Дневник оптимистки

ПРОШЛОЕ vs БУДУЩЕЕ Прошлое – это история, которую уже не переписать… В нём есть свет и тьма, ошибки и взлёты, раны и уроки… Но чаще всего держит не память о достижениях, а страх повторить боль… Не слава и почести, а унижения… Падения, обиды, стыд – всё то, что так хочется контролировать, чтобы больше не случилось… Будущее не признаёт этих страхов… Оно не спрашивает: «А ты готов?»… Оно не интересуется, кем ты был, и что в тебе болит… Будущее требует доверия… И свободы от прошлого… Оно не отвергает его – но и не подчиняется ему… Оно не требует объяснений… Оно просто приходит – чистое, свободное, незапятнанное… А вот прошлое… иногда боится быть забытым… И цепляется за настоящее, навязывая роли, маски, сценарии… Но важно помнить: всё, что действительно было значимо – не исчезнет… Оно останется внутри, как часть характера, как глубина, как сила… Останется не то, что сдерживает, а то, что формирует… Настоящее – это точка выбора… Это дверь… Прошлое стоит за спиной… Будущее – впереди… Но только здесь можно сделать шаг… Шаг сквозь страх… Шаг сквозь память… Шаг сквозь себя… Это миг, в котором решается: нести груз с собой или оставить его на берегу… жить по инерции или по-настоящему выбрать новый путь… и позволить будущему быть собой… Не копией прошлого, а новым пространством – для жизни, для свободы, для движения вперёд… Будущее не боится твоего прошлого и не боится твоего выбора… Оно просто хочет состояться… произойти… быть…

Дорогие мои, с Весенним Равноденствием нас! ☀️🌿 Пусть этот день принесёт внутреннюю гармонию, осознание своих сил и ясность в намерениях. Пусть посеянные сегодня мысли, мечты и поступки дадут щедрые плоды в будущем. Светлых перемен, вдохновения, сил для роста и тепла в душе! Пусть свет, который начинает доминировать в природе, зажжёт в каждом из нас огонь созидания и любви. Счастливого равноденствия и величественного нового цикла — полного силы, процветания и грандиозных свершений! 🌿✨ Ура! Ура! Ура!

Весеннее Равноденствие 20.03.2025 Время Пробуждения ☀️ 🌏 Весеннее равноденствие – это точка перехода, момент, когда день и ночь становятся равны, а природа пробуждается от зимнего сна. Это не просто дата в календаре, а мощный знак начала нового цикла – времени роста, обновления и первой вспышки жизненной энергии. В этот день энергия света берет верх – дни становятся длиннее, и сама природа подсказывает: пора проснуться, выйти из зимнего покоя и направить силы на развитие. Природный и метафизический смысл Равноденствие – это не только астрономическое явление, но и глубокий символ равновесия. В нём соединяются два полюса – свет и тьма, внешнее и внутреннее, прошлое и будущее. Это момент внутреннего баланса – возможность осознанно увидеть обе стороны своей натуры. Ведь только приняв и свет, и тень в себе, человек становится целостным. Как природа просыпается и готовится к росту – так и человеку важно пробудить свои намерения, мечты, идеи. Семена дают плоды не сразу – для этого нужен цикл заботы, внимания и труда. Что важно помнить? Мы – не просто наблюдатели или потребители этого мира, мы – его часть. Весеннее равноденствие – это не волшебная дата, когда можно просто загадать желания и ждать их исполнения. Это момент выбора и действия – когда нужно осознанно вкладывать силы в свою жизнь. То, что мы вложим в этот день – наши мысли, намерения, поступки – станет теми семенами, которые дадут плоды в будущем нам и всему миру. Равноденствие – это не только время брать, но и время давать. Это момент, когда важно осознанно отдать миру что-то – свою заботу о природе, благодарность за жизнь, поддержку тем, кто рядом. Какие семена вы готовы посеять – и какие плоды хотите вырастить? Как встретить Весеннее Равноденствие? В 2025 году момент равноденствия наступит после восхода 20 марта. Возникает вопрос: когда лучше встречать рассвет – до или после этого момента? Что важно учитывать? 1. Момент перехода. Главное – не точный час, а сам факт перехода в новый цикл. 2. Встреча рассвета как символ пробуждения. После астрономического равноденствия Солнце уже «на новой стороне» – и свет начинает доминировать над тьмой. Итог: лучше встречать рассвет 21 марта, чтобы символически встретить уже «новое» Солнце, начинающее удлинять дни. Как глубже прочувствовать этот день? 1. Пространство для тишины – Выделите время для молчания и наблюдения за миром. – Природа говорит с нами через тишину – её важно услышать. – Не ждать чудес, а почувствовать своё место в общем круговороте жизни. 2. Ритуал пробуждения – Выйдите на рассвет и встаньте рядом с Солнцем в момент его первого взгляда на мир. – Почувствуйте, как свет касается вашей кожи – как природа приветствует новый день. – Коснитесь земли босиком или ладонями – почувствуйте её силу. – Внутренне произнесите: «Я здесь. Я живу. Я готов(а) расти». 3. Посев своих «семян» – Какие состояния вы хотите взрастить в этом году? – Пусть это будут не просто цели, а качества: уверенность, любовь, сила, мудрость. 4. Очищение и отпускание – Весна – время освобождения от всего, что мешает росту. – Подумайте, какие мысли, страхи, привычки пора оставить в прошлом. – Произнесите это вслух, даже шёпотом – чтобы закрепить осознание. 5. Разговор с собой Запишите свои размышления: – Что для меня значит «внутренний свет»? – Что я понимаю под «плодородием» в своей жизни? – Какие качества я хочу развить, чтобы чувствовать себя сильнее и свободнее? Итог Весеннее равноденствие – это не просто дата в календаре, а возможность осознанного выбора. Этот день напоминает: мир не дан нам только для того, чтобы брать. Он живёт, когда мы даём – заботу, внимание, благодарность, осознанные поступки. В этот день можно стать соавтором жизни, заложив основу для будущего!

