Дневник Юлии о жизни и вечном похудении

Замечали, как сильно наше настроение зависит от цифры на весах? Стоит увидеть там плюс, и день испорчен, а рука сама тянется к сладкому «с горя». Когда я набрала вес на терапии, то сначала совершила классическую ошибку всех худеющих — попыталась закрутить гайки и сесть на жесткую диету...

Вчера я честно призналась вам, что столкнулась с побочкой: на фоне приема антидепрессантов аппетит просто улетел в космос. Чувство голода стало фоновым, навязчивым и очень мешающим жить. Но опускать руки и забивать на сброс прилипших килограммов я не планирую. Раз уж биохимия мозга решила со мной поиграть, я меняю стратегию. С сегодняшнего дня я официально перехожу на дробное питание. Рассказываю, почему именно этот метод и на какие три кита я теперь опираюсь, чтобы худеть без мучений. Когда аппетит повышен из-за таблеток, стандартное трехразовое питание превращается в пытку...

Привет, дорогие! Я больше не хочу прятать себя за фразами«потом начну», «с понедельника», «когда будетнастроение». С завтрашнего дня я начинаюсвой путь к более лёгкому и здоровому телу— осознанно, бережно и с опорой на то, чтопомогает именно мне...

Сегодня мне хотелось бы похвастаться тем, что первая неделя моего похудения прошла успешно, но как бы не так. Срывы - были, отчаяние - тоже, мотивация - была, демотивация - тоже. Но я не сдамся. Я поняла, что всему есть причина...

Я пишу эту статью, потому что сама прошла через ад непростого развода. В какой-то момент мне казалось, что рушится только моя привычная жизнь, но вслед за ней начал буквально разрушаться мой организм. Посыпалось всё: от сна и пищеварения до ЖКТ...

«Хочешь похудеть — беги!» — пожалуй, это главный вредный совет, который дают новичкам с избыточным весом. Буду честна: весной я сама наступила на эти грабли. Мой ИМТ (индекс массы тела) сейчас равен 26 — это легкий избыток веса...

Ну что, признавайтесь, у кого сегодня третий или четвёртый день с начала новой жизни? Как ваше настроение? Зубы ещё не сводит при виде огурца и варёной куриной грудки? Разрешите угадаю: ваша рука прямо...

Ну что, дорогие мои, первые два дня моего нового пути к заветным 58–60 кг официально позади! Стартовав с ИМТ 26, я твердо пообещала себе и вам действовать бережно, без экстремальных голодовок, сомнительных таблеток и жесткого насилия над собственным организмом...

Вчера я поделилась с вами своей стартовой линией и честно озвучила цифру: мой индекс массы тела (ИМТ) сейчас равен 26. Для тех, кто не силен в медицинских таблицах, расшифрую — это аккуратная, но вполне официальная граница между нормой и избыточным весом (так называемое предожирение)...

Ворваться в тему похудения и не услышать критику в адрес ИМТ (индекса массы тела) сегодня просто невозможно. Блогеры и тренеры в один голос кричат: «ИМТ устарел!», «Он не видит мышцы!», «Посмотрите на бодибилдеров, у них по ИМТ ожирение!». Всё это так. Но давайте честно: много ли среди нас профессиональных бодибилдеров с сухой мышечной массой под 100 кг? То-то и оно. Пока фитнес-гуру предлагают выбросить формулу ИМТ на свалку истории, врачи продолжают активно ей пользоваться. И вот почему нам с вами тоже не стоит списывать этот индекс со счетов...

Каждый понедельник тысячи людей выходят на стадионы с одной целью — пробежать лишние килограммы. Сценарий стандартный: новые кроссовки, одышка, литры пота и... дикая боль в коленях уже через неделю. Бег кажется самым простым способом похудеть, но для неподготовленного организма он часто становится билетом на прием к ортопеду. Почему магия бега не работает на старте и как худеть без боли — разбираемся в этой статье. Сам по себе бег не сжигает жир автоматически. Главное правило снижения веса — тратить больше калорий, чем потреблять...

Многие начинают путь к стройности с популярного правила: «Нужно просто меньше есть и исключить сладкое». Проходит неделя, две, месяц, но стрелка весов упрямо стоит на месте. Наступает разочарование, опускаются руки, а в голову закрадываются мысли о «сломанном обмене веществ» или «плохой генетике»...