Каббала по-Московски!

Травма заставляет ненавидеть или игнорировать своё тело — этот «неудачный сосуд», который всё это пережил. Сфира Ход (Слава, Смирение, Искренность) — это признание истины без прикрас. Истина такова: ваше тело, несмотря ни на что, вынесло вас. Оно — ваш союзник в выживании. Сегодня — день благодарности ему. Ваша практика: Прямой разговор с телом. Ваши шаги: 1. В тишине, можно лёжа, закройте глаза. Мысленно пройдитесь вниманием по разным частям тела (стопы, колени, живот, грудь, плечи, лицо)...

Травма хочет, чтобы вы поверили, что всё кончено и нет будущего. Сфира Нецах (Вечность, Стойкость) — это энергия победы над распадом, сила продолжать. Это не про грандиозные свершения, а про простые, жизнеутверждающие действия, которые говорят: «Я ещё здесь. Жизнь продолжается». Ваш ритуал: Одно ритуальное действие «ради жизни». Ваши шаги: 1. Выберите простое, циклическое, «живое» действие: приготовить еду (преобразовать хаос продуктов в порядок), полить растение (поддержать жизнь), вынести мусор (освободить пространство), пройтись не спеша (почувствовать движение времени)...

Травма раскалывает сердце на части: одна болит, другая немеет, третья злится. Сфира Тиферет — это гармония, красота и сострадание, возникающие в центре, когда милосердие (Хесед) и сила (Гвура) находят баланс. Сегодня мы не ждём, пока сердце само исцелится. Мы создаём для него пространство покоя. Ваш ритуал: Написание декларации сердца. Ваши шаги: 1. Возьмите красивый лист бумаги и ручку. 2. Напишите сверху: «Моё сердце имеет право…». 3. Заполните этот список 3-5 пунктами. Например: «…на...

Травма искажает силу: она становится либо агрессией, либо полной беспомощностью. Сфира Гвура — это не про жестокость, а про святую силу определять границы. Это энергия сказать «Достаточно!» тому, что причиняет боль. Ваш ритуал на день: Установите одну маленькую, но ясную границу. Ваши шаги: 1. Выявите «дискомфорт»: Что сегодня вызывает у вас лёгкое напряжение? (Коллега, который перекладывает на вас работу? Чувство долга сделать то, на что нет сил?). 2. Подготовьте фразу: Продумайте вежливое, но недвусмысленное «нет»...

День первый — фундамент всего исцеления. Травма говорит: «Ты недостоин хорошего». Сфира Хесед (Милосердие) — это поток безусловной, дающей любви. Ваша задача — не заслужить, а просто принять доброту, направленную к себе. Ваш ритуал на день: Сознательный акт милосердия к себе. Это не должно быть грандиозно. Важен акт выбора. Ваши шаги: 1. Спросите себя утром: «Что бы сейчас стало маленьким проявлением заботы о мне?» Чашка...