Юлия Жукова | Выжми максимум | Психотерапия

Завершаем год осознанно👇: почему важно прожить последние дни декабря с вниманием к себе❓ Уже 30 декабря. Это время подводить итоги и делать важные последующие шаги. Мы так привыкли к суете предпраздничных дней, что забываем остановиться и просто почувствовать, что внутри❤️ Психология говорит: качество наших первых дней нового года задаёт тон всему последующему периоду. Если начинать год в спешке, с внутренним напряжением или неразрешёнными вопросами — это отражается на нашем состоянии весь год🤯 Почему же важно уделить внимание себе именно сейчас❓ 1🎄Рефлексия помогает выстроить внутренний ресурс. Оценка прошедшего года без осуждения и с принятием — мощный способ перезагрузки. 2🎄Настройка целей с учетом внутреннего состояния помогает избежать выгорания. Новогодние обещания редко работают без понимания своих внутренних мотиваций и ограничений. 3🎄Создание позитивных ритуалов запускает наш мозг на успех. Даже простые действия — например, дневник благодарности или медитация — помогают значительно улучшить эмоциональный фон. Именно поэтому я приглашаю вас присоединиться к нашему уютному чату-тренингу «Правильное проживание первых 12 дней нового года». Мы разберём, как прожить эти дни осознанно, наполненно и без стресса. Это ваш ключ к плавному и продуктивному старту года🚀 💬А как вы сейчас относитесь к завершению года❓ Какой опыт вы хотели бы унести с собой в Новый год, а от какого — наконец отказаться❓ Делитесь в комментариях, и обязательно заходите в 📍👉ЧАТ👈 оставлю в комментариях ссылку — вместе встретим новый год с гармонией и пониманием в душе🎄 #ЮлияЖукова #психология

Счастье быть собой✨ В нашем мире, порой легко потерять себя и играть роль, чтобы соответствовать ожиданиям других🤔 Но ведь истинное счастье и радость жизни приходят именно тогда, когда мы открываемся и принимаем себя такими, какие мы есть😍 Будьте смелыми и искренними в каждом своем поступке. Живите так, как самые яркие краски в вашей душе, и не бойтесь показывать свою уникальность💥 Вам не нужно вливаться в формулы и стандарты, чтобы понравиться кому-то другому. Вы уже прекрасны и неповторимы сами по себе☀️ Помните, что счастье — это также быть открытым и искренне доверять людям, которые действительно ценят и любят вас❤️ Не тратите время и энергию на тех, кто вас оценивает только по признакам внешности или социального статуса. Ваше счастье и благополучие значительно важнее❗ 🔥И помните, что каждый момент в вашей жизни - это возможность для саморазвития и новых открытий. Черпайте силу из своей внутренней гармонии и энергии, доверяйте своей интуиции и делайте то, что делает вас счастливыми✨ Какие маленькие радости помогают вам чувствовать себя счастливее и ближе к самому себе❓😊 #ЮлияЖукова #психология #яесть

Психологический «детокс» после праздников⛔ Почему нам всем так важно время перезагрузки❓ Но это время у каждого своё. Нет универсального пути тут для всех❗ После бурных новогодних мероприятий и семейных встреч мы часто ощущаем не только физическую усталость, но и эмоциональное перенапряжение. Это нормально — наш мозг и эмоции нуждаются в передышке❄️ Что же такое психологический детокс❓ Это умение осознавать свои чувства, отпускать накопившийся стресс и заботиться о своем внутреннем состоянии. После праздников особенно важно выделить время для себя, чтобы не «перегореть» и сохранить баланс☯️ Как помочь себе перезагрузиться❓ 👇 ✅Минимизируйте информационный шум: меньше соцсетей, новостей и суеты. ✅Ведите дневник эмоций — записывайте, что чувствуете, без осуждения себя и других. ✅Медитируйте или практикуйте глубокое дыхание — всего 5-10 минут в день достаточно, чтобы увидеть положительные результаты. ✅Ставьте маленькие цели на первые дни года — они дают ощущение контроля и прогресса. Вчера, кстати, этим и занимались. Я давала первое задание в чате тренинга. ✅Позвольте себе сейчас отдыхать без чувства вины: отдых это не лень, а необходимость. Помните, забота о себе — не эгоизм, а инвестиция в вашу внутреннюю гармонию. Новый год — отличное время обновлений, и начните это время с внутренней перезагрузки🙏❤️ Как вы обычно восстанавливаете эмоциональный баланс после праздников❓ #ЮлияЖукова #психология

