Просто Коучинг - Just Coaching

Я к вам с интересным предложением об обучении для взрослых. Являюсь партнёром Эриксоновского университета коучинга, и 11 сентября стартует профессиональный курс «Наука и искусство коучинга». Что вы получите? Я большой фанат этого учебного заведения — сам его закончил и вынес очень бонусов для своей жизни. Этот сертификат котируется во всём мире. Эриксоновский университет — пожалуй самое большое учебное заведение по коучингу в мире. Около 40 стран. Это международная профессия, признанная на глобальном уровне. Но самое главное — это навык. Уметь слышать людей. Уметь слышать себя. Иметь такую коммуникацию, которая работает в личной жизни, в бизнесе, в работе и в переговорах. Коммуникация — это суперважно. И здесь вы получаете это на всю предстоящую жизнь. Следующий бонус: курс идёт 4 месяца. У вас будет порядка 30 профессиональных коучинговых сессий — и столько же вы проведёте сами. Но этим не ограничитесь: вы будете в сообществе профессиональных коучей, и коучинга вам хватит «за глаза» на всю жизнь. Это, можно сказать, экономия на коучинге — и при этом реальный апгрейд вашей жизни. Даже если вы не планируете становиться коучем, у вас будет большой навык проведения таких сессий. Садитесь напротив человека, он рассказывает, чего хочет, какие задачи стоят, и вы помогаете ему их решить с помощью профессиональных инструментов. Это навык, который сейчас на вес золота. В мире, где люди часто чувствуют себя изолированными и одинокими, способность слушать трансформационно — крайне редка и ценна. Если вы специалист помогающей практики (психолог, коуч, терапевт), этот курс обновит и расширит ваш инструментарий. Потому что клиент приходит не только с «проблемами» — часто нужно решать задачи для достижения целей, построения долгосрочного видения, поиска предназначения. Важно: коучинг уже включён в официальный перечень профессий в России. Это больше не «что-то непонятное». Это профессиональная деятельность с официальным сертификатом. Коучинг вышел из разряда эзотерики и инфоцыганства. Появляются запросы от большого бизнеса на профессиональных коучей. Но специалистов пока очень мало. Именно поэтому так важно получить настоящее фундаментальное образование в уважаемом университете. Поэтому, друзья: вот вам купон на скидку и возможность оформить беспроцентную рассрочку. Подробности можно спросить у меня в личке. Не хочу быть банальным, но лучшие инвестиции — это инвестиции в себя. Сейчас время турбулентное, и никто не знает, что будет завтра с курсом рубля и со всем. А вот вложение в образование — это то, что всегда работает на вас. Промокод : OLEPA (скидка 10% + рассрочка 12 мес.) Удачи 😁🙏

Привёз вам новую формулу счастья. (По просьбам оформляю в текст 🤓) Увидел её на буддийском курсе, на котором я был. И вот мне показалось, она очень — в том числе и психологически — сильная. Счастье — это решение быть полностью живым. Вывод 1: счастье — это решение. То есть счастье это награда, которую мы получим когда-то, неизвестно когда, неизвестно за что. Это решение. Прямо сейчас мы принимаем решение — быть счастливыми. Держать фокус на счастье. Понятно это вещь переменчивая — она уходит, мы возвращаем. То есть держим фокус на счастье прямо сейчас. Вывод 2 — это жить полной жизнью. Понимается так, счастье = жизнь. Когда мы чувствуем себя живыми, когда мы чувствуем, что живём полной жизнью — мы автоматически счастливы. И наоборот — когда мы чувствуем, что не живём или живём неполной жизнью — мы чувствуем себя несчастными. Вполне звучит логично. И есть противоположности жизни. Например, пустота. Человек чувствует пустоту. Он чувствует себя пустым. Чувствует, что он не живёт. И вот эту пустоту, к примеру, могут заполнять какие-то вредные привычки — алкоголь, наркотики, ещё что-то. Всё это человек делает, чтобы заполнить эту пустоту и чтобы почувствовать себя живым. Вот это — очень важные вещи. Подумайте над ними. И очень важно подумать и обратить внимание: что делает вас живым? Что делает вас живым и что — полезно, радостно, приносит пользу? Я привёл пример алкоголя и наркотиков — это тоже те вещи, которые делают кого-то живым, но они одновременно разрушают жизнь. Поэтому вот вам фокус: подумать над тем, что делает вас живым — в хорошем смысле этого слова. Олег

