Про похудение - блог Юлии Воробьевой

1450, 1900 и 1600 ккал. Три цифры на одном экране могут быть верными одновременно. Первая оценивает расход в покое, вторая — весь день, третья — питание под выбранную цель. Путаница начинается, когда все три называют «моей нормой». Увидев 1450, легко решить, что больше вам «не разрешено». А если выбрать 1900 и не увидеть ожидаемой динамики, виноватым быстро становится калькулятор. Моя задача здесь — не выбрать за вас красивое число. Сначала разберём, на какой вопрос отвечает каждая цифра, а потом соберём две недели наблюдений...

Допустим, вы пообедали в час, а ужин получится только после восьми. К четырём уже хочется есть. В сумке яблоко, но вы его не достаёте: недавно прочитали, что для похудения надо отказаться от перекусов. У меня к такому совету сразу вопрос: а что он учитывает, кроме количества приёмов пищи? Размер обеда, ваше самочувствие, оставшиеся дела до вечера? Перекусы для похудения стоит подбирать с учётом всего этого. Сам по себе отказ от яблока ещё ничего не говорит о том, как сложится питание за день. Разберём,...

Алкоголь не выключает похудение отдельной кнопкой. Но он добавляет энергию, влияет на решения за столом, может ухудшить сон и заметно менять следующий день. Поэтому ответ на вопрос «можно ли пить при похудении?» не помещается в простое «да» или «нет». Если смотреть только на арифметику веса, имеет значение общий рацион за длительный период. Один вечер сам по себе не отменяет всю проделанную работу. Но алкоголь не становится нейтральным продуктом только потому, что его калории удалось вписать в приложение...