веса. Но жиры - это не всегда враг вашей фигуры. Важно уметь различать «хорошие» и «плохие» жиры, а также контролировать их количество, не забывая при этом о белках и углеводах. Зачем нужно есть жир? Жиры обеспечивают нам здоровье гормональной системы. Когда жиров в рационе достаточно - гормональный фон в порядке! Именно гормоны управляют всеми процессами в теле, в том числе и психическими, а психика в свою очередь гормонами. Такая взаимозависимость в организме человека...

2 года назад

Омлет со шпинатом Яйцо - 3 шт. Сливки кокосовые - 30-40 мл Шпинат - 50 г Вяленые томаты по вкусу Специи по вкусу (соль, перец, итальянские травы) Топлёное масло для сотейника (омлет лучше готовить именно в сотейнике, гораздо удобнее, чем в сковороде) Приготовление: - взбиваем в блендере яйца, кокосовые сливки и шпинат. - в сотейнике подогреваем масло на средней температуре (не надо включать максимум, омлет этого не любит) - выливаем яичную массу, закрываем крышкой и ждём пока омлет станет пышным) - перекладываем на тарелку, можно посыпать зеленью Ваш лайк это благодарность! #нутрициолог #вкусноиполезно #красотавтарелке #правильноепитание #рецепты #завтракпп #еда #едаялюблютебя

2 года назад

Где искать белок? Источники белка

Наше тело — водно-протеиновый коктейль. Да, это так! Белки играют ключевую роль в нашей жизни, и их дефицит может повлиять не только на нашу красоту, но и на наше здоровье. Поэтому, когда мы говорим о красивой упругой коже и сохранении молодости, мы в первую очередь думаем о белках. Почему белки так важны? Весь белок, который мы употребляем, расщепляется на аминокислоты, их организм использует для разных целей — поддержания упругости и эластичности кожи, например. Для поддержания молодости необходимо...

2 года назад

Как нехватка белка влияет на внешность и здоровье в целом?

Давайте сегодня поговорим кратко, но по существу. Мне хочется, чтобы вы усвоили главное. Белки играют важнейшую роль в нашем питании. Это: Строительные блоки для всех наших органов и тканей Основа для ферментов, гормонов и неи‌ромедиаторов Важнейший компонент ДНК. Белок - основа нашей ДНК Белок находится повсюду в нашем теле: - 40-50% всего белка содержат наши мышцы. При его недостатке начинает разрушаться мышечная ткань, что может привести к саркопении. - 20% белка участвует в формировании наших костей и хрящей...

2 года назад

Как одна маленькая привычка может качественно улучшить здоровье?

Правильное пережевывание пищи, прежде всего, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ. Когда еда не переваривается должным образом, вы можете страдать от таких проблем, как расстройство желудка, повышенная кислотность, вздутие живота, изжога, запор, головная боль и упадок сил...

2 года назад

Как с утра поддержать свою лимфу и иммунитет?

Доброе утро начинается не с кофе. Попробуйте начать свой день с 1-2 стаканов теплой воды. Так вы поможете своему желудку "проснуться" и настроите организм на здоровый день. Когда пить воду? Идеальное время для стакана воды - за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после. Сухую и жесткую пищу допустимо запивать чистой питьевой теплой водой (водой с лимоном, минеральной водой без газа, разбавленной теплой питьевой водой при отсутствии противопоказаний) в количестве до 150 мл...

2 года назад

Зачем соблюдать питьевой режим?

А почему вода так важна? Вода — это как автобус для всех полезных веществ. Она доставляет питание каждой клеточке нашего тела и забирает "мусор" — отработанные газы, чтобы мы могли их выдохнуть. Благодаря воде наша кровь течет гладко, не сворачиваясь. Она помогает избавляться от вредных веществ, отправляя их на "сортировку" в печень и дальше — на "выход" через почки. Вода — наш лучший друг в жару и холод. Когда нам жарко, она помогает охладить наше тело, превращаясь в пот. А когда холодно — помогает сохранить тепло...

2 года назад

Как существенно снизить токсическую нагрузку на организм?

Здоровое питание — это не модный тренд, а необходимость. Поэтому важно знать, что стоит убрать из меню ради своего благополучия 1. Замороженные полуфабрикаты промышленного производства Пельмени и все вариации (манты, голубцы, хинкали), вареники, готовые блинчики, котлеты, слоеное тесто. 2. Колбасные изделия Колбасы (все виды), сосиски, сардельки, ветчина. 3. Консервы Рыбные в масле, мясные (тушенка, паштет), овощные (кукуруза, горошек, фасоль), фруктовые (персики, ананасы в сиропе), джемы, варенья...

2 года назад

Пищевой мусор, зачем им питаться?

Что такое Junk Food? Словосочетание "junk food" переводится как "еда-мусор". Это продукты, которые обычно содержат много жиров, сахара, соли и калорий, но при этом мало полезных веществ: витаминов, минералов и белка. Почему junk food так привлекателен? Вкус. Никто не будет спорить, что чипсы, газировка или гамбургер могут быть невероятно вкусными. Производители используют разные комбинации вкусов и текстур, чтобы максимально удовлетворить наши вкусовые рецепторы. Помните что эти компоненты зачастую токсичны для организма и имеют накопительный эффект...

2 года назад

Полезна ли еда, которую я употребляю?

📌 И я бы хотела перефразировать этот вопрос: "Что именно вы выбираете для своего стола? Как вы относитесь к процессу приема пищи?" ❤️ Ставьте лайк и давайте разберемся! 👉 Первое, на что стоит обратить внимание — это ваши пищевые привычки. Ешьте ли вы на бегу, давясь едой, погружены в смартфон или в разговоры? Как часто вы делаете выбор в пользу быстрого перекуса в виде пиццы или булочки? И еще один момент: уделяете ли вы достаточно времени жеванию? 👎 Современные пищевые тенденции наполнили рынок так называемой "мусорной едой"...

2 года назад

Нутрициолог не врач и не ставит диагнозы, не назначает лекарственные препараты При этом нутрициолог должен разбираться в биохимии организма для устранения первопричин заболевания. Нутрициолог знает все о содержании витаминов и минералов в продуктах питания Нутрициолог понимает, что помимо поступления питательных веществ в организм, необходимо обеспечить правильные условия для их усвоения Чем же нутрициолог может помочь? Персональная консультация: нутрициолог проведёт анализ вашего текущего рациона и образа жизни, чтобы предложить вам оптимальный план питания. Поддержка в достижении цели: помогут снизить вес, набрать массу, улучшить состояние здоровья и повысить уровень энергии. Обучение здоровому питанию: нутрициолог делится знаниями, как правильно сбалансировать белки, жиры и углеводы, и какие продукты лучше включить в рацион. Работа с медицинскими проблемами: нутрициолог поможет вам управлять хроническими заболеваниями, такими как диабет, высокое давление и др, через диету и спец рекомендации. Здесь вы поймете, что здоровое питание это не ограничение, а инвестиция в ваше будущее! Я помогу вам вывести жизнь на новый уровень, обеспечивая все условия для восстановления здоровья! Когда человек здоров - он счастлив! #нутрициолог #здоровье #правильноепитание #здоровьевприоритете #красота #красотаиздоровье

2 года назад