Найти в Дзене
«Я устала быть сильной»: Инструкция по спасению себя
Если бы заботу о себе можно было измерить, как в зарядку смартфоне, у большинства из нас ее уровень постоянно находился бы в красной зоне. Мы с детства усвоили, что забота — это удовлетворение базовых потребностей: быть накормленным, одетым, иметь крышу над головой. Мы выросли и продолжили жить по этому сценарию: работа, квартира, семья. Вроде бы всё есть. Но внутри — тихая, ноющая тревога, чувство пустоты и легкое раздражение, когда кто-то (как та самая Наташка) позволяет себе жить иначе — ярко, интересно, для себя...
10 часов назад
Как справиться с тревожностью и беспокойством?
- «Почему я просто не могу взять и выбросить мысли из своей головы?» - «Почему, если я куда-то опаздываю, даже на встречу с друзьями, мне становиться плохо: сердце бьется чаще, дрожу весь как лист на ветру» - «Почему для меня так важен контроль? И не только над своей жизнью, но и над жизнью моих близких» Если вы узнали себя в этих вопросах, то эта статья точно для вас! Думаю, вы уже имеете представление о том, что такое тревожность, так как сейчас из каждого «утюга» мы слышим: «я тревожный человек, и вот как я живу...
154 читали · 4 дня назад
Почему прощение не всегда помогает?
«Тебе нужно простить», «прости и забудь», «научись прощать» – такие советы и комментарии стали уже давно привычными в нашей повседневной жизни. Мы знаем, что умение прощать – это добродетель. Она проясняет ум, раскрывает сердце и очищает душу, а главное, позволяет оставить за спиной прошлое и двигаться навстречу переменам. Кто из нас не пробовал прощать? Кто из нас не знает методик и техник прощения? А кто-то даже «простил и отпустил». Только легче не стало, и порой всё же хочется наточить топор и разыскать обидчика...
113 читали · 1 неделю назад
Василий Бейнарович стал амбассадором благотворительного проекта «ЖИВАЯ» Известный врач-психиатр и популярный блогер Василий Бейнарович стал амбассадором благотворительного проекта «ЖИВАЯ». Вместе с командой проекта Василий будет работать над тем, чтобы психологическая помощь стала доступна каждому, вне зависимости от места проживания и уровня дохода. «Как лидер общественного мнения и врач-психиатр, я отчетливо ощущаю свою ответственность за формирование отношения общества к вопросам ментального здоровья. К сожалению, многие люди до сих пор боятся обращаться за психологической или психиатрической помощью, порой стесняются или просто не знают, где её можно получить. Я хочу донести до каждого: не все вопросы можно решить на кухне с друзьями или родственниками. В сложных жизненных ситуациях очень важно вовремя обратиться к профессионалам за поддержкой», — комментирует Василий Бейнарович. «ЖИВАЯ» — это благотворительный проект, который ежедневно предоставляет бесплатную психологическую поддержку силами профессиональных психологов-волонтеров. Сегодня сервис работает в круглосуточном режиме, а обратиться за помощью может каждый желающий старше 15 лет, вне зависимости от места своего проживания. «Для многих даже один сеанс у психотерапевта может быть финансово недоступен. Кто-то живет в малых городах и в сельской местности, где психологическая помощь офлайн, рядом с домом, просто отсутствует, — говорит основатель проекта Юлия Леликова. — Мы всё это понимаем. Поэтому и создали систему, где волонтеры принимают россиян онлайн, по видео, в течение часа, точно так же, как если бы они обратились за помощью к платному психологу. И при этом всё абсолютно анонимно». Для записи на бесплатную консультацию достаточно пройти по ссылке: zhivaya.org/...you Проект «ЖИВАЯ» призван разрушать стереотипы, стигмы и барьеры на пути к психологическому здоровью, открывая путь к квалифицированной помощи каждому, кто в ней нуждается.
2 недели назад
Развод и помешательство на партнере. Психологический разбор песни "О нём", Ирина Дубцова
Что такое фиксация и зацикленность на партнере. И как пережить расставание. Ирина Дубцова "О нем". И давайте сразу договоримся: у меня нет цели оскорбить данную песню или её исполнителя. Просто на примерах объяснять сложные психологические термины проще." Итак, первое, что нам стоит понять в психологии есть такой термин, как обсессивная фиксация — это когда наши мысли навязчиво и при этом абсолютно неконтролируемо вращаются вокруг одного и того же объекта — объекта нашей любви, этого самого «о нём»...