День зимнего солнцестояния: как использовать магию самой длинной ночи в году⛓️ Каждый год завершается днем зимнего солнцестояния — пожалуй, самым необычным и магическим временем, когда день короток до предела, а ночь — самая длинная в году🔭 Зимнее солнцестояние в 2025 году начнется 21 декабря в 18:03 по МСК⚡ На Руси этот день еще называли Корочун ( от слова — «короткий»), или Карачун. Это считалось временем перехода от тьмы к свету. В эту пору жгли костры, проводили специальные обряды, чтобы «подтолкнуть» Солнце к возрастанию, пели колядки, организовывали народные гулянья и праздничные ужины. На Руси день зимнего солнцестояния отмечали застольем с праздничными пирогами, состряпанными в форме солнца, мясными блюдами и всем лучшим из припасов на зиму❄️ Считалось, что в этот особенный день можно повлиять на свою дальнейшую жизнь и исполнить заветные желания💥 Люди давно заметили, что к началу астрономической зимы накапливаются усталость и отрицательные эмоции. Со снижением дневного света падает уровень мелатонина, человек начинает ощущать снижение энергии. Это проявляется в виде упадка сил, депрессии и апатии, а заодно и в виде частых болезней из-за снижения иммунитета. Так что день зимнего солнцестояния часто использовали, как повод поднять свою энергию, очиститься от всего негативного💪 Как в день зимнего солнцестояния в XXI веке можно помочь себе❓ 👉заняться духовными практиками, материальными делами или развлечениями. Зимнее солнцестояние — символ внутреннего обновления, поворота к свету после долгой тьмы☁️ Рекомендации по духовным практикам👇: 🔸Подвести итоги и поставить намерения⚡ Этот день — возможность остановиться и оглядеться назад: что удалось, а что стоит отпустить. Сосредоточьтесь на внутренних целях и честно ответить себе, что действительно важно в ближайшие месяцы. 🔸Провести символические обряды прощания с уходящим прошлым⚡ Например, на закате записать все трудности и неудачи уходящего года, а затем сжечь этот листок, веря, что вместе с пеплом исчезнет и весь накопившийся негатив. 🔸Загадать желания⚡ Свою сокровенную мечту необходимо чётко сформулировать, записать на листочке бумаги и аккуратно поджечь. Оставшийся после сожжения листка с желанием пепел нужно бережно собрать и развеять по ветру. 🔸Провести медитацию⚡ Многие считают, что именно в эту ночь особенно ценно побыть с собой: медитировать, вести дневник или просто слушать тишину, принимая завершение одного цикла и начало другого. Рекомендации по материальным делам👇: 🔸Символически избавиться от старого — убрать лишнее в доме, выбросить то, что давно мешает, чтобы в новый цикл впустить свет и новое. 🔸Довести начатые проекты до логического завершения или хотя бы до понятного промежуточного результата. 🔸По возможности, вернуть накопившиеся долги — как финансовые, так и моральные. 🔸Посадить в горшок семечко растения — этот росток нужно заботливо оберегать до прихода весеннего тепла, после чего высадить его на улицу, символизируя рост и развитие своих намерений. Рекомендвции по развлечениям👇: 💥Встретить первый рассвет после самой длинной ночи — простой, но вдохновляющий способ отметить солнцестояние. Можно зажечь свечи или камин, украсить дом хвойными ветками и создать уютную атмосферу. 💥Провести время с близкими — длинная ночь — повод собраться за тёплым ужином или уютным разговором, уделить внимание тем, кто рядом, поделиться теплом и поддержкой. 💥Природные прогулки и наблюдение за небом — если позволяет погода, прогулка на свежем воздухе, наблюдение за звёздами или даже простой поход на улицу под длинной ночью может подарить ощущение связи с ритмами природы. _______ Аффирмации на сегодня и завтра ищите в сторис и в моем 👉ВК-чате👈. Туда же в чат скину медитацию на "Зимнее солнцестояние"❄️❄️❄️ _______ Как у Вас проходит день зимнего солнцестояния❓☀️