Опубликовано фото

Буддизм и психология ✨Сейчас очень популярно слово "осознанность" (awareness). Оно тоже пришло из буддизма. Осознанность - это когда мы замечаем, какие мысли и эмоции возникают у нас в течение дня. Когда мы осознаём эмоцию, появляется дистанция. Без осознанности вся наша психологическая система работает на автомате: возник триггер → сразу злость → действие под влиянием эмоций. С осознанностью: триггер → осознаём злость → делаем осознанный выбор. Эта практика пришла из буддийской медитации. ✨Ещё одна важная идея - позитивное намерение и сочувствие ко всем людям. Даже у самого "плохого" человека есть позитивное намерение - он хочет счастья, просто выбирает неэкологичные способы. Хочу поделиться с вами одной из моих любимых буддийских мантр "Четыре неизмеримых" (своего рода формула Счастья ): 1. Пусть у всех существ будет счастье и причина для счастья 2. Пусть все существа будут свободны от страданий и причины страданий 3. Пусть все существа всегда переживают счастье, полностью свободное от страданий 4. Пусть все существа пребывают в великой равностности вне привязанности и неприязни ☝️Когда мы испытываем сочувствие даже к неприятным людям, это снижает наш стресс и делает нас счастливее. ☝️Возможно, вам идея такого глобального буддийского сочувствия ко всем с непривычки покажется чрезмерно кардинальной. По крайней мере, попробуйте поразмышлять об этом и найти какую-то форму доброты к другим людям, приемлемую для вас сейчас. Возможно, не на уровне принятия полного, но хотя бы на уровне понимания, что все каким-то образом пытаются стремиться к счастью. Возможно вам поможет мысль, что это и для вашего собственного личного счастья, контроля стресса и обретения психологической гармонии и здоровья. А не только для других 🤝 Как вам эти идеи? 😁🙏

Практический смысл в цитатах великих людей Их много в мотивирующих картинках в интернетах. 😁 Все откровения обычно укладываются в паре слов. ☝️Допустим, у человека произошел какой-то глубокий опыт, может быть трансперсональный, может быть катарсис, инсайт и тому подобное. И мы спросим его, что важного он понял — и получим простую фразу из простых слов или предложений. 🕶️ Для нас это может не иметь такой глубины. Но у каждого, кто это пережил, на уровне опыта за этими простыми словами будет глубокий опыт переживаний, эмоций и осмыслений. ⚡Но мне нравится иногда читать фразы известных людей, их цитаты. Пытаться понять, как это перекликается со мной. 🤓 Поэтому, кстати, советы и не работают. В коучинге мы задаем вопросы и проводим человека через глубокий опыт внутреннего самоисследования. И у него самого рождаются ответы, они могут быть внешне простыми, но для самого человека — глубокими и трансформационными. Как эти цитаты великих людей ! Итак, Друзья, что будет, если мы попробуем давать меньше советов в нашей жизни, когда их не просят? И задавать искренние глубокие вопросы? 🤓🙏

