Юлия Леонтьева | Психолог

В этом году захотелось написать о праздниках здесь. Да, за предыдущий год жизни было сделано многое, но главное вы видите на второй фотографии. В 2025 году я сдала экзамен и получила диплом психолога. Для меня это не просто новая профессия, а новый путь в моей жизни. К этому я шла долго и упорно, но ведь чем сложнее нам что-то дается в жизни, тем больше мы это ценим. И вот как раз под Новый год я получили свои визитки. А первая фотография была сделана аж 20 лет назад, в 2006 году. На ней я еще студентка 5 курса, летом у меня будут ГОСы, защита диплома и выпускной. Помимо этого весной я ещё пойду учиться вождению. В общем, тот год тоже был очень насыщенный и непростой. По поводу дня рождения скажу пару слов. Я никогда не боялась возраста и не считала, что с годами я теряю что-то ценное. Да, внешность и тело меняются, но мы живем в такое время, когда у человека есть много возможностей заботиться о своем здоровье (здоровье для меня всегда было важнее внешности). Поэтому мне всегда было интересно взрослеть, становиться старше. Потому что я видела и осознавала, что я приобретаю с годами. А приобреталось многое: опыт, интеллект, знания, открытия, новые возможности. В своей жизни я встретила и ещё думаю встречу много интересных людей. Люди и отношения с ними - очень важный опыт в моей жизни. И как бы стремительно не развивались технологии и ИИ, ничто не заменит простого человеческого общения, разговоров вживую, взгляда глаза в глаза. Именно это и помогает нам оставаться человечными и настоящими. Когда мне было двадцать, я очень хотела, чтобы в свои 40 я смогла всё так же смотреть на мир, с интересом, жаждой жизни, оставаться любознательной и открытой новому. Иногда это непросто, но думаю, что у меня получается. Главное - помнить, кто ты есть и быть честной с собою. Спасибо, что читаете и делитесь со мной своим временем, мыслями и пожеланиями. Я очень это ценю.

Любите ли вы статистику так, как люблю её я? Хочу поделиться с вами своими красивыми цифрами. Это статистика из моего приложения для занятий йогой. К концу года надеюсь получить статус "Гуру", до него мне осталось всего лишь 22 часа занятий. Лично меня статистика мотивирует заниматься дальше. Когда видишь, сколько уже сделано, хочется сделать ещё больше. Плюс по кружочку видно, что чаще всего я выбирала комплексы на гибкость и баланс, а вот на силу и выносливость занятий мне маловато. Но также видно, что занятий йогой помогают развивать концентрацию, что я вижу по результатам. Когда во время занятий концентрируешь внимание на движении, позе, дыхании, то лишние мысли очень быстро покидают голову. Мозг действительно отдыхает. Йога утром помогает мне проснуться, днем - переключить мозг, вечером - снять лишнее напряжение. Если кто не пробовал заниматься йогой, то рекомендую. Даже 10 минут в день дадут хорошие результаты. А поделиться своими цифрами я решила еще и потому, что так у меня будет больше шансов набрать нужные 22 часа и стать "Гуру". Лишняя мотивация мне не повредит. П.С. кстати за занятие в воскресенье приложение начисляет дополнительную награду. А наш мозг любит награды, даже виртуальные. В этом плане приложение сделано очень продумано. Такие вот дела.

Сегодня началось мое новое обучение на курсе повышения квалификации "Психотерапия при расстройствах пограничного спектра". Автором программы является Светлана Владимировна Ляшковская, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, старший научный сотрудник НМИЦПН им. В.М.Бехтерева. Программа курса: ✔️Расстройства пограничного спектра в современных клинических классификациях. ✔️Клиника и семиотика пограничных расстройств. ✔️Этиопатогенез пограничных расстройств. ✔️Современные модели психотерапии пограничных личностных расстройств: психодинамическое направление. ✔️Психодинамическое направление: теория объектных отношений. ✔️Структурное интервью в диагностике личностных расстройств пограничного спектра (определение уровня функционирования личности). ✔️Психотерапия, фокусированная на переносе. ✔️Стратегия терапевтических отношений. ✔️Теоретические и практические подходы к построению терапевтического взаимодействия: установление границ, построение отношений. ✔️Основы тактики и стратегии психотерапевтической работы в подходе ТФП. ✔️Концептуальные и теоретические характеристики метода схема-терапия. ✔️Теория личности и ее функционирования в норме и при личностном расстройстве. ✔️Практические аспекты концепции. ✔️Концептуальные и теоретические характеристики метода диалектико-бихевиоральной психотерапии (DBT). ✔️Практические аспекты концепции. ✔️Практические аспекты психотерапии клиентов с расстройствами пограничного спектра. ✔️Практика, разбор кейсов (и многое другое). Программа очень насыщенная, структурированная, актуальная. С удовольствием посмотрела сегодня первый день лекций. Когда ты находишь свое, то даже сложности тебя не останавливают, а наоборот мотивируют развиваться дальше. Я помню, как меня спросили однажды: "Как ты заставляешь себя целый день учиться?" А мне не нужно себя заставлять, мне нравится учиться. Всегда нравилось, особенно если у меня были талантливые преподаватели (от преподавателя ведь очень многое зависит). Так что вечная студентка снова в деле🧠 И это хорошо! 💞

ОЖОГ МОЗГА Читаю сейчас одну книгу и увидела в ней интересное словосочетание "ожог мозга". Цитирую: "Негативные эмоции, которые мы испытываем во время неприятных ситуаций, оставляют в нашем мозге шрам, как если бы мы обожглись. Нейробиолог Эдвард Хэллоуэлл назвал это "ожогом мозга". Независимо от того, насколько у вас высокая самооценка, если вы постоянно сталкиваетесь с тем, что вызывает у вас плохие эмоции, в конечном счете это оставит свой след". ✔️Здесь, конечно же, не стоит забывать об индивидуальных особенностях. То, что для одного человека будет негативной ситуацией с долгими неприятными переживаниями, на другого человека произведет лишь кратковременный эффект. Но если негативная ситуация длится долго по времени, то в любом случае воздействие на человека будет происходить. ✔️Суть в том, что ожоги ведь тоже бывают разной степени. И чем выше эта степень, тем больше урон наносится и тем сложнее происходит восстановление. Просто с телом мы это видим, а с психикой уже сложнее. Здесь помогает осознание своих эмоций, анализ ситуации и нахождение других вариантов действий. ✔️Если что-то вызывает негативные эмоции, то на это стоит обратить свое внимание. Свой мозг нужно беречь. Как и свое тело 🧠💚