Кристина Калинина | ЗОЖ

Двадцать лет я начинала утро с овсянки. Врачи советовали, в статьях хвалили, считали образцом здорового питания. А в 58 лет я узнала, что эта полезная каша годами повышала уровень мочевой кислоты и разрушала мои суставы...

Многие пожилые люди замечают изменения на ногтях: белые пятна, жёлтый оттенок, ломкость. Они покупают укрепляющие лаки, пьют витамины для ногтей, делают ванночки. Но проблема может быть не в самих ногтях, а в печени...

Многие женщины после 60 стараются питаться «правильно»: обезжиренный творог, варёная куриная грудка без масла, салаты без заправки. Жиры исключают полностью, считая их вредными для печени и желчного пузыря...

Многие пожилые люди начинают утро с чашки не сладкого кофе. Это кажется правильной привычкой: никакого сахара, никаких лишних калорий. Врачи советуют исключить сахар из рациона, видный, кофе без добавленного сахара безопасен...

Едите салаты, пьёте кефир, добавили в рацион отруби, а живот к вечеру всё равно вздувается? Проблема может быть не в том, что вы мало делаете для кишечника, а в том, что следуете устаревшим советам. То, что работало в 30 лет, после 50 может давать обратный эффект...

Многие пожилые люди годами борются с повышенным уровнем сахара в крови. Принимают лекарства, ограничивают себя в сладком, но утренние показатели остаются высокими, 6,0-6,5 ммоль/л и выше. При этом мало кто обращает внимание на состав завтрака...

Жирный блеск на лбу в три часа дня, хотя утром вы умывались. Белый налёт на языке, который не проходит даже после чистки зубов. Красные точки на коже, которые вы принимаете за родинки. Кажется, что это мелочи...

Многие женщины после 50 считают запоры возрастной нормой. Терпят дискомфорт годами, покупают слабительные. Но проблема часто не в возрасте, а в том, что на тарелке не хватает всего семи простых продуктов...

Многие диабетики годами живут в запретах. То нельзя, это нельзя, здесь сахар, там углеводы. Список ограничений длинный, а список того, что действительно полезно и нужно есть, короткий или вообще не обсуждается...

Горечь во рту каждое утро. Жёлтый налёт на языке. Тяжесть справа после еды. Год списывала на возраст и печень. УЗИ показало: в желчном пузыре застой, желчь густая, начинается образование осадка. Врач: «Ещё немного, и будут камни»...

Исключила сахар, конфеты, выпечку. Ела диетический рис с овощами, считала калории. Через полгода, уровень глюкозы вырос с 5,8 до 6,2. Врач спросил: «А рис вы часто едите?» Мой «здоровый гарнир» повышал сахар сильнее, чем ложка мёда...

Жирный блеск на лбу к обеду, тёмные круги под глазами, отёчность по утрам. Многие женщины после 60 списывают это на возраст, покупают дорогие кремы, пробуют массажи. Но проблема может быть не в коже, а в том, что поджелудочная железа работает с перегрузкой...