Психологический адвент-календарь🎄 - ваш путь к осознанности каждый день🧘‍♀️ Приближается декабрь — время волшебства и ожидания праздника. А что если в этом году сделать декабрь не просто месяцем подарков, но и месяцем заботы о своей психике❓ Поясню: психологический адвент-календарь - это 30 небольших психологических «подарка», которые заключаются в простых заданиях, медитациях, мыслях или техниках, которые помогут Вам лучше понять себя, снизить стресс и наполнить дни позитивом. Каждый день — новый шаг к Вашему внутреннему равновесию☯️ 🧠Почему это работает❓ 👉 Маленькие ежедневные практики формируют полезные привычки 👉 Вы постепенно учитесь замечать свои эмоции и реакции 👉 Укрепляется внутренняя опора и устойчивость к стрессу 👉 Улучшается настроение и качество сна, растет уровень энергии Декабрь — месяц ожидания чудес, и я приглашаю вас провести его осознанно: с заботой о своем внутреннем мире🙏 Главное — уделять время самому важному человеку в своей жизни — себе. Это не сложно, главное — начать с малого и делать шаг за шагом. А я Вам в этом помогу❤️ Для кого подойдёт этот адвент❓ Для всех, кто хочет лучше понимать свои чувства, управлять эмоциями и встретить Новый год в гармонии с собой🎄 Моя цель: помочь Вам лучше понять себя, снизить уровень стресса, развить эмоциональный интеллект✨ В каком формате будет проходить ❓ Каждый день будет открываться «окошко» с новым коротким заданием, медитацией, рефлексией или упражнением от меня. Это поможет сформировать полезные привычки и привычку уделять внимание психическому здоровью❗ Доступность👇 материалы высылаю ежедневно ранним утром в виде сообщений, аудиозаписей и видеозаписей. Как участвовать❓ Участие осуществляется за донат от 1ооо pyб❗ Это взнос для поддержки моего проекта и получения ежедневных материалов 30 дней⚠️с личной поддержкой в чате и мотивация для системного прохождения заданий✍️ Таким образом, адвент-календарь — это удобный и структурированный способ внести в повседневную жизнь осознанность и заботу о психическом благополучии в преддверии праздников🎄 _________ *данный пост носит исключительно информационный характер _________ Готовы к путешествию в глубины своей души❓ Подарите себе в декабре время для души и внутренней гармонии 🙏

