Юлия Силантьева

«Со всеми получается, а у меня — нет»: жёсткая правда, которую мы боимся про себя признать Есть странное ощущение, которое вряд ли ты будешь обсуждать вслух, даже с близкими. С одной стороны — ты понимаешь, что живёшь «как все»...

Глава 3. Выгорание: когда «я держусь» превращается в «я не могу» Выгорание редко начинается внезапно. Оно начинается красиво: ты берёшь больше, стараешься лучше, доказываешь, тянешь, помогаешь, не жалуешься...

Глава 2. Стресс: полезный режим, который застрял Стресс — как газ в машине. Он нужен, чтобы ехать. Проблема начинается, когда ты всё время давишь в пол, потому что иначе «не успею», «не справлюсь», «меня заменят», «я подведу»...

Глава 1. Тревога — сигнал, а не враг Есть два способа жить с тревогой. Первый — воевать. Ты просыпаешься и думаешь: «Опять это. Надо срочно убрать. Надо быть нормальным человеком». Ты начинаешь себя толкать, уговаривать, ругать...

Спасательство часто маскируется под доброту. Но внутри обычно сидит тревога: “если я не помогу — будет плохо, и это будет моей ответственностью”. “Хочешь, я помогу подумать?” вместо “я сейчас всё решу”...