Делюсь. Сегодня мы были у этого мастера на Кундалини-Йоге с Гонг-Медитацией (до этого дня я её не знала). Но Диана зовёт всех желающих – я знаю, что в моем канале много желающих на такие мероприятия 😌 в общем, это уже через 5 часов 🫣 welcome бесплатно….

Сегодняшнее воскресенье можно прировнять к почти идеальному дню…  Начался день без будильника 🥹  После завтрака в релаксе качалась на своей уличной качели, попивая свой любимый лате на кокосовом молоке и просто наслаждалась весенним солнцем в тишине…  Дальше поехала на кундалини-йогу и гонг-медитацию…  Потом ужин в ресторане… Запеченный камамбер с пряным ягодным соусом и грибной суп пюре 🤤  И завершается день дома на кухне в аромате цветов… со вкусным облепиховым чаем из кружки с Пути Сантьяго 🧡  Вообще, время бежит стремительно… Вспоминаются слова Алисы из «Страны чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Но вот такие моменты, как сегодня – это просто рай какой-то… Энергии потом хватает на целую неделю, а то и больше… И как же здорово, что в нашей социальной реальности появляются такие пространства для осознанности и любви к себе... Просто спасибо этому дню… В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

#самаяудачнаяпоза

Друзья пошутили: «Юля завершила постинг про вампиров, теперь начнёт про оборотней» 😄 А это мысль! ☝️🤓 Но если серьёзно – я хочу сказать СПАСИБО всем, кто стал частью этого непростого, но захватывающего процесса… Спасибо за вашу такую живую обратную связь, за размышления, за обсуждения, за дебаты и поддержку! Эта тема стала объединяющей нас… Стерла границы и недомолвки, позволила быть настоящими и честными друг с другом, чтобы и дальше вместе расти и совершенствоваться… Мы с вами многое в себе открыли… Практически каждый мой читатель, кто со мной в близком контакте говорил, что казалось, что я пишу именно о нем! И это потрясающий эффект! Это значит, что текст действительно получился универсальным… Я стремилась не просто к тому, чтобы разобрать сложные, а иногда очень неприятные темы, но к тому, чтобы в итоге мы пришли к миру и гармонии… И, кажется, у нас получилось… Ощущение внутри меня – как после сдачи сложного экзамена. Внутренние диалоги исчерпаны. Тема завершена… На душе спокойно… Всегда есть 5 уровней осознания сложных тем и чувств: 1️⃣ Отрицание 2️⃣ Торг 3️⃣ Гнев 4️⃣ Депрессия 5️⃣ Принятие В процессе моего постинга мы с вами вместе проходили все эти стадии – шаг за шагом… И в итоге мы принимаем себя и друг друга… что является лучшей наградой для меня, как для автора! Спасибо всем моим вдохновителям, всем, чьи примеры легли в основу этих текстов, всем, кто задавал острые, провокационные и уточняющие вопросы! Спасибо всем нам! Вместе мы сила! Это наш с вами общий результат!  Наступила весна – время любви ❤️ ☀️ Пора выйти из сумерек! #СумеркиЛюбви 🧛

Здоровые отношения без ЛВ-паттернов Здоровые отношения – это взаимное уважение, эмоциональная зрелость и честное взаимодействие. В отличие от схем ЛВ, где преобладают контроль, эмоциональные качели и манипуляции, в здоровых отношениях присутствуют: 1. Честная коммуникация • Открытое выражение эмоций без манипуляций: «Мне грустно, потому что…», а не «Ты всегда меня игнорируешь!». • Отсутствие пассивной агрессии и намёков. • Готовность обсуждать сложные темы без страха наказания. 2. Здоровые границы • Уважение к личному пространству: каждый человек имеет право на время для себя. • Нет ощущения «должен»: всё, что партнёр или друг делает, происходит по доброй воле. • Возможность говорить «нет» без страха обиды или наказания. 3. Баланс «давать-брать» • В здоровых отношениях есть взаимный обмен энергией. • Нет постоянного ощущения, что один только отдаёт, а другой только получает. • Поддержка проявляется в обе стороны. 4. Осознание своих эмоций и потребностей • Люди не используют отношения, чтобы залатать внутреннюю пустоту. • Отсутствует страх одиночества как мотив оставаться в отношениях. • Есть внутреннее ощущение ценности без внешнего одобрения. 5. Эмоциональная ответственность • В здоровых отношениях нет игры в жертву. • Каждый человек осознаёт свою зону ответственности: за свои эмоции, выборы, реакции. Отсутствие обвинений в духе «Ты заставил меня так чувствовать!». Главный принцип: Здоровые отношения – это не про идеальных людей, а про взаимное уважение, искренность и эмоциональную осознанность. The End #СумеркиЛюбви