🌞Летнее Солнцестояние — поворотный момент в жизни🌞 21 июня — точка максимальной силы света, мощнейший энергетический пик года. Это день, когда небо слышит нас громче всего❤️ Солнце в этот день отдает Вселенной мегатонны своей энергии! Нельзя этим не воспользоваться с благодарностью к светилу🌞 Это день, когда все природные энергии активируются и способны поддержать и обновить энергетику человека. Вообще, период с 21 по 24 июня является наиболее сильным в энергетическом плане - это время трансформации реальности🔥 Это время, когда каждый может повлиять на свою жизнь, настолько, насколько готов👇: ✨внутренне, ✨личностно, ✨духовно, ✨душевно Что делать 21 июня❓ 📌начать утро с благодарности солнцу (вообще это надо каждое утро делать), и вы увидите, как начнёт жизнь разворачиваться к Вам лицом. 📌искупайтесь в водоеме или в ванне 📌заварите любимый чай и поставьте на солнышко на несколько минут, а затем выпейте с медом 📌добавьте в этот день себе больше желтых красок - в одежде, например 📌посмотрите визуально вокруг - везде ли у вас прибрано (дома, на работе и т.д.), если нет - наведите порядок 📌порядок наведите и в мыслях - разворачивайте негативные мысли в сторону позитива (практику проводила эту и не раз) 📌 пребывайте в радостном настроении, больше смейтесь, встречайтесь с друзьями и близкими. Думайте о хорошем. Никаких негативных мыслей в этот день — только положительный настрой. 📌проведите этот день в кругу семьи. Если получится выехать на природу, то не упускайте такой шанс. 📌сплетите цветочный венок, устройте пикник, сделайте красивые семейные фотографии и просто хорошо проведите этот день. 📌отпустите венок в воду — пускай уплывает по течению вместе со всеми вашими переживаниями и проблемами. 📌загадывайте желания, произносите вслух то, что хотелось бы получить в будущем. Скажите, как вам бы хотелось иметь то или иное. А если плетете венок — произнесите, о чем мечтаете. Главное, не употреблять частичку "не"❗ В летнее солнцестояние даже еда влияет на положительную энергию🍪 В этот особый день рекомендуется употреблять пищу круглой формы. Идеальными вариантами являются блины и пироги с красными или желтыми яблоками. Считается, что если в день солнцестояния таким блюдом угостить любимого человека или того, кто нравится, это положительно скажется на отношениях. Те, кто не хочет проводить этот прекрасный летний день у плиты, могут ограничиться яичницей, а для перекусов подойдут апельсины🍊 Помните, что вы излучаете, то и получаете🥰 А в этот день отдача наиболее сильная💘 И пусть ваша жизнь будет наполнена солнцем☀️ Р.S. Кстати❗ В своём женском чате расписала некоторые дополнительные важности этого дня. Заходите. Ссылка 🔗 в комментариях👇 И да. Медитация на летнее солнцестояние тоже будет здесь✅

Чат "Женские секретики"🌸 Писала я неделю свои 7️⃣ частей рассказа "Мистический город проповедников СветоДар"🍀 без задней мысли. А сегодня открываю с самого утра личку и вижу вопрос: "А где же твой личный женский город❓Создай чат, где можно обсудить в среде единомышленников что-то." Посидела, подумала, решила - стёб. Очень много хейта последнее время вываливается на меня🤷 Но дальше походила, вспомнила, что готовлюсь в чистому четвергу. Маме напомнила, знакомой позвонила, ещё одной старой знакомой написала✍️ И решила, что все всё знают. Аааа н-нет😱 Стали переспрашивать что делать и в какой последовательности. Задумалась. А что если нам с Вами всем вместе не закрутить создание четворговой соли, ведь🔮 это магический ритуал, который может стать вашим личным оберегом🌙 Ее используют при👇 1. Очищении 2. Защите 3. Подпитке силы намерений 4. Здоровье 5. И т.д А потому👇 👉приглашаю вас в юный чат, где мы обсудим эту тему, а потом и другие важные темы: ✨самосознание, ✨отношения, ✨личный рост, ✨женские секретики, которые становятся темой для обсуждения. Если интересно делиться своими мыслями о жизни, отношениях и внутреннем мире, то это место для вас🔥 Будет пространство для поддержки и понимания. Каждая сможет поделиться своими переживаниями и получить советы🧩 Что вас ждет❓ ✍️Открытые разговоры на любые темы ✍️Инсайты от психолога, который поможет разобраться в сложных ситуациях ✍️Поддерживающая атмосфера, где каждая может быть собой Ваши секретики важны и останутся конфиденциальны. Ведь все мы проходим через трудности, и делиться ими с другими – это первый шаг к облегчению✅ Почему стоит присоединиться❓ 💯Профессиональный психолог ответит на ваши вопросы 💯Поделитесь своими мыслями и получите поддержку от девушек 💯Применяйте полезные техники для улучшения психоэмоционального состояния Участие без❌оплатное. Дополнительные техники - по донату, потому что взаимопомощь – это важно🙏 Кому интересно что из этого выйдет, заходите по ссылке в комментариях👇 и присоединяйтесь🥰 Предлагаю начать с интересного дня - чистого четверга - а дальше пойдем по запросу✍️ Давайте вместе вспоминать свою женскую суть, добавляя в жизнь немного наших секретиков и щепотку магического волшебства для их решения✨ Весна🥰 Расцветаем, как цветочки🌷 Как погода в Ваших городах❓🙂 Р.S. Немного спойлера🤫 После 20 апреля я исключительно в чате запущу женскую 7-дневную индивидуальную работу "Магическая весна 2025"😊, которая проходит лишь 1 раз в год❗