5 месяцев назад
Страх одиночества и абьюз. Психологический разбор песни "Птичка" HammAli & Navai
Почему песня Хамали  и Наваи “Птичка” вовсе не про любовь, а про зависимость в отношениях. ВАЖНО! У меня нет цели оскорбить данную песню или ее исполнителя. Просто на примерах объяснять сложные психологические термины проще. Вообщем, перед нами не просто песня - а наглядная иллюстрация созависимых отношений. И давайте сразу договоримся: в созависимых отношениях нет плохого и хорошего партнёра; в них каждый участник отыгрывает свой сценарий и пытается за счёт другого закрыть свой дефицит. Другой вопрос,...
5 месяцев назад
Жизнь с абьюзером: ТОП лучших книг для самотерапии
Постоянное эмоциональное напряжение, страх и ощущение потери себя. Психологическое насилие всегда незаметно разъедает личность, подрывает самооценку и оставляет глубокие раны. Если вы узнаете себя в этом описании, знайте – вы не одиноки, и выход есть. О том, где и как можно получить бесплатную психологическую помощь и поддержку я уже писала в одной из статей. Сегодня вашему внимаю хочу представить ТОП 5 книг по теме "Абьюз и созависимые отношения", которые могут стать вашим первым шагом на пути к исцелению...
5 месяцев назад
Неуверенность в себе и внутренняя пустота. Психологический разбор песни "Царица", Анна Asty
Почему песня “Царица” не о силе и независимости, а о боли и слабости. Что не так с этой песней и причем тут ГИПЕРКОМПЕНСАЦИЯ. ВАЖНО! Давайте сразу договоримся. У меня нет цели оскорбить данную песню или ее исполнителя. Просто на примерах объяснять сложные психологические термины проще. Что же такое гиперкомпенсация? В психологии существует два термина компенсация и гиперкомпенсация. Это как мандарин и грейпфрут. Оба цитрусовые, но на вкус разные. 👉 Компенсация — это абсолютно нормальный защитный механизм психики, который присутствует у каждого из нас...
5 месяцев назад
Книги о дисфункциональных семьях: ТОП лучших для самотерапии
«Меня не любили в детстве». Как пережить травму отвержения и начать новую жизнь? Для начала немного позанудствую 😀 Дисфункциональная семья – это не всегда про крики, скандалы и физическое насилие. Чаще всего это про эмоциональное пренебрежение, гиперопеку, отсутствие границ и манипуляции, которые может быть и не так очевидны как порка ремнем, но след оставляют куда как глубже. Именно поэтому, в терапию часто приходят со словами "Меня в детстве не были, кормили, одевали. В общем, все было хорошо"...
5 месяцев назад
Жертвенность и слияние. Психологический разбор песни "По полюшку", Любовь Успенская
"Я без него умру. Он или она - вся моя жизнь. Что мне сделать чтобы он это понял?" Вы даже не представляете, как часто на приемах я слышу нечто подобное. Многие уверены - они могут управлять процессом любви и у них для этого есть инструменты. Какие? Умолять, давить на жалость, манипулировать, требовать, заставлять, скандалить, заботиться, ухаживать, опекать, задаривать подарками, кинуть свою жизнь к его или ее ногам  - “я подарила тебе лучшие годы своей жизни”. Только решение любить нас или нет от нас никак не зависит...
5 месяцев назад
5 лучших психологических подкастов для саморазвития на VK Video
Желание разобраться в себе и в своих отношениях с окружающими, как показывает практика, чаще всего приводит не к терапевту, а к книгам и подкастам о психологии. Все просто: никакой спешки и суеты, ты сам выбираешь комфортное для тебя время и место для погружения. Проблема одна — кого слушать и смотреть? Специально для тех, у кого разбежались глаза в процессе выбора, мы отобрали пять, по нашему мнению, самых полезных подкастов о психологии, которые выходят на VK Video. Юлия Леликова | ШЁПОТОМ Подкаст...
6 месяцев назад
БЕСПЛАТНЫЙ ПСИХОЛОГ. 7 ресурсов, где можно получить бесплатную психологическую помощь
Как справиться с депрессией, тревогой и стрессом? Что делать с ленью и выгоранием? Как поднять самооценку? Я не знаю, кто я и чего хочу. Опять все на себе. Я так больше не могу. Не все проблемы можно решить самостоятельно. У каждого бывают моменты, когда эмоции зашкаливают, а страх перед неизвестным парализует. В такие периоды помощь психолога, способного разложить внутренний хаос по полочкам и успокоить нарастающую панику, просто необходима. Однако для многих даже один сеанс у психотерапевта может быть финансово недоступным...
781 читали · 6 месяцев назад