Жизнь как проект: 4 этапа реализации чего угодно Новости из Эриксоновского университета коучинга. Я всё ещё ассистент на этом потоке. Сейчас 3-й модуль, и главный акцент — это работа с корневой ценностью. Ну и спиральная динамика, но о ней я расскажу в другой раз. Вообще, обучение тут строится на метафоре большого проекта. Каждый модуль построен вокруг ключевой идеи. Если представить жизнь как большой проект, то она состоит из множества «подпроектов»: работа, отношения, здоровье, саморазвитие и т.д. Любой успешный проект начинается с вдохновения — энергии, которая заставляет нас действовать (спасибо, дофамин!). Путь от мечты до результата? Разберём на 4 этапах: ☝️Вдохновение Формируем «картинку» будущего: «Что, если это возможно?». Здесь важно дать волю мечте и представить идеальный сценарий. (Первый модуль программы как раз об этом!) ☝️Внедрение Практический вопрос: «Как это реализовать?». Тут включается творчество — ищем экологичные и эффективные решения, чтобы воплотить видение в жизнь. ☝️Интеграция Этап ценностей: «Зачем мне это на самом деле?», «Это моё? Смогу ли я? Почему это важно?». Связываем проект с нашими глубинными ценностями. Как жить из своих истинных ценностей? 🫶Мастерство Завершение — и праздник! 👻 Современный человек часто обесценивает свои достижения. Важно осознать результаты, поблагодарить себя и отпраздновать — так мозг получает сигнал: «Цель достигнута, награда заслужена». Эту модель можно применить к чему угодно: отношениям, карьере, бизнесу, решению проблем (главное — переформулировать их в задачи). В программе 4 модуля — каждый соответствует одному из этапов. Вопрос вам, дорогой мой читатель: какие проекты сейчас в вашей жизни? Интересно было бы разобрать их через эту модель? Если посмотреть в общем, то какие этапы вам даются легко, а какие вызывают затруднение? Это тоже вопрос для размышлений. В мае стартует новый поток 4-модульной программы. Если вы хотите скидочку, то пишите мне, дам вам промокод 😀❤️. По окончании курса обучения коучингу, прохождении тестирования и сертификации вы получаете Сертификат Коуча Эриксоновского Университета (Канада) международного образца. Тестирование и сертификация проводятся по стандартам Международной Федерации Коучинга (ICF).

Польза боевых искусств. Недавно побывал на семинаре по Пекити Тирсия Кали в Минске, который проводил легендарный Тухон Роммель Торталь — наследник традиций великого Лео Гайе, основателя современного стиля Пекити Тирсия. Пекити Тирсия Кали — это один из старейших филиппинских стилей боевых искусств, корни которого уходят глубоко в историю Филиппин. Он был создан для реальных боевых условий, где выживание зависело от эффективности и скорости. Изначально это искусство использовалось филиппинскими воинами для защиты от захватчиков, а позже стало частью культурного наследия. ☝️Как Пекити Тирсия покорила мир. В 1972 году Лео Гайе эмигрировал в США и обосновался в Нью-Йорке. Он начал вести занятия для избранных мастеров других боевых систем, что позволило Пекити Тирсия быстро распространиться по всей Америке. Но настоящим прорывом стало сотрудничество Гайе с департаментом полиции Нью-Йорка. Роммель Торталь — один из самых талантливых учеников Лео Гайе. Его стиль преподавания — это смесь технической точности и харизмы. И суперпозитива 😁 Отличный пример как можно изучать серьезные вещи в стиле "фо фан". Пекити Тирсия изначально учит работать с оружием (палки, ножи), а затем переносить эти принципы на бой голыми руками. Не заучивать техники, а понимать принципы, что позволяет адаптироваться к любой ситуации. 🤘Техники Пекити Тирсия можно увидеть в таких фильмах, как: - "Джон Уик": Киану Ривз использовал элементы филиппинских боевых искусств для своих сцен. - "Дюна": Джейсон Момоа демонстрировал навыки работы с оружием на основе Пекити Тирсия. - "Безумный Макс" - Серия про Борна и тп 🌿 Про пользу для психического и физического здоровья можно написать книгу. Но кратко: - Снижает стресс: работа с оружием требует концентрации, что "перезагружает" мозг. - Улучшает когнитивные функции: сложные комбинации движений (особенно одновременно двумя вооруженными руками) тренируют нейропластичность. - Состояние активного Потока ( состояние высокой продуктивности ) 🏄 - Базово повышает уверенность, т.к повышается чувство гарантированного выживания. Такой вот психологический термин 😅. Этот пункт я вообще считаю суперважным и напишу отдельный пост попозже.🔥 Для меня, как психолога и коуча, важно, что Пекити Тирсия учит не только защищаться, но и находить баланс между агрессией и спокойствием. Это навык, который полезен и в жизни, и в бизнесе. Поделился с вами немного своими увлечениями 😁🙏 #ПекитиТирсия #БоевыеИскусства #Психология #Коучинг

