Про похудение - блог Юлии Воробьевой

По фотографии живота после родов нельзя определить, есть ли диастаз и какие упражнения вам подходят. Меня в таком разговоре прежде всего интересует самочувствие: беспокоит только внешний вид или стало больно вставать с кровати, носить ребёнка, наклоняться? От ответа зависит, с чего начинать. Живот может выглядеть иначе, даже когда вы снова помещаетесь в добеременные джинсы. Мышцы и другие ткани растягивались несколько месяцев, и после рождения ребёнка восстановление у всех идёт по-разному. Сравнивать...

«На грудном вскармливании вес уйдёт сам» — фраза, которую часто говорят с уверенностью. У кого-то вес действительно снижается. У другой женщины долго остаётся примерно тем же. Это не оценка того, насколько она «правильно» кормит ребёнка или старается. Во время лактации потребности в еде меняются, а восстановление после родов, сон и повседневный режим у всех разные. Я понимаю желание снова чувствовать себя хорошо в своём теле. Но вскоре после родов вопрос «как похудеть быстрее?» может отвлечь от более насущного: хватает ли вам еды, сил и помощи с ребёнком...

Один совет звучит так: «Это гормоны, ничего не сделать». Другой: «Просто ешьте меньше». Оба пропускают часть картины. В менопаузальный переход могут меняться сон, самочувствие, уровень активности, мышцы и распределение жировой ткани. Значит, вопрос не сводится ни к одному анализу на гормоны, ни к уменьшению каждой порции. Я начинаю с того, что именно беспокоит женщину: рост веса, изменение талии, снижение сил, плохой сон или приливы. Эти вещи могут сочетаться, но требуют разных решений. Цель не обязана быть «вернуть вес двадцатилетней»...

Совет «потерпите, это гормоны» никак не отвечает на вопрос, что положить в тарелку сегодня. При более сильном аппетите перед месячными я сначала смотрю на сам день: когда ели, хватило ли еды в основных приёмах, не осталось ли между обедом и ужином слишком длинного промежутка. Только после этого решать, нужна ли добавка к еде или вы хотите конкретный вкус. Я не считаю желание сладкого доказательством слабой воли. Изменение аппетита и тяга к определённой пище действительно могут возникать перед менструацией...