Сказки – это только для детей❓ Сказки сопровождают нас с раннего детства и до глубокой старости. Сначала их рассказывают нам родители, потом мы рассказываем их своим детям, а затем — внукам🔮 Возвращаясь к сказкам на разных этапах жизненного пути, мы раскрываем в них всё более глубокие аспекты духовности✨ Возьмем к примеру всем известную «Сказку о рыбаке и рыбке». Для ребёнка это история о том, что жадность — это плохо🎣 Но с течением жизни мы понимаем, что это не просто история о жадности. Это посыл о том, что забота исключительно о материальном приводит к ощущению пустоты. И эту духовную бедность не способно компенсировать никакое богатство на свете🔥 «Золотая антилопа» — ещё один похожий сюжет, который учит, что дружба — это самое ценное и бездонное богатство💵 «Цветик-семицветик». В детстве эта сказка казалась историей о доброте и щедрости🌺 В зрелом возрасте смысл этой сказки обретает новый объём и глубину. Теперь это рассказ о служении окружающему миру и о том, как работает механизм отдачи: отдавая самое ценное другим, мы получаем в семь раз больше! Важно отметить, что сама форма подачи сказок показывает, что пространство, окружающее нас, живое и имеет энергетический аспект волшебства💡 Например, ожившие предметы со своей историей и характером в сказке «Спящая красавица», живые овощи в «Приключениях Чиполлино» или 12 месяцев, изображённые в виде людей, в одноимённой сказке📝 По сути, всё вокруг нас оживает, если мы начинаем уделять этому внимание👀 В детстве, пока наше сознание не замутнено навязанными убеждениями о мире, мы чувствуем это естественным образом🔮 Время зимнего космического окна (с 21 декабря по 20 января) — это особый период, тот самый раз в году, когда «живость пространства» становится более доступной нашим ощущениям. В это время будет особенно уместно обратиться к мудрости народных сказок📚 Вот топ любимейших людьми сказок от Союзмультфильма👇: - 📚Морозко - 📚12 месяцев - 📚Гадкий утёнок - 📚Царевна-лягушка - 📚Аленький цветочек - 📚Сказка о царе Салтане - 📚По щучьему велению - 📚Гуси-лебеди - 📚Синяя борода - 📚Спящая красавица - 📚Дюймовочка - 📚Стойкий оловянный солдатик - 📚Щелкунчик - 📚Вовка в Тридевятом Царстве - 📚Цветик-семицветик А теперь Ваша очередь🙂 Напишите в комментариях, какие сказки особенно отзываются Вам⬇️