Я уже писал, что в своей практике сочетаю и психологию и коучинг. Сейчас я выступаю куратором на курсе Эриксоновского университета коучинга, помогая в практике новым коучам — нашим прекрасным студентам. Про образование в коучинге как-нибудь напишу отдельный пост. Сейчас существует множество школ, направлений и, конечно, коучей (вы, наверное, уже это заметили 😅). Поэтому важно выбрать профессиональную школу, если вы хотите учиться, или профессионального коуча, если вам это нужно для себя. Если кратко, то я считаю Эриксоновский Университет одним из лучших, и его выпускников — тоже.  Пока идет наш курс в Эриксоне, буду периодически делиться небольшими инсайтами с обучения.  🔥 Идея коучинга в том, что истина и все ответы уже есть внутри человека. Коуч помогает этим идеям родиться и выйти на свет. Есть направления в психологии, которые воспринимают человека как травмированное существо. Но сама идея коучинга позитивна: мы априори считаем, что с человеком всё в порядке, его природа изначально позитивна. Это своего рода позитивная, в хорошем созидательном смысле, психология.  🌞 Вспомните маленьких детей. Человек рождается с огромным запасом позитивной энергии, оптимизма, радости и интуиции. С процессом социализации эта энергия снижается, а вместе с ней и интуиция. Причины этого разные, и я не буду их описывать — это и так очевидно.  Поэтому важно снова научиться понимать себя, слышать свои ответы и свою интуицию.  ✨ Интуиция — это когда мы принимаем решения в условиях нехватки информации, быстро и естественно легко.  🪄 Профессиональный коуч своими особыми вопросами и техниками помогает человеку снова начать слышать себя, свои ответы, свою интуицию. Более того, это своего рода обучение: после нескольких хороших сессий у человека запускается так называемое коучинговое мышление. И он сам уже гораздо лучше понимает себя.  Вот такой небольшой инсайт на сегодня. С вами все в полном порядке прямо сейчас ☝️ Всем хорошего дня!  Искренне ваш,  Олег 😁❤️

Новый год и главное пожелание. Время сейчас интересное, время перемен. Хочется какого то общего направления, путеводной звезды в этих турбулентных событиях. Если обобщить запросы то всех интересует отношения (любовь), деньги и здоровье во всех проявлениях. Но я желаю вам не это 🤓, не рыбку а удочку. В основе всего лежит счастье. Причем счастье как базис и как результат. ☝️ Например зачем вам деньги, в итоге для счастья. Зачем здоровье и отношения- любовь аналогично для счастья. И как базис, все лучшее в жизни создается легче из базового состояния счастья, состояния избытка. Я не пытаюсь пропагандировать мир розовых пони и круглосуточного экстатического смеха и веселья. 😅 Осознанное счастье это состояние гармонии, состояния когда вы сами выбираете как хотите жить, состояние расслабленного контроля над своей жизнью и своими состояниями, ощущениями, эмоциями.  Здоровые вещи строятся на здоровом фундаменте, здоровый фундамент это счастье. Это дает ресурс для всего и в итоге вы получаете еще больше счастья. ⚡ Такой вот позитивный замкнутый цикл. Поэтому я желаю вам в новом году осознанного счастья, которое вы сами выбрали, которое вам даст всего что вы хотите ! 🤝❤️

