Психолог Юлия Жаркая

Часто в терапии случается такое, что клиент и психолог вроде говорят об одном и том же, но при этом вкладывают совершенно разный смысл в слова и словосочетания. Например, что для вас значит счастье? А любовь? А что такое здоровые отношения? Для каждого человека данные понятия имеют свое индивидуальное значение. Например, для одного человека здоровые отношения — это утренний кофе в постель и умопомрачительная близость, а для другого — взаимная честность и поддержка, возможность опереться на партнера...

Сегодня я хотела бы рассказать как проходят сессии в когнитивно-поведенческой терапии у психологов. Сразу хочу отметить, что буду рассказывать про терапию с клиентами, а не с пациентами. С пациентами, у которых существуют официально поставленные диагнозы (депрессия, тревожное расстройство, биполярное расстройство и так далее), работают только медицинские (клинические) психологи в команде с психиатрами. Обычный психолог помогает клиенту улучшить качество жизни, но не работает с симптомами/синдромами, не проводит «лечение»...

Когнитивно-поведенческая терапия учит клиента быть психологом себе самому, поэтому она столь эффективна и универсальна. Ее несомненные плюсы это: четкая структурированность сессий, огромное количество всевозможных психологических техник на любой вкус, ориентировка на медицинскую модель в психологии, быстрые результаты. Когнитивно-поведенческий терапевт во время консультирования помогает клиенту освоить и закрепить навыки самоменеджмента. Клиент учится эффективно организовывать свою жизнь, используя определенные стратегии, наработанные в процессе взаимодействия с психологом...

Наши ценности являются своеобразным компасом, который помогает нам: - определиться с тем, что нам действительно важно в жизни - осознать, куда нам в связи с этим двигаться - не сбиться с этого пути Я предполагаю выполнить данное психологическое упражнение и выбрать из данного списка ценностей (его предложил психолог Милтон Рокич) сначала 5 самых важных, а из пяти выбрать одно единственное. Сначала выберите ценности, связанные с личными целями: - Любовь. - Уверенность в себе. - Удовольствия. - Свобода...

В когнитивно-поведенческой терапии считается, что все мысли в нашей голове разделяются на три типа: - автоматические мысли (тот самый рой мыслей в голове, который мы можем уловить и осознать, очень часто мы говорим их вслух, когда думаем) - промежуточные убеждения (частично осознаваемы, частично нет. это наши правила и объяснения всего на свете) - глубинные установки (вне нашего фокуса внимания, это то, что мы считаем истинным и не подвергаем сомнению). Как добраться до промежуточных и глубинных убеждений? Это делается на терапии с помощью такого инструмента как «падающая стрела»...