Кристина Калинина | ЗОЖ

После 50 лет организм перестраивается. Замедляется обмен веществ, меняется работа пищеварительной системы, сердце становится чувствительнее к нагрузкам. То, что раньше переваривалось за пару часов, теперь может вызвать тяжесть, бессонницу или скачки давления ночью. Особенно это касается вечернего приёма пищи. Вечером пищеварение работает медленнее — это физиология. Желудочный сок вырабатывается менее активно, ферментов поступает меньше. Если съесть что-то тяжёлое за 2–3 часа до сна, организм будет переваривать это всю ночь...

Плоский живот без изнурительных тренировок — звучит как мечта? Японские специалисты по оздоровлению разработали метод, который работает даже у тех, кто годами безуспешно качал пресс. Секрет — в особом подходе к дыханию и статике. Классические скручивания и планка дают нагрузку на поверхностные мышцы. А вот глубокие мышцы живота, которые держат внутренние органы и формируют силуэт, остаются без работы. Японская методика действует иначе — она активирует именно глубокий мышечный корсет. Исследование...

Вы замечали, как много людей вокруг говорят «устал(а), ничего не хочется»? И как часто на это отвечают: «Это возраст, ничего не поделаешь». Но это неправда. Постоянная усталость после 50 лет - не норма. Это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. По данным ВОЗ, хроническая усталость затрагивает до 20% взрослого населения в развитых странах. Среди людей старше 50 лет этот показатель ещё выше. Российские терапевты отмечают рост обращений с жалобами на упадок сил именно в возрастной группе 45-65 лет...

Вы засыпаете без проблем, но в 2-3 часа ночи вдруг оказываетесь с открытыми глазами. Лежите, смотрите в потолок, и сон не возвращается. Знакомо? Это не просто неудобство - это сигнал, который стоит услышать. Хорошая новость: в большинстве случаев причину можно найти и устранить без таблеток. Сон человека устроен циклами. Каждый цикл длится около 90 минут и включает несколько стадий: поверхностный сон, глубокий сон и фазу быстрого движения глаз (её ещё называют фазой сновидений). За ночь таких циклов бывает 4-6...

Многие замечают: лицо ещё держится, а шея уже выдаёт возраст. Это не случайность. Кожа на шее тоньше, чем на лице, и содержит меньше сальных желёз. Она почти не получает жиров, которые удерживают влагу. При этом мышцы шеи работают постоянно - мы двигаем головой сотни раз в день. Добавьте к этому многочасовое «нависание» над телефоном - и результат предсказуем. После 45 лет выработка коллагена снижается примерно на 1% в год. Это значит, что к 55 годам кожа уже заметно теряет упругость. Поперечные складки на шее, которые раньше исчезали после сна, начинают оставаться...