Упражнения. Как осознать свои манипуляции и заменить их на здоровые модели? Чтобы выйти из ЛВ-поведения или роли донора, важно заметить свои привычные сценарии и научиться действовать осознанно. Упражнение 1. «Наблюдение за собой» Цель: отследить свои ЛВ-стратегии и понять, когда вы используете манипуляции. Инструкция: 1. В течение недели записывайте любые ситуации, где вам хотелось: • Привлечь внимание через жалобы, драму, обвинения; • Вызвать чувство вины у другого человека; • Добиться желаемого через контроль или манипуляцию. 2. Важно записывать не только действия, но и эмоции: • Что я чувствовал перед тем, как так поступить? • Чего я добивался? • Как можно было выразить это иначе? Пример: Ситуация: Я сказала другу, что мне плохо, и ждала, что он меня поддержит. Когда он этого не сделал, я обиделась. Что я на самом деле хотела? – Поддержки, внимания. Как можно было сказать иначе? – Мне сегодня грустно, не хочешь поговорить? Упражнение 2. «Замена манипуляции на честный запрос» Цель: научиться получать внимание и заботу без манипуляций. Инструкция: 1. Вспомните 3 недавние ситуации, где вы прибегли к манипуляции (жалобы, ультиматумы, обиды). 2. Напишите, что именно вы хотели получить. 3. Придумайте альтернативный, честный способ сказать об этом. Пример: Как было: – Ты всегда занят! Тебе вообще не важно, как я себя чувствую! Как можно было сказать: – Мне хочется провести с тобой время. Когда ты свободен? Упражнение 3. «Границы для донора» Цель: научиться говорить «нет» и защищать свою энергию. Инструкция: 1. Вспомните 3 ситуации, когда вам было неудобно отказать. 2. Напишите, почему вы сказали «да» (страх обиды, чувство вины, желание угодить). 3. Придумайте спокойный, уверенный отказ на будущее. Пример: Ситуация: Друг попросил помочь с переездом, но у меня были свои дела. Как было: – Ну ладно, помогу (с раздражением). Как можно сказать иначе: – «Сегодня не могу, но могу помочь в выходные». Только через осознание своих стратегий можно выйти из ЛВ-отношений. Эти тесты и упражнения помогут увидеть себя со стороны, понять свои слабые точки и научиться менять поведение. Осознанность – первый шаг к свободе! 🚀 #СумеркиЛюбви

2. Мини-тест: Как понять, что вы донор? Если вы часто чувствуете эмоциональное истощение в отношениях, если у вас есть ощущение, что вы постоянно должны что-то давать, но ничего не получаете взамен, – возможно, вы находитесь в позиции донора. Чек-лист: Есть ли у вас донорское поведение? ✅ Я часто чувствую, что должен быть рядом с человеком, даже если мне тяжело. ✅ Я переживаю, если отказываю кому-то в помощи – вдруг он обидится? ✅ После общения с некоторыми людьми я чувствую себя эмоционально опустошённым. ✅ У меня есть отношения (дружеские, семейные, романтические), в которых я даю намного больше, чем получаю. ✅ Мне сложно сказать «нет», даже когда я не хочу чего-то делать. ✅ В моей жизни есть человек, который делает проблему из всего – и мне приходится его поддерживать. ✅ Я часто оправдываю поведение других («Он просто устал», «Она не нарочно», «У него тяжёлый период»). ✅ Я испытываю чувство вины, если уделяю время себе, а не кому-то другому. ✅ Я стараюсь заработать любовь и одобрение через заботу и поддержку. ✅ Даже если человек плохо ко мне относится, мне трудно разорвать с ним контакт. Результаты: 0–2 «да» – у вас здоровые границы. 3–5 «да» – в некоторых отношениях вы играете роль донора, стоит задуматься. 6–8 «да» – вас активно используют, вы находитесь в модели донора. 9–10 «да» – вы полностью застряли в позиции донора, срочно нужна работа над границами! Важно! ЛВ-отношения всегда строятся по принципу дисбаланса: один человек всегда даёт больше, чем получает. Если вы узнали себя в этом чек-листе – значит, пришло время пересмотреть как свои границы, так и поведенческие стратегии. #СумеркиЛюбви