Юлия Воинкова | Психолог

Густой лес, темнота, тропинка давно потерялась, а холод пробирает до дрожи. Кажется, что выхода нет, силы на исходе, и проще всего просто сесть и заплакать от бессилия. Но вдруг вы поднимаете глаза к небу. И видите там, за чёрными рваными тучами, мелькает ваша Путеводная звезда. Именно её свет позволяет сделать следующий шаг, выбрать направление и не заблудиться окончательно. В жизни каждого из нас есть такая звезда. Это наши ценности. Но порой очень сложно бывает её разглядеть. Жизнь — штука непредсказуемая...

Довольно часто слово «ответственность» звучит для человека, как приговор. Почти всегда оно окрашено в тревожные тона. Этот тяжкий груз, который нужно тащить на себе, может ассоциироваться с виной, обязанностями и страхом наказания. Вспомните, как мы используем это слово в быту. «Это твоя ответственность» — громыхает откуда-нибудь предупреждение. Перевожу: «Если что-то пойдёт не так, виноват будешь ты. Ты несёшь риски, ты отвечаешь за последствия». Ответственность выдаётся в комплекте с дамокловым мечом, висящим над головой, и вызывает желание поскорее спихнуть её кому-то другому...

Заряжайтесь)

«Перестать злиться», «не нервничать», «бросить курить», «не бояться публичных выступлений». Отличные ведь цели, правда? Но часто не работают почему-то... В терапии принятия и ответственности (ACT) они и прочие «не делать» и «перестать» называются «целями мертвеца». Суть метафоры проста: мертвецу выполнить такую задачу намного проще чем живому, чувствующему и ошибающемуся человеку. Мертвец уже не злится, не боится, не опаздывает... И не живёт. За всеми этими отрицаниями - пустота и отсутствие позитивного устремления...

Мне часто снятся красочные сны. Иногда в них случаются довольно терапевтичные сюжеты. Хочется поделиться сегодняшним: Есть одна старинная легенда о древнем чудовище. Оно может похитить каждого и утащить в свою пещеру, полную книг, содержащих загадки. Кто разгадает все - сможет освободиться. Никогда и никому не удавалось покинуть пещеру - слишком много фолиантов, слишком много загадок. Но вот однажды похищенный дошёл до последней книги, в которой содержалась загадка дыхания...

: Доверься миру! и Мы ничего не теряем, ведь ничего не имеем (с). Второе — фраза из песни Ясвены. Всегда воспринимала эту композицию как историю об отношениях с другим, а сегодня подумала, что она об отношениях с собой самим и Миром. Погружаюсь в эту рефлексию про доверие, открытость миру и несопротивление. "Сдайся, — говорит инструктор по йоге, —сдайся боли".Сдаешься. Отпускаешь из тела напряжение — и телу легче. Про ум, про жизнь — то же самое. Пока я так размышляю, жизнь подкидывает ситуацию, когда то, что считала своим, намерены отнять...

Метафоры вокруг нас. Сегодня предлагаю вам воспринять как подсказку кусочек реального мира. Подумайте о том, что вас сейчас больше всего беспокоит, задумайте цифру от 1 до 9, нажимайте на фото и забирайте своё послание...

Метафоры вокруг нас. Сегодня предлагаю вам воспринять как подсказку кусочек реального мира. Подумайте о том, что вас сейчас больше всего беспокоит, нажимайте на фото и забирайте своё послание. 1...2...

Зелёный. Сама весна велела)) Зелёный способствует расслаблению, снижению сердечного ритма и уровня тревожности. Может понижать уровень стресса, улучшать настроение и повышать релаксацию.  Он позволяет нашему мозгу переключиться и дает драгоценную передышку ресурсам, отвечающим за концентрацию...

Чего вам сегодня не хватает, чтобы ваше завтра стало лучше и более наполненным? Ресурсная колода — 41 карта. Называйте номер 🙂 Консультации с метафорически картами - @VoinkovaPsyholog

Жёлтый Если вокруг мрак — и в атмосфере, и в душе — подпитайте себя визуально. Жёлтый стимулирует выработку нейромедиаторов, ответственных за положительные эмоции и мотивацию. Исследования показывают, что этот оттенок стимулирует выделение серотонина — гормона, отвечающего за настроение и ощущение счастья...