Идти нужно к тому, для кого Ваше будущее является прошлым✅ ​​Пугает ли вас неизвестное❓ На днях задумалась о том, что многим надо почаще выходить из зоны комфорта. Натолкнуло меня на эту мысль следующее: 👉часто даже крупные задачи, которые мы ставим перед собой оказываются гораздо проще, чем мы думали. Конечно, такими они кажутся уже после выполнения, когда мы видим, что в них не было ничего сложного💪 Но вот в чем парадокс - нам гораздо проще делать какие-то большие выматывающие задачи, которые мы знаем как делать, чем то, что для нас неизвестно, хотя это неизвестное может быть гораздо проще🤔 Самое сложное - это начать, погрузиться во что-то новое и непонятное для себя. Причем это работает даже в узкой области, вы можете не пробовать какой-то новый софт на работе, потому что неизвестность вас отталкивает😱 Поэтому для себя я решила, что в ближайшие три месяца буду делать акцент на непривычных для меня делах, которые я не знаю как делать и что от них ожидать, но точно знаю, что надо к ним приступать🔮 Вам я советую подумать о том, что делаете и что не делаете. Вполне возможно, что вы откладываете кучу интересных и неизведанных возможностей только потому, что не хотите разбираться в чем-то новом✨ Наступление нового отчетного периода - нового года - как раз таки, можно использовать для таких или подобных новшеств🚀 Как Ваши праздники❓🙂 Как Вы❓🙂

Не торопитесь❌ жить❤️ Никто вам счастья в мире не подаст⛔ Пишите сами свой бушующий роман📚 Ведь живём мы с Вами каждый день, а умираем - раз☠️ Поэтому цените жизнь, как дар именно сейчас💯

Признаки психотравмы от родителей🔄 👇🏻 ❌ приступы паники или тревоги; ❌ чрезмерные реакции на происходящее; ❌ слишком яркие вспышки гнева; ❌ физические зажимы, с которыми не получается справиться самостоятельно; ❌ постоянное возвращение мыслями к травмирующей ситуации; ❌ постоянное ощущение опасности; ❌ проблемы со сном, ночные кошмары; ❌ пониженная работоспособность; ❌ неумение справляться с проблемами, переживать стресс; ❌ перепады настроения; ❌ эмоциональная отрешенность; ❌ любовь к экстремальным видам развлечений; ❌ проблемы с памятью; ❌ постоянное опасение умереть; ❌ депрессивные состояния; ❌ неспособность быть счастливым, создавать семью, вступать в отношения и т.д ⠀ Если у вас есть хоть один из этих признаков, то будем искать ПЕРВОПРИЧИНУ происходящего💯 Здесь же, в комментариях ниже👇🏻, вы получите несколько примеров диагностической проработка разговора с самим собой, но когда он - полезный инструмент, а не признак расстройства❗ ✅Это будет отличным первым шагом на пути к избавлению от психологических проблем✅ Внутренние диалоги - отличная возможность понять внешний мир и его население. Ячасто себя на место клиентов ставлю или заказчиков, много интересного открывается. Потом это с легкостью можно озвучить в беседе и часто видишь, что попал точно в цель, в боль, которую надо разделить, понять и решить. Квинтэссенция многополярного понимания большинства процессов💪 Важный момент (от фониатора и ЛОРа): когда мы начинаем внутренний диалог (неважно, с самим ли собой, или с каким-то собеседником) - у нас абсолютно реально физически напрягаются ЛОР-органы, ровно так же, как и при речи вслух. То есть для организма и мозга диалог внешний и диалог внутренний, идентичные явления😱 Ученые из США доказали, что разговоры с самим собой могут свидетельствовать о высоком интеллекте человека. Исследование показало, что разговаривающие с самими собой люди обладают более высоким интеллектом, поскольку эти разговоры помогают им в решении разного рода задач📲 Психология нам говорит, что внутренний диалог - важный способ самопознания и самомотивации🎯 Более того, при желании попробовать рекомендую психологические методики начинать применять только с участием специалиста❗❗❗ Приходите на koncyльmaцuю, записывайтесь на тepaпuю в лc🔴 __________ *данный пост носит исключительно информационный характер __________ Практикуете ли внутренние диалоги, как инструмент помощи себе❓