Осенняя депрессия и зимняя спячка На нашу родимую психику влияет всё: и погода, и образ жизни. Влияет вся жизнь. Вообще, жизнь, по сути, сплошной стрессовый фактор, говорю как оптимист. 🤓 Вот сейчас наступили холода, солнце вообще не видно, серое небо. Конечно, это влияет на всё тело и на психику в первую очередь. ☀️Например, под воздействием солнечного света в организме вырабатывается гормон серотонин, который ещё называют гормоном активности, а также он влияет на настроение, на уровень счастья и так далее. Поэтому, если вы немного загрустили в такую погоду, это нормально.🥶 Главное — не увлекайтесь. Для некоторых наступает время «осенней хандры». Многие летом чувствуют себя бодрее, чем зимой. Большинство обычных людей не отличают понятия «хандра» и «депрессия», но важно понимать, что депрессия — это серьёзный диагноз, который требует помощи, тогда как хандра — это естественные эмоции, состояние пониженного настроения, меланхолии. 🪄 Старайтесь не употреблять психоактивные вещества (алкоголь и т. п.), так как это только ухудшит ваше самочувствие. ☝️Большинство причин лечится физической активностью, прогулками на свежем воздухе, режимом сна, полноценным питанием.🌞 Ну и витамин D осенью и зимой попейте (витамин D вырабатывается под воздействием солнца, которого сейчас мало). Если вдруг совсем загрустили, приходите на приём к психологу, это тоже поможет.😁🙏

Любимые метафоры 🤓 Новая рубрика: ТАНЕЦ ГОЛУБЯ Однажды учёные провели эксперимент с обычным голубем, посадив его в большую клетку с кнопкой, которая при нажатии сыпала корм. Задумка была простой: голубь должен был случайно наткнуться на кнопку, а затем понять, что нажимать её можно специально, чтобы добывать себе еду. ✨️ Представьте себе: в большой клетке, под лёгким приглушённым светом сидит голубь. Вначале он оглядывается, прислушивается к каждому шороху, привыкая к незнакомой обстановке. Внутри клетки установлена кнопка, а рядом с ней корм. Чтобы добыть еду, голубю достаточно нажать на кнопку — как только он сделает это, корм посыплется клюву, словно дождь, освежающий его голодные мысли. ✨️Но как действовал голубь? Когда он проголодался, то начал метаться, бегая по клетке. Он бегал, прыгал, и вот – случайно его крыло или лапка нажали на кнопку, и волшебство случилось: перед ним посыпался корм. Спустя время, всё повторилось: с каждой новой попыткой голубь инстинктивно начинал метаться всё быстрее, его движения становились ярче, пока бег не превратился в ритуальный танец. Чем быстрее он двигался, тем чаще нажимал кнопку, тем больше шансов на заветную еду. Он уже не просто бегал — его тело, крылья, каждый шажок создавали свой ритм, свой танец. ✨️Но вот что важно: голубь не останавливался подумать, не пытался осознать, что может спокойно подойти к кнопке и нажать её без суматохи. Танец казался ему залогом успеха. ✨️Какие выводы ? Может, иногда и мы ведём себя как этот голубь, создавая в жизни свой «танец» там, где можно сесть, взвесить всё и просто нажать нужную кнопку. Оглянитесь: какие действия стали вашим ритуалом? А что можно упростить? Остановитесь, послушайте себя и спросите: что важного эта метафора может открыть именно для вас? ✨🕶️ #метафора #притча #терапевтическаяметафора

Спортивно оздоровительная мотивация 😁 Вот моя ежедневная йога. 17 минут всего и бодр и весел ⚡ но там уже сложные позы делаю, года три к этому шел. Сейчас все это на изи. Для поддержания здоровья Цигун тоже хорошая тема, но по моему ощущению для городского лайстайла йога больше удобна. На цигун времени надо больше гораздо плюс китайская концепция энергий, которая тоже не всем может откликнутся. А йога 15 мин выпрыгнул и дальше побежал. Без эзотерики, как практика осознанности, расслабленности в движении для ума, и подвижности тела 🤘 Ну или подобные формы активности, пилатес, растяжки очень рекомендую. https://rutube.ru/video/79da834aa440f1226f2e78f7531216af/?r=a/