Кристина Калинина | ЗОЖ

Арбузы в магазинах подешевели вдвое. В середине июня килограмм стоил от 80 рублей, к началу июля цена опустилась до 40. Основной урожай выйдет на прилавки только в августе - значит, будет ещё доступнее. И миллионы людей с повышенным сахаром проходят мимо этих гор на прилавке. Нельзя. А в российских таблицах питания при диабете арбуз стоит уже несколько десятилетий. И рядом с ним написана точная цифра - 270 граммов. Это не запрет. Это порция. Виновата одна цифра - гликемический индекс. У арбуза он около 75 единиц...

В магазине есть полка с надписью «диабетическое питание». Пачка печенья на фруктозе стоит там около 300 рублей. А в соседнем ряду лежит десяток яиц за 95 рублей - и на сахар в крови он влияет куда меньше. Так за что переплата? Ниже - шесть продуктов из обычного магазина. Каждый стоит меньше 200 рублей. Все они есть в «Пятёрочке», «Магните» и на любом рынке. Пройдите бесплатный тест за 2 минуты и узнайте, какая привычка каждый день незаметно забирает вашу энергию. Сразу после теста вы получите персональный результат и план полезных изменений на 7 дней...

В каждой семье есть такая бабушка. Дожила до 89, до последнего копала огород, из лекарств признавала только зелёнку и подорожник. Её и сегодня вспоминают за столом: вот раньше были люди - никаких аптек, а здоровье железное. А теперь вспомните: сколько у этой бабушки было братьев и сестёр? И скольких из них вы знали лично? Обычно ответ звучит так: детей в семье было семеро или девятеро, а знали вы двоих. С этого места и начинается настоящий разговор. Убеждение звучит просто и складно. Деды пили колодезную воду, ели своё, работали руками и доживали до глубокой старости...

Пачка рисовых хлебцев стоит дороже буханки чёрного хлеба. Их берут вместо хлеба - кажется, что так спокойнее для сахара. Но по таблицам гликемического индекса воздушные рисовые хлебцы стоят выше белого батона. Получается, человек платит больше, а сахар после перекуса поднимается быстрее. При диабете 2 типа хлеб не под запретом. Под запретом покупка вслепую - когда выбирают по картинке на упаковке, а не по составу. Разберём, какие четыре вида хлеба спокойно ложатся в рацион, а какие два только притворяются полезными...

Тонометр показывает 118/76. Впервые за долгое время. На улице +32, и рука сама тянется отложить утреннюю таблетку - зачем она, если давление и так хорошее? Это одна из самых частых летних ошибок людей с повышенным давлением. Разберём, почему в жару цифры действительно падают, почему это ничего не значит и что делать вместо самостоятельной отмены. Многие замечают: в июле показатели ниже, чем в марте. Это не выдумка. В жару сосуды расширяются, часть жидкости уходит с потом. Давление при этом может снижаться на 5–10 единиц, а иногда и больше...