Юлия Воинкова | Психолог

Густой лес, темнота, тропинка давно потерялась, а холод пробирает до дрожи. Кажется, что выхода нет, силы на исходе, и проще всего просто сесть и заплакать от бессилия. Но вдруг вы поднимаете глаза к небу. И видите там, за чёрными рваными тучами, мелькает ваша Путеводная звезда. Именно её свет позволяет сделать следующий шаг, выбрать направление и не заблудиться окончательно. В жизни каждого из нас есть такая звезда. Это наши ценности. Но порой очень сложно бывает её разглядеть. Жизнь — штука непредсказуемая...

Довольно часто слово «ответственность» звучит для человека, как приговор. Почти всегда оно окрашено в тревожные тона. Этот тяжкий груз, который нужно тащить на себе, может ассоциироваться с виной, обязанностями и страхом наказания. Вспомните, как мы используем это слово в быту. «Это твоя ответственность» — громыхает откуда-нибудь предупреждение. Перевожу: «Если что-то пойдёт не так, виноват будешь ты. Ты несёшь риски, ты отвечаешь за последствия». Ответственность выдаётся в комплекте с дамокловым мечом, висящим над головой, и вызывает желание поскорее спихнуть её кому-то другому...

Заряжайтесь)

«Перестать злиться», «не нервничать», «бросить курить», «не бояться публичных выступлений». Отличные ведь цели, правда? Но часто не работают почему-то... В терапии принятия и ответственности (ACT) они и прочие «не делать» и «перестать» называются «целями мертвеца». Суть метафоры проста: мертвецу выполнить такую задачу намного проще чем живому, чувствующему и ошибающемуся человеку. Мертвец уже не злится, не боится, не опаздывает... И не живёт. За всеми этими отрицаниями - пустота и отсутствие позитивного устремления...