Кристина Калинина | ЗОЖ

А вы знали, что состояние наших сосудов напрямую зависит от того, как мы заканчиваем свой день? Совсем недавно я бы в это не поверила. Долгие годы мне казалось: чем старше становишься, тем быстрее теряешь энергию, сосуды слабеют, а холестерин только растёт. Каждый новый анализ крови приносил тревогу, цифры становились всё выше, лекарства помогали всё меньше. Но однажды я решила попробовать нечто другое — простые вечерние привычки. Сейчас хочу рассказать о своём личном опыте восстановления сосудов и снижения холестерина...

А вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что каждое движение даётся с трудом, а суставы будто приросли к подушке за ночь? Мне знакомо это чувство до дрожи — причём ещё недавно! Когда ноющая боль в пальцах не давала мне толком застегнуть пуговицы, а поход в магазин становился испытанием, я подумала: «Неужели это и есть взрослая жизнь?..» Оказалось, всему виной — банальное накопление мочевой кислоты. Незаметный и коварный враг, который медленно делает хрупкими даже самые крепкие суставы. Узнайте,...

А вы когда-нибудь задумывались, что привычка питаться “правильно” на самом деле может быть опасной? Я была уверена: овсянка по утрам – идеальный завтрак для здоровья! Но боль под рёбрами возвращалась из месяца в месяц, анализы огорчали, а диагноз «хронический панкреатит» не покидал много лет. Оказалось — мой “полезный” завтрак был медленной миной, которую я сама себе подкладывала. Вот мой опыт — может, он сменит сценарий и в вашей борьбе с болезнью. Первый кризис настиг меня внезапно лет в двадцать:...

В тот день, когда у меня на приёме появился 42-летняя Галина, она был уверена: ночные судороги в икрах — чисто из-за длительных прогулок по вечерам. «Что тут думать, усталость или нехватка магния…» — улыбалась она, не подозревая, какую ловушку расставило для неё собственное тело. Но вот вопрос: а вы уверены, что ваши ноги действительно просто устали? Почему-то почти никто не связывает их состояние с работой печени… А между тем, всё может быть намного серьёзнее. В этой статье — 5 признаков, которые подают именно ноги...

А вы замечали, что анализы с возрастом преподносят неожиданные сюрпризы, даже если, казалось бы, ничего не меняется? Особенно тревожно, когда сахар в крови даёт о себе знать повышенными показателями. Многие считают, что это—простая дань возрасту или ошибкам в питании. Но всё гораздо сложнее. Моя знакомая, 62-летняя Галина Петровна, всегда старалась следить за собой: умеренно ела сладкое, гуляла по вечерам. Но однажды обычный медосмотр показал сахар выше нормы. Первый вопрос, который она задала...

Я помню этот вечер очень чётко. Было лето, но привычная прогулка с внуком вместо радости принесла разочарование: каждый шаг в буквальном смысле давался с болью. Колени ныли, пальцы на руках едва сгибались, а я ловила себя на мысли – почему раньше могла проходить километры без усталости, а теперь даже короткая прогулка кажется подвигом? Мне 58, и в какой-то момент я всерьёз подумала: «Неужели старость наступила, а с ней пришли неизбежные болезни?» Сегодня я хочу поделиться со всеми, кто столкнулся с похожей проблемой, своим реальным опытом...

А вы когда-нибудь задумывались, что из лучших побуждений мы иногда вредим себе сами? Я думала, что знаю всё о правильном питании. Но одна ошибка обернулась для меня неприятным диагнозом — жировой гепатоз. Как я докатилась до этого и что делать тем, кому за 60 — рассказываю честно и откровенно. «Нужно беречь печень», — эта мысль не раз мелькала у меня в голове, когда я внимательно пересматривала рацион. Врачи, подруги, форумы – все твердили одно: меньше холестерина, никаких жирных продуктов, а яйца вообще — всё зло от них...

Когда тебе уже за 55, начинаешь особенно ценить то, что прежде казалось обыденным — возможность спокойно двигаться, гулять с внуками или друзьями, вставать утром без скованности и боли. Я всегда считала себя человеком разумным: внимательно относилась к питанию, старалась следовать советам диетологов и врачей. Но однажды привычка, которую я считала правильной и чуть ли не спасительной, едва не обернулась бедой. А вы задумывались, что даже действительно полезные продукты могут стать причиной серьезных...

А вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я всё делаю правильно, но становится только хуже»? Именно так я жила долгие годы после диагноза «диабет 2 типа». Эти годы были наполнены страхом, чувством вины за каждую ложку, и бесконечным количеством ограничений. Казалось, выхода нет — но однажды я случайно услышала совет, который навсегда изменил моё отношение к питанию. О нём расскажу чуть позже, а пока поделюсь своим опытом и ошибками, чтобы вам не пришлось проходить тот же путь. «Вам теперь нельзя сладкое»...

Когда просыпаешься утром и первым делом ловишь себя на мысли: «Опять эта тяжесть в коленях…», поневоле начинаешь задумываться. Ещё недавно я считала боль и скованность неизбежными спутниками возраста. Врачи говорили — «хроника», соседи советовали мази, сын сетовал на погоду. Но однажды я решила взглянуть шире — неужели питание никак не влияет на наши суставы? Это случилось как-то буднично: в очереди на консультацию одна женщина тихо сказала, что смогла облегчить боли, просто изменив свой рацион...

А вы знали, что привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50? Миллионы людей старшего возраста годами начинают своё утро с тарелки творога, искренне считая, что таким образом заботятся о костях и уровне белка. Но что, если эта старомодная рекомендация давно требует пересмотра? Сегодня я, врач-эндокринолог с более чем двадцатилетним стажем, предлагаю взглянуть на ваш завтрак под совершенно другим углом. Впереди — честный разбор мифов, новые научные данные и рабочие советы, которые помогут вам сохранить здоровье и энергию в зрелом возрасте...

А вы знали, что всего одна маленькая привычка способна изменить не только уровень сахара в крови, но и всю вашу жизнь? Я узнала это неприятное открытие совершенно случайно — и сегодня хочу поделиться им именно с вами. Ведь если вы читаете эту статью, значит, либо столкнулись с диабетом, либо поддерживаете близких на этом пути. И поверьте, я была на вашем месте. Я уже не помню день, когда впервые услышала диагноз "сахарный диабет". Кажется, это было где-то между привычным анализом в поликлинике и домашней чашкой крепкого чёрного чая с печеньем...