Дневник оптимистки

В ответ на пост У меня сезонный всплеск бытового IQ 😅 Но чтобы здесь не спамить кучей лафхаков и научных исследований относительно этой темы, я решила создать отдельный канал 😊 Приглашаю: https://t.me/life_intellect/2

Избавление от ожиданий ≠ отказ от стандартов Когда мы говорим «избавляйтесь от ожиданий», важно не перепутать два разных уровня. Ожидания-иллюзии – фантазии, что мир или люди будут идеальными: кто-то «сам догадается», «никогда не ошибётся», «всегда будет удобным». Такие ожидания рождают стресс и разочарование, потому что они оторваны от реальности. Функциональные стандарты – не фантазия, а основа жизни. Без них нет здоровья, нет развития, нет качества работы и отношений. 💡 Научный факт: люди,...

В ответ на пост С праздником, дорогие! Да начнется наш новый цикл с глубоких осознаний себя и мира вокруг! P.S. А я уже пишу уточняющие тексты к заданию первого понедельника ☀️

Неделя №1. Избавляемся от ожиданий На первый взгляд, ожидания кажутся полезными. Они будто задают планку: быть идеальным родителем, внимательным партнёром, образцовым сотрудником или другом. Но исследования показывают: завышенные ожидания – один из самых сильных источников стресса. Почему? Потому что они часто формулируются в формате «идеала» – недостижимого стандарта. Когда цель практически недосягаема, мозг воспринимает её как постоянную угрозу. Это активирует систему стресса (гормоны: кортизол и адреналин) и запускает замкнутый круг тревоги...

В ответ на пост Теперь каждый понедельник, начиная с осеннего равноденствия в течение года (52 недели) я буду выкладывать каждый из этих пунктов в более развернутом виде для настройки на неделю. Это будет наш с вами ритуал чистоты и порядка во всех сферах жизни 💜

Книга: Фрэнсин Джей. «Радость малого. Дневник минималиста» Осеннее равноденствие – момент баланса и нового цикла. В это время можно заложить внутренний план на год: отпустить лишнее и оставить только то, что питает и наполняет. 52 шага книги – как 52 недели, каждый пункт можно прожить, проработать и сделать опорой на пути к простоте, ясности и радости. 📕 Конспект (52 практики) 1. Избавляемся от ожиданий – ожидания порождают стресс, мешают жить. 2. Одна задача за раз – многозадачность рассеивает силы, проще концентрироваться на одном...

Книга: Мари Кондо, Скотт Соненшайн – «Магическая уборка на работе» Главная мысль Метод КонМари применим не только к дому, но и к работе: убрав лишнее в пространстве, задачах и коммуникациях, человек обретает ясность, продуктивность и радость в профессии. Основные идеи 1️⃣ Порядок в рабочем пространстве • Чистый стол = ясная голова. • Убери всё лишнее, оставь только то, что помогает работать. • Откажись от «про запас» и ненужных вещей в офисе. 2️⃣ Уборка документов и файлов • Бумаги: почти всё можно выбросить, кроме необходимых документов...

Книга: Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» – бестселлер, породивший целое движение #КонМари. Основная идея Порядок дома = порядок в голове и жизни. Наводить порядок нужно один раз и навсегда, а не бесконечно убирать по чуть-чуть. Главный критерий: оставляй только то, что «искрит радостью» (sparks joy). 🪜 Метод КонМари пошагово 1️⃣ Убираем по категориям, а не по комнатам • Ошибка – убирать «кухню», «шкаф» или «спальню». • Правильно – сначала вся одежда, потом книги, бумаги, «разное», и только в конце – вещи с эмоциональной ценностью...

Книга: Нагиса Тацуми «Ничего лишнего. Минимум вещей, максимум счастья» – та самая работа, которая вдохновила Мари Кондо (автора последующих двух книг в списке). Основная идея Мы окружены множеством ненужных вещей, и именно они крадут у нас время, энергию и радость. Секрет счастливой жизни – освободить пространство от лишнего, оставить только то, что реально нужно и ценно. Ключевые идеи книги 1️⃣ Вещи управляют нами • Чем больше предметов, тем больше забот и обязанностей. • Дом превращается не в место силы, а в склад...

🍂 Осеннее равноденствие: путь от хаоса к порядку Осеннее равноденствие – это день равновесия, когда свет и тьма уравновешены, а мир замирает на границе перехода. С древности этот момент считали временем силы: всё лишнее уходит, чтобы освободить место новому. И лучший способ прожить этот день – навести порядок. Порядок не только в доме, но и в мыслях, делах, отношениях. Хаос всегда начинается с мелочей – с завалов на столе, с лишних файлов в компьютере, с невысказанных ожиданий и незакрытых гештальтов...

Сегодня напишу, что будем делать 🩷

Утро, которое крадет наш день Вы когда-нибудь замечали, что день начинается не с вдохновения, а с раздражения? Скулы сжимаются, дыхание сбивается, и кажется, что мир требует от вас всего и сразу. Это не просто плохое настроение, когда «встал не с той ноги». Это – биология. 🔬 С утра уровень кортизола у всех людей и так максимален – это естественный «гормональный будильник», который помогает включиться в жизнь. Но если именно в этот момент на человека обрушиваются задачи и хаос, уровень кортизола подскакивает ещё выше. 📍Что это может быть: • десятки уведомлений, которые вы